Wetenschap bewijst dat fitness echt in je eigen handen ligt

Inhoud

• Beoordeling voor

Met hard werken kom je alleen zo ver - tenminste, dat is wat de wetenschap ons al jaren vertelt. Hoe meer je traint, hoe fitter en gezonder je natuurlijk zult zijn, maar onderzoekers hebben het moeilijk gehad om te bewijzen dat lichaamsbeweging deze langetermijnveranderingen in ons lichaam en onze hersenen rechtstreeks veroorzaakt. Vanwege zoveel variabelen, zoals genetica en opvoeding, kunnen ze het dichtst in de buurt komen van het bewijzen van associatie - of het idee dat mensen die sporten over het algemeen gezonder zijn, niet dat oefeningen oorzaken gezonde veranderingen.

Maar dankzij een maas in de variabelen zijn Finse onderzoekers dichterbij dan ooit gekomen door te bewijzen dat lichaamsbeweging een directe impact heeft op onze fysieke en mentale gezondheid, exclusief alle omgevings-, voedings- en genetische factoren. De uitzondering die ze vonden? Eeneiige tweeling.

Tweelingen hebben per definitie hetzelfde DNA en, ervan uitgaande dat ze samen zijn opgegroeid, dezelfde gewoontes uit hun opvoeding. Wetenschappers van de Universiteit van Jyvaskyla keken naar identieke tweelingen in hun vroege volwassenheid die drastisch andere bewegingsgewoonten hadden aangenomen nadat ze hun ouderlijk huis hadden verlaten. (Interessant genoeg was dit moeilijk te vinden - de meeste paren in de Finse tweelingdatabase deelden nog steeds vergelijkbare trainingsroutines, ondanks dat ze apart woonden.)

De resultaten? Genetica was vrijwel de enige identieke factor die tussen de twee overbleef. Om te beginnen hadden de inactieve tweelingen een lager uithoudingsvermogen, of het vermogen van je lichaam om lange tijd hard te werken. De zittende broers en zussen hadden ook hogere percentages lichaamsvet (ondanks het vergelijkbare dieet) en vertoonden tekenen van insulineresistentie, wat betekent dat pre-diabetes in de nabije toekomst kan zijn. (Bekijk deze andere 3 slechte gewoonten die je toekomstige gezondheid zullen ruïneren.)

En de verschillen gingen verder dan alleen het fysieke: de inactieve tweeling had ook aanzienlijk minder grijze stof (hersenweefsel dat je helpt bij het verwerken van informatie) dan hun zweetminnende broer of zus. Dit was vooral prominent aanwezig in de hersengebieden die betrokken zijn bij motorische controle, wat betekent dat hun spiercoördinatie inferieur was aan die van hun fit familielid.

Aangezien de paren tot een paar jaar geleden identieke genetica en vergelijkbare gewoonten hadden, suggereren deze bevindingen dat lichaamsbeweging in relatief korte tijd een aanzienlijke invloed kan hebben op uw lichaam, gezondheid en hersenen.

Bovendien - en misschien nog belangrijker voor sommigen - suggereren de verschillen tussen actieve en inactieve tweelingen ook dat genen niet het laatste woord hebben over hoe fit je voorbestemd bent te zijn, zei studie auteur Urho Kujala. (Zijn ouders verantwoordelijk voor je slechte trainingsgewoonten?) Dat klopt, de wetenschap heeft bewezen dat je alle mogelijkheden in eigen handen hebt, dus ga aan de slag!

Beoordeling voor