Wat is burn-outsyndroom, symptomen en behandeling

Inhoud

• Symptomen van burn-outsyndroom
• Hoe de diagnose te bevestigen
• Hoe de behandeling zou moeten zijn
• Mogelijke complicaties
• Hoe te vermijden

Burn-outsyndroom, of professioneel uitputtingsyndroom, is een situatie die wordt gekenmerkt door fysieke, emotionele of mentale uitputting die meestal ontstaat door de opeenstapeling van stress op het werk of gerelateerd aan studies, en die vaker voorkomt bij professionals die te maken hebben met druk en constant verantwoordelijkheid, zoals bijvoorbeeld leerkrachten of gezondheidswerkers.

Aangezien dit syndroom kan resulteren in een toestand van diepe depressie, is het erg belangrijk om maatregelen te nemen om dit te voorkomen, vooral als de eerste tekenen van overmatige stress al beginnen te verschijnen. In deze gevallen is het uitermate belangrijk om een ​​psycholoog te raadplegen om te leren hoe u strategieën kunt ontwikkelen die helpen om constante stress en druk te verlichten.

Symptomen van burn-outsyndroom

Burn-outsyndroom kan vaker worden vastgesteld bij mensen die voor hun werk contact hebben met andere mensen, zoals artsen, verpleegkundigen, zorgverleners en leraren, die een reeks symptomen kunnen ontwikkelen, zoals:

1. Constant gevoel van negativiteit: Het is heel gebruikelijk dat mensen die dit syndroom ervaren, constant negatief zijn, alsof niets gaat werken.
2. Lichamelijke en mentale vermoeidheid: Mensen met het burn-outsyndroom ervaren doorgaans een constante en overmatige vermoeidheid die moeilijk te herstellen is.
3. Gebrek aan wil:Een veel voorkomend kenmerk van dit syndroom is een gebrek aan motivatie en bereidheid om sociale activiteiten te doen of om bij andere mensen te zijn.
4. Concentratie moeilijkheid: Mensen kunnen het ook moeilijk vinden om zich te concentreren op hun werk, dagelijkse taken of een eenvoudig gesprek.
5. Gebrek aan energie: Een van de symptomen die zich manifesteren bij het burn-outsyndroom is overmatige vermoeidheid en gebrek aan energie om gezonde gewoonten te behouden, zoals naar de sportschool gaan of regelmatig slapen.
6. Gevoel van incompetentie: Sommige mensen hebben misschien het gevoel dat ze op en buiten het werk niet genoeg doen.
7. Moeilijkheden om van dezelfde dingen te genieten: Het is ook normaal dat mensen het gevoel hebben dat ze niet meer houden van dezelfde dingen die ze vroeger leuk vonden, zoals bijvoorbeeld een activiteit doen of sporten.
8. Geef prioriteit aan de behoeften van anderen: Mensen die aan het Burnout-syndroom lijden, stellen vaak de behoeften van anderen voor die van henzelf.
9. Plotselinge stemmingswisselingen: Een ander veel voorkomend kenmerk zijn de plotselinge stemmingswisselingen met vele periodes van irritatie.
10. Isolatie: Door al deze symptomen heeft de persoon de neiging om zich af te zonderen van belangrijke mensen in zijn leven, zoals vrienden en familie.

Andere veel voorkomende tekenen van het burn-outsyndroom zijn onder meer veel tijd nodig hebben om professionele taken uit te voeren en vaak ontbreken of te laat komen op het werk. Bovendien is het bij het nemen van een vakantie normaal om in deze periode geen plezier te hebben en weer aan het werk te gaan met het gevoel nog steeds moe te zijn.

Hoewel de meest voorkomende symptomen psychisch zijn, kunnen mensen met Burnout syndroom ook vaak last hebben van bijvoorbeeld hoofdpijn, hartkloppingen, duizeligheid, slaapproblemen, spierpijn en zelfs verkoudheid.

Hoe de diagnose te bevestigen

Vaak kan de persoon met burn-out niet alle symptomen identificeren en kan hij daarom niet bevestigen dat er iets aan de hand is. Dus als er vermoedens zijn dat u aan dit probleem lijdt, is het raadzaam om hulp te vragen aan een vriend, familielid of een ander vertrouwd persoon om de symptomen correct te identificeren.

Om de diagnose te stellen en geen twijfels meer te hebben, is de beste manier om samen met iemand die dicht bij een psycholoog staat de symptomen te bespreken, het probleem te identificeren en de meest geschikte behandeling te begeleiden. Tijdens de sessie kan de psycholoog ook gebruik maken van de vragenlijstMaslach Burnout-inventaris (MBI), dat tot doel heeft het syndroom te identificeren, kwantificeren en definiëren.

Doe de volgende test om erachter te komen of u het Burnout-syndroom heeft:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Start de test Mijn job (voor mij) is een uitdagende uitdaging.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik hou er niet van om sommige studenten, klanten te dienen of om contact te hebben met andere mensen in mijn werk.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik denk dat mijn klanten of studenten ondraaglijk zijn.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik maak me zorgen over hoe ik sommige mensen op het werk heb behandeld.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Mijn werk is een bron van persoonlijke voldoening.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik vind de familieleden van mijn studenten of klanten saai.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik denk dat ik mijn klanten, studenten of collega's onverschillig behandel.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik denk dat ik verzadigd ben van mijn werk.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik voel me schuldig over sommige van mijn houdingen op het werk.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik denk dat mijn baan me een aantal positieve dingen oplevert.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik ben graag ironisch tegenover sommige van mijn klanten, studenten of collega's.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik heb spijt van een aantal van mijn gedragingen op het werk.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik label en classificeer mijn klanten of studenten op basis van hun gedrag.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Mijn baan loont voor mij.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik vind dat ik mijn excuses moet aanbieden aan een student of klant van mijn werk.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik voel me lichamelijk moe tijdens mijn werk.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik heb het gevoel dat ik echt moe ben op het werk.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik heb het gevoel dat ik emotioneel uitgeput ben.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik ben heel blij met mijn werk.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

Ik voel me slecht over sommige dingen die ik op het werk zei of deed.

• Nooit
• Zelden - een paar keer per jaar
• Soms - het gebeurt een paar keer per maand
• Vaak - gebeurt meer dan eens per week
• Heel vaak - het gebeurt dagelijks

vorige volgende

Hoe de behandeling zou moeten zijn

De behandeling van het burn-outsyndroom moet worden begeleid door een psycholoog, maar meestal worden therapiesessies aanbevolen, die de perceptie van controle in stressvolle werksituaties helpen vergroten, het zelfrespect verbeteren en hulpmiddelen ontwikkelen die helpen om stress te beheersen. Bovendien is het belangrijk om overwerk of studies te verminderen, door de meer veeleisende doelen die je had gepland te reorganiseren.

Als de symptomen echter aanhouden, kan de psycholoog een psychiater aanbevelen om antidepressiva te gaan gebruiken, zoals bijvoorbeeld sertraline of fluoxetine. Begrijp hoe de behandeling van het Burnout-syndroom wordt uitgevoerd.

Mogelijke complicaties

Mensen met het Burnout-syndroom kunnen complicaties en gevolgen hebben als ze niet met de behandeling beginnen, omdat het syndroom op verschillende levensgebieden kan interfereren, zoals lichamelijk, werk, gezin en sociaal, en er kan ook een grotere kans zijn op het ontwikkelen van diabetes, hoog bloeddruk, spierpijn, hoofdpijn en depressieve symptomen bijvoorbeeld.

Deze gevolgen kunnen ervoor zorgen dat de persoon in het ziekenhuis moet worden opgenomen om de symptomen te behandelen.

Hoe te vermijden

Wanneer de eerste tekenen van burn-out optreden, is het belangrijk om je te concentreren op strategieën die helpen stress te verminderen, zoals:

• Stel kleine doelen in het professionele en persoonlijke leven;
• Doe mee aan luieractiviteitenr met vrienden en familie;
• Doe activiteiten die aan de dagelijkse routine "ontsnappen", zoals wandelen, eten in een restaurant of naar de bioscoop gaan;
• Vermijd contact met "negatieve" mensen die constant klagen over anderen en werk;
• Chat met iemand die u vertrouwt over wat je voelt.

Daarnaast helpt lichaamsbeweging, zoals wandelen, hardlopen of naar de sportschool gaan, gedurende minstens 30 minuten per dag ook om de druk te verlichten en de productie van neurotransmitters te verhogen die het gevoel van welzijn verhogen. Daarom, zelfs als het verlangen om te oefenen erg laag is, moet men erop aandringen om te oefenen, bijvoorbeeld door een vriend uit te nodigen om te wandelen of fietsen.