Slaapproblemen

Inhoud

• Samenvatting
• Wat is slaap?
• Wat zijn slaapstoornissen?
• Wat veroorzaakt slaapstoornissen?
• Wat zijn de symptomen van slaapstoornissen?
• Hoe worden slaapstoornissen gediagnosticeerd?
• Wat zijn de behandelingen voor slaapstoornissen?

Samenvatting

Wat is slaap?

Slaap is een complex biologisch proces. Terwijl u slaapt, bent u bewusteloos, maar uw hersen- en lichaamsfuncties zijn nog steeds actief. Ze doen een aantal belangrijke taken die u helpen gezond te blijven en op uw best te functioneren. Dus als je niet genoeg slaap krijgt van goede kwaliteit, doet het meer dan je alleen maar moe maken. Het kan uw lichamelijke en geestelijke gezondheid, denken en dagelijks functioneren beïnvloeden.

Wat zijn slaapstoornissen?

Slaapstoornissen zijn aandoeningen die uw normale slaappatroon verstoren. Er zijn meer dan 80 verschillende slaapstoornissen. Enkele belangrijke typen zijn:

• Slapeloosheid - niet in slaap kunnen vallen en blijven slapen. Dit is de meest voorkomende slaapstoornis.
• Slaapapneu - een ademhalingsstoornis waarbij u tijdens de slaap 10 seconden of langer stopt met ademen
• Rustelozebenensyndroom (RLS) - een tintelend of stekelig gevoel in uw benen, samen met een krachtige drang om ze te bewegen
• Hypersomnie - overdag niet wakker kunnen blijven. Dit omvat narcolepsie, dat extreme slaperigheid overdag veroorzaakt.
• Circadiane ritmestoornissen - problemen met de slaap-waakcyclus. Ze zorgen ervoor dat u niet op de juiste tijden kunt slapen en wakker worden.
• Parasomnia - zich op ongebruikelijke manieren gedragen tijdens het in slaap vallen, slapen of wakker worden, zoals wandelen, praten of eten

Sommige mensen die zich overdag moe voelen, hebben een echte slaapstoornis. Maar voor anderen is het echte probleem niet genoeg tijd om te slapen. Het is belangrijk om elke nacht voldoende te slapen. De hoeveelheid slaap die u nodig heeft, hangt af van verschillende factoren, waaronder uw leeftijd, levensstijl, gezondheid en of u de laatste tijd voldoende slaapt. De meeste volwassenen hebben ongeveer 7-8 uur per nacht nodig.

Wat veroorzaakt slaapstoornissen?

Er zijn verschillende oorzaken voor verschillende slaapstoornissen, waaronder:

• Andere aandoeningen, zoals hartaandoeningen, longaandoeningen, zenuwaandoeningen en pijn
• Psychische aandoeningen, waaronder depressie en angst
• Medicijnen
• Genetica

Soms is de oorzaak onbekend.

Er zijn ook enkele factoren die kunnen bijdragen aan slaapproblemen, waaronder:

• Cafeïne en alcohol
• Een onregelmatig schema, zoals het werken in de nachtploeg
• Veroudering. Naarmate mensen ouder worden, slapen ze vaak minder of brengen ze minder tijd door in de diepe, rustgevende slaapfase. Ze worden ook gemakkelijker gewekt.

Wat zijn de symptomen van slaapstoornissen?

De symptomen van slaapstoornissen zijn afhankelijk van de specifieke aandoening. Enkele tekenen dat u mogelijk een slaapstoornis heeft, zijn onder meer:

• Je neemt regelmatig meer dan 30 minuten per nacht om in slaap te vallen
• Je wordt regelmatig meerdere keren per nacht wakker en valt dan moeilijk weer in slaap, of je wordt 's ochtends te vroeg wakker
• U voelt zich overdag vaak slaperig, doet vaak dutjes of valt overdag op de verkeerde momenten in slaap
• Uw bedpartner zegt dat u tijdens het slapen luid snurkt, snurkt, naar adem snuift, verstikkende geluiden maakt of korte tijd stopt met ademen
• Je hebt kruipende, tintelende of kruipende gevoelens in je benen of armen die worden verlicht door ze te bewegen of te masseren, vooral 's avonds en wanneer je probeert in slaap te vallen
• Je bedpartner merkt dat je benen of armen vaak schokken tijdens de slaap
• Je hebt levendige, dromerige ervaringen terwijl je in slaap valt of dommelt
• U heeft episodes van plotselinge spierzwakte wanneer u boos of angstig bent, of wanneer u lacht
• Je voelt je alsof je niet kunt bewegen wanneer je voor het eerst wakker wordt

Hoe worden slaapstoornissen gediagnosticeerd?

Om een ​​diagnose te stellen, zal uw zorgverlener uw medische geschiedenis, uw slaapgeschiedenis en een lichamelijk onderzoek gebruiken. U kunt ook een slaaponderzoek ondergaan (polysomnogram). De meest voorkomende soorten slaaponderzoeken bewaken en registreren gegevens over uw lichaam tijdens een volledige nachtrust. De gegevens omvatten:

• Hersengolf verandert
• Oogbewegingen
• Ademhalingsfrequentie
• Bloeddruk
• Hartslag en elektrische activiteit van het hart en andere spieren

Andere soorten slaaponderzoeken kunnen controleren hoe snel u in slaap valt tijdens dutjes overdag of dat u overdag wakker en alert kunt blijven.

Wat zijn de behandelingen voor slaapstoornissen?

Behandelingen voor slaapstoornissen zijn afhankelijk van de stoornis die u heeft. Ze kunnen omvatten:

• Goede slaapgewoonten en andere veranderingen in levensstijl, zoals een gezond dieet en lichaamsbeweging
• Cognitieve gedragstherapie of ontspanningstechnieken om de angst voor voldoende slaap te verminderen
• CPAP-machine (continue positieve luchtwegdruk) voor slaapapneu
• Helderlichttherapie (in de ochtend)
• Medicijnen, waaronder slaappillen. Meestal raden aanbieders aan om slaappillen voor een korte periode te gebruiken.
• Natuurlijke producten, zoals melatonine. Deze producten kunnen sommige mensen helpen, maar zijn over het algemeen voor kortdurend gebruik. Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw zorgverzekeraar voordat u een van hen gebruikt.