Natuurlijke oplossingen om krampen te stoppen

Inhoud

• sinaasappelsap
• Kokosnootwater
• Eet banaan

Een eenvoudige oplossing voor krampen is om citroensap of kokoswater te drinken, omdat ze mineralen bevatten, zoals magnesium en kalium, die krampen helpen voorkomen.

Krampen ontstaan ​​door gebrek aan mineralen, zoals kalium, magnesium, calcium en natrium, maar ook door uitdroging, daarom komt het veel voor bij zwangere vrouwen of atleten die niet genoeg water drinken. Om deze reden is het ook belangrijk om dagelijks 1,5 tot 2 liter water te drinken om voor hydratatie te zorgen en zo krampen te voorkomen.

sinaasappelsap

Sinaasappelsap is rijk aan magnesium, dat helpt bij het beheersen van spiersamentrekkingen en kalium dat werkt om de spieren te ontspannen en krampen te behandelen en voorkomen.

Ingredienten

• 3 sinaasappels

Voorbereidingsmodus

Haal al het sap uit de sinaasappels met behulp van een sapcentrifuge en drink ongeveer 3 glazen sap per dag.

Weet welke andere voedingsmiddelen u moet eten om krampen te bestrijden:

Kokosnootwater

Het drinken van 200 ml kokoswater per dag helpt bij het behandelen en voorkomen van krampen, omdat kokoswater kalium bevat, wat je spieren helpt te ontspannen.

Naast deze huismiddeltjes is het belangrijk om koffie en cafeïnehoudende dranken, zoals sommige frisdranken, te vermijden, omdat cafeïne de afvoer van vloeistoffen bevordert en kan leiden tot een onbalans van mineralen, waardoor krampen kunnen ontstaan.

Eet banaan

Een geweldige zelfgemaakte oplossing om krampen te stoppen, is om 1 banaan per dag te eten, als ontbijt of voor het sporten. De banaan is rijk aan kalium, wat een geweldige natuurlijke manier is om nachtkrampen in de voet, kuit of een ander deel van het lichaam te bestrijden.

Ingredienten

• 1 banaan
• halve papaja
• 1 glas magere melk

Voorbereidingsmodus

Klop alles in een blender en drink het dan op. Een andere goede optie is om de gepureerde banaan te eten met 1 lepel honing en 1 lepel granola, haver of ander volkoren graan.

Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium en magnesium zijnoesters, spinazie en kastanjes, waardoor ook hun consumptie zou moeten toenemen, vooral tijdens de zwangerschap, wanneer krampen vaker voorkomen, maar de arts moet ook de inname van een magnesiumvoedingssupplement voorschrijven.