Wat u moet weten over zelfmoord

Inhoud

• Waarschuwingssignalen dat iemand zelfmoord kan plegen
• Hoe u kunt praten met iemand die suïcidaal is
• Bij dreigend gevaar
• Wat verhoogt het risico op zelfmoord?
• Beoordeling van mensen die risico lopen op zelfmoord
• Behandeling voor mensen die risico lopen op zelfmoord
• Praat therapie
• Medicatie
• Veranderingen in levensstijl
• Hoe suïcidale gedachten te voorkomen
• Tegen iemand praten
• Neem medicijnen zoals voorgeschreven
• Sla nooit een afspraak over
• Let op waarschuwingsborden
• Maak een eind aan de toegang tot dodelijke zelfmoordmethoden
• Hulpmiddelen voor zelfmoordpreventie
• Outlook

Wat is zelfmoord en zelfmoordgedrag?

Zelfmoord is het nemen van iemands eigen leven. Volgens de American Foundation for Suicide Prevention is zelfmoord de 10e belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, waarbij elk jaar ongeveer 47.000 Amerikanen om het leven komen.

Suïcidaal gedrag verwijst naar praten over of het ondernemen van acties in verband met het beëindigen van iemands eigen leven. Zelfmoordgedachten en -gedragingen moeten als een psychiatrische noodsituatie worden beschouwd.

Als u of iemand die u kent een van beide laat zien, moet u onmiddellijk hulp zoeken bij een zorgverlener.

Waarschuwingssignalen dat iemand zelfmoord kan plegen

Je kunt niet zien wat een persoon van binnen voelt, dus het is niet altijd gemakkelijk te identificeren wanneer iemand suïcidale gedachten heeft.Enkele uiterlijke waarschuwingssignalen die erop wijzen dat een persoon zelfmoord overweegt, zijn onder meer:

• praten over je hopeloos, gevangen of alleen voelen
• zeggen dat ze geen reden hebben om verder te leven
• een testament maken of persoonlijke bezittingen weggeven
• zoeken naar een manier om persoonlijk letsel toe te brengen, zoals het kopen van een pistool
• te veel of te weinig slapen
• te weinig of te veel eten, resulterend in aanzienlijke gewichtstoename of verlies
• zich bezighouden met roekeloos gedrag, waaronder overmatig alcohol- of drugsgebruik
• sociale interacties met anderen vermijden
• woede of intenties uiten om wraak te nemen
• tekenen van extreme angst of opwinding vertonen
• met dramatische stemmingswisselingen
• praten over zelfmoord als een uitweg

Het kan eng aanvoelen, maar actie ondernemen en iemand de hulp krijgen die ze nodig hebben, kan een zelfmoordpoging of de dood helpen voorkomen.

Hoe u kunt praten met iemand die suïcidaal is

Als u vermoedt dat een familielid of vriend zelfmoord overweegt, praat dan met hen over uw zorgen. U kunt het gesprek beginnen door vragen te stellen op een niet-oordelende en niet-confronterende manier.

Praat openlijk en wees niet bang om directe vragen te stellen, zoals "Denk je aan zelfmoord?"

Zorg ervoor dat u tijdens het gesprek:

• blijf kalm en spreek op een geruststellende toon
• erkennen dat hun gevoelens legitiem zijn
• ondersteuning en aanmoediging bieden
• vertel hen dat er hulp beschikbaar is en dat ze zich beter kunnen voelen met de behandeling

Zorg ervoor dat u hun problemen of pogingen om hen te beschamen om van gedachten te veranderen, niet minimaliseert. Luisteren en uw steun tonen is de beste manier om hen te helpen. U kunt ze ook aanmoedigen om hulp te zoeken bij een professional.

Bied aan om hen te helpen een zorgverlener te vinden, te bellen of met hen mee te gaan naar hun eerste afspraak.

Het kan beangstigend zijn als iemand om wie je geeft suïcidale symptomen vertoont. Maar het is van cruciaal belang om actie te ondernemen als u in staat bent om te helpen. Een gesprek beginnen om te proberen een leven te redden, is een risico dat het nemen waard is.

Als u zich zorgen maakt en niet weet wat u moet doen, kunt u hulp krijgen van een hotline voor crisis- of zelfmoordpreventie.

Als u in de Verenigde Staten woont, probeer dan de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-TALK (800-273-8255). Ze hebben 24/7 getrainde counselors beschikbaar. Stop een zelfmoord vandaag is een ander nuttig hulpmiddel.

Befrienders Worldwide en de International Association for Suicide Prevention zijn twee organisaties die contactinformatie verstrekken aan crisiscentra buiten de Verenigde Staten.

Bij dreigend gevaar

Volgens de National Alliance on Mental Illness (NAMI), als u merkt dat iemand een van de volgende dingen doet, moet deze onmiddellijk worden behandeld:

• hun zaken op orde brengen of hun bezittingen weggeven
• afscheid nemen van vrienden en familie
• een stemmingswisseling hebben van wanhoop naar kalmte
• het plannen, kopen, stelen of lenen van gereedschappen om een ​​zelfmoord te plegen, zoals een vuurwapen of medicatie

Als u denkt dat iemand onmiddellijk risico loopt op zelfbeschadiging:

• Bel 911 of uw lokale alarmnummer.
• Blijf bij de persoon totdat er hulp komt.
• Verwijder alle wapens, messen, medicijnen of andere dingen die schade kunnen veroorzaken.
• Luister, maar veroordeel, argumenteer, bedreig of schreeuw niet.

Wat verhoogt het risico op zelfmoord?

Er is meestal geen enkele reden waarom iemand besluit zichzelf van het leven te beroven. Verschillende factoren kunnen het risico op zelfmoord verhogen, zoals het hebben van een psychische stoornis.

Maar van alle mensen die door zelfmoord sterven, hebben op het moment van hun overlijden geen bekende psychische aandoening.

Depressie is de belangrijkste risicofactor voor de geestelijke gezondheid, maar andere omvatten bipolaire stoornis, schizofrenie, angststoornissen en persoonlijkheidsstoornissen.

Afgezien van psychische aandoeningen, zijn er nog andere factoren die het risico op zelfmoord verhogen:

• opsluiting
• slechte baanzekerheid of lage werkplezier
• geschiedenis van misbruik of getuige van voortdurend misbruik
• gediagnosticeerd wordt met een ernstige medische aandoening, zoals kanker of hiv
• sociaal geïsoleerd zijn of het slachtoffer zijn van pesten of intimidatie
• stoornis in het gebruik van middelen
• kindermishandeling of trauma
• familiegeschiedenis van zelfmoord
• eerdere zelfmoordpogingen
• een chronische ziekte hebben
• sociaal verlies, zoals het verlies van een significante relatie
• verlies van een baan
• toegang tot dodelijke middelen, waaronder vuurwapens en drugs
• blootgesteld worden aan zelfmoord
• moeite met het zoeken naar hulp of ondersteuning
• gebrek aan toegang tot behandeling voor geestelijke gezondheid of middelengebruik
• geloofssystemen volgen die zelfmoord accepteren als een oplossing voor persoonlijke problemen

Degenen van wie is aangetoond dat ze een hoger risico op zelfmoord lopen, zijn:

• mannen
• mensen ouder dan 45
• Blanken, Amerikaanse Indianen of inwoners van Alaska

Beoordeling van mensen die risico lopen op zelfmoord

Een zorgverlener kan mogelijk bepalen of iemand een hoog risico loopt op zelfmoord op basis van zijn symptomen, persoonlijke geschiedenis en familiegeschiedenis.

Ze willen weten wanneer de symptomen zijn begonnen en hoe vaak de persoon ze ervaart. Ze zullen ook vragen stellen over vroegere of huidige medische problemen en over bepaalde aandoeningen die in het gezin kunnen voorkomen.

Dit kan hen helpen mogelijke verklaringen voor symptomen te bepalen en welke tests of andere professionals mogelijk nodig zijn om een ​​diagnose te stellen. Ze zullen waarschijnlijk het volgende beoordelen:

• Mentale gezondheid. In veel gevallen worden zelfmoordgedachten veroorzaakt door een onderliggende psychische stoornis, zoals depressie, schizofrenie of bipolaire stoornis. Als een psychisch probleem wordt vermoed, wordt de persoon waarschijnlijk doorverwezen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
• Substantie gebruik. Misbruik van alcohol of drugs draagt ​​vaak bij aan zelfmoordgedachten en -gedrag. Als middelengebruik een onderliggend probleem is, kan een rehabilitatieprogramma voor alcohol- of drugsverslaving de eerste stap zijn.
• Medicijnen. Het gebruik van bepaalde voorgeschreven medicijnen - waaronder antidepressiva - kan ook het risico op zelfmoord vergroten. Een zorgverlener kan alle medicijnen die de persoon momenteel gebruikt, bekijken om te zien of deze factoren kunnen bijdragen.

Behandeling voor mensen die risico lopen op zelfmoord

De behandeling hangt af van de onderliggende oorzaak van iemands zelfmoordgedachten en -gedrag. In veel gevallen bestaat de behandeling echter uit gesprekstherapie en medicatie.

Praat therapie

Talktherapie, ook wel psychotherapie genoemd, is een mogelijke behandelmethode om het risico op zelfmoordpogingen te verkleinen. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van gesprekstherapie die vaak wordt gebruikt bij mensen die zelfmoordgedachten hebben.

Het doel is om u te leren hoe u door stressvolle levensgebeurtenissen en emoties kunt werken die kunnen bijdragen aan uw zelfmoordgedachten en -gedrag. CGT kan je ook helpen om negatieve overtuigingen door positieve te vervangen en een gevoel van voldoening en controle over je leven terug te krijgen.

Een vergelijkbare techniek, dialectische gedragstherapie (DBT) genaamd, kan ook worden gebruikt.

Medicatie

Als gesprekstherapie niet voldoende is om het risico met succes te verlagen, kan medicatie worden voorgeschreven om symptomen, zoals depressie en angst, te verlichten. Door deze symptomen te behandelen, kunt u zelfmoordgedachten verminderen of elimineren.

Een of meer van de volgende soorten medicatie kunnen worden voorgeschreven:

• antidepressiva
• antipsychotische medicatie
• anti-angst medicijnen

Veranderingen in levensstijl

Naast gesprekstherapie en medicatie kan het risico op zelfmoord soms worden verminderd door simpelweg bepaalde gezonde gewoonten aan te nemen. Waaronder:

• Alcohol en drugs vermijden. Het vermijden van alcohol en drugs is van cruciaal belang, omdat deze stoffen remmingen kunnen verminderen en het risico op zelfmoord kunnen vergroten.
• Regelmatig sporten. Minstens drie keer per week trainen, vooral buitenshuis en bij matig zonlicht, kan ook helpen. Lichamelijke activiteit stimuleert de productie van bepaalde chemische stoffen in de hersenen waardoor u zich gelukkiger en meer ontspannen voelt.
• Goed slapen. Het is ook belangrijk om voldoende slaap van goede kwaliteit te krijgen. Slecht slapen kan veel psychische symptomen verergeren. Praat met uw arts als u slaapproblemen heeft.

Hoe suïcidale gedachten te voorkomen

Als u zelfmoordgedachten of -gevoelens heeft gehad, schaam u dan niet en houd het niet voor uzelf. Hoewel sommige mensen suïcidale gedachten hebben zonder de intentie er ooit iets aan te doen, is het toch belangrijk om actie te ondernemen.

Om te voorkomen dat deze gedachten terugkeren, zijn er verschillende dingen die u kunt doen.

Tegen iemand praten

U moet nooit proberen om suïcidale gevoelens helemaal alleen te beheersen. Het krijgen van professionele hulp en steun van dierbaren kan het gemakkelijker maken om eventuele uitdagingen die deze gevoelens veroorzaken te overwinnen.

Veel organisaties en steungroepen kunnen u helpen met zelfmoordgedachten om te gaan en erkennen dat zelfmoord niet de beste manier is om met stressvolle levensgebeurtenissen om te gaan. De National Suicide Prevention Lifeline is een geweldige hulpbron.

Neem medicijnen zoals voorgeschreven

U mag uw dosering nooit veranderen of stoppen met het innemen van uw medicijnen, tenzij uw zorgverlener u dat zegt. Suïcidale gevoelens kunnen terugkeren en u kunt ontwenningsverschijnselen krijgen als u plotseling stopt met het innemen van uw medicijnen.

Als u ongewenste bijwerkingen ondervindt van de medicatie die u momenteel gebruikt, overleg dan met uw leverancier over het overschakelen naar een andere.

Sla nooit een afspraak over

Het is belangrijk om al uw therapiesessies en andere afspraken na te komen. Vasthouden aan uw behandelplan is de beste manier om met zelfmoordgedachten en -gedrag om te gaan.

Let op waarschuwingsborden

Werk samen met uw zorgverlener of therapeut om meer te weten te komen over de mogelijke triggers voor uw suïcidale gevoelens. Dit zal u helpen de tekenen van gevaar vroegtijdig te herkennen en van tevoren te beslissen welke stappen u moet nemen.

Het kan ook helpen om familieleden en vrienden over de waarschuwingssignalen te vertellen, zodat ze weten wanneer u hulp nodig heeft.

Maak een eind aan de toegang tot dodelijke zelfmoordmethoden

Ontdoe u van vuurwapens, messen of ernstige medicijnen als u zich zorgen maakt dat u zelfmoordgedachten zou kunnen gebruiken.

Hulpmiddelen voor zelfmoordpreventie

De volgende bronnen bieden getrainde counselors en informatie over zelfmoordpreventie:

• National Suicide Prevention Lifeline: bel 800-273-8255. De Lifeline biedt 24/7 gratis en vertrouwelijke ondersteuning voor mensen in nood, preventie- en crisismiddelen voor u of uw dierbaren, en best practices voor professionals.
• National Suicide Prevention Lifeline Chat: De Lifeline Chat verbindt individuen met counselors voor emotionele ondersteuning en andere diensten via webchat, 24/7 in de Verenigde Staten.
• Crisis Text Line: SMS HOME naar 741741. De Crisis Text Line is een gratis tekstberichtendienst die 24/7 ondersteuning biedt aan iedereen in crisis.
• Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) Nationale hulplijn: bel 1-800-662-HELP (4357). De hulplijn van SAMHSA is een gratis, vertrouwelijke, 24/7, 365 dagen per jaar verwijzings- en informatiedienst voor behandelingen (in het Engels en Spaans) voor individuen en gezinnen die kampen met geestelijke gezondheid of middelengebruik.
• Befrienders Worldwide en de International Association for Suicide Prevention: dit zijn twee organisaties die contactinformatie verstrekken aan crisiscentra buiten de Verenigde Staten.

Outlook

Tegenwoordig werken veel organisaties en mensen hard aan zelfmoordpreventie, en er zijn meer middelen dan ooit beschikbaar. Niemand zou alleen met suïcidale gedachten moeten omgaan.

Of u nu een geliefde bent die zich zorgen maakt over iemand of zelf worstelt, er is hulp beschikbaar. Zwijg niet - u kunt misschien een leven redden.