Superfoods die het lichaam en de hersenen stimuleren

Inhoud

• 7 Superfoods om elke dag op te wedden
• 1. Chia-zaden
• 2. Açaí
• 3. Goji-bessen
• 4. Bosbes
• 5. Spirulina
• 6. Kastanje van Pará
• 7. Peruaanse Maca

Chiazaad, açaí, bosbessen, gojibessen of spirulina zijn enkele voorbeelden van superfoods die rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen, die helpen om het dieet met zijn eigenschappen en smaken te completeren en te verrijken.

Superfoods zijn voedingsmiddelen met superieure en gevarieerde eigenschappen en voordelen, omdat ze over het algemeen rijk zijn aan vezels, antioxidanten, vitamines, mineralen en vetzuren. Het kunnen fruit, zaden, groenten of medicinale planten zijn, die moeten worden gebruikt om het dieet op natuurlijke wijze te verrijken.

7 Superfoods om elke dag op te wedden

1. Chia-zaden

Chia-zaden staan ​​bekend als een superfood vanwege hun samenstelling die rijk is aan vezels en eiwitten van plantaardige oorsprong. Dit is een extreem verzadigend voedsel, dat gemakkelijk kan worden toegevoegd om andere voedingsmiddelen zoals salades, ontbijtgranen of in cakes te verrijken.

Bovendien is chia, omdat het een rijke bron van vezels is, geweldig om de darm te helpen reguleren, omdat het een natuurlijke optie is voor mensen die last hebben van obstipatie.

2. Açaí

Açaí is niet alleen een uitstekende energiebron, het is een van de rijkste bronnen van antioxidanten en het is ook rijk aan ijzer en calcium. Deze vrucht verbetert het uiterlijk van de huid en helpt veroudering tegen te gaan, het immuunsysteem te versterken en het ontstaan ​​van kanker te voorkomen.

De açaí kan vers worden gegeten in de vorm van fruit, maar ook in de vorm van vruchtvlees of voedingssupplement.

3. Goji-bessen

Goji-bessen zijn veelzijdige bessen, omdat ze allebei helpen om af te vallen en de buik te drogen, maar ook om het uiterlijk van de huid te verbeteren, het immuunsysteem van het lichaam te versterken en het optreden van ziektes zoals griep of kanker te voorkomen.

Goji-bessen kunnen gemakkelijk worden geconsumeerd als capsules of worden gedroogd, en zijn bijvoorbeeld gemakkelijk toe te voegen aan sappen of smoothies.

4. Bosbes

Blueberry is een vrucht die uit een uitstekende bron van vezels, vitamine A en vitamine C bestaat, en daarnaast zeer rijk is aan antioxidanten. Deze vrucht is een geweldige optie om in het dieet te stoppen, omdat het niet alleen helpt om af te vallen, maar ook het uiterlijk van de huid verbetert en vroegtijdige veroudering tegengaat.

Bosbessen worden niet alleen vers gegeten in de vorm van fruit, maar ook droog gekocht of in de vorm van een voedingssupplement in capsules.

5. Spirulina

Spirulina is een alg die een uitstekend voedingssupplement is, omdat het rijk is aan mineralen, vitamines, eiwitten en aminozuren. Deze superfood helpt om af te vallen en verhoogt het verzadigingsgevoel, zuivert het lichaam en verbetert vermoeidheid en spierherstel na lichamelijke inspanning.

Om Spirulina in te nemen, kun je kiezen voor suppletie in capsules of droge zeewierextracten gebruiken om smoothies of sappen toe te voegen.

6. Kastanje van Pará

De paranoot, of paranoot, is een ander superfood dat bekend staat om zijn gezondheidsvoordelen, waaronder bescherming van het hart, verlaging van hoge bloeddruk, verbetering van het uiterlijk van de huid en het voorkomen van kanker. Deze vrucht is rijk aan antioxidanten, magnesium, selenium, vitamine E en arginine.

Om van de voordelen van paranoten te profiteren, wordt aanbevolen om 1 noot per dag te eten.

7. Peruaanse Maca

Peruaanse Maca is een knol, net als wortel, rijk aan vezels en essentiële vetten. Hoewel niet erg lekker, helpt Peruviaanse Maca de eetlust te verminderen, de darmtransit te verbeteren en het seksuele verlangen te vergroten.

Dit superfood kan gemakkelijk worden geconsumeerd in poedervorm, om in vitamines of sappen te doen, of in capsulevorm.