10 supplementen om geheugen en concentratie te verbeteren

Inhoud

• 1. Magnesium
• 2. Omega 3
• 3. Vitamine C
• 4. Vitamine E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Co-enzym Q10
• 8. B-complex vitamines
• 9. Hill
• 10. Zink
• Voedsel om het geheugen te verbeteren
• Test van geheugen en redeneervermogen
• Let goed op!
  Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.

Supplementen voor geheugen en concentratie zijn nuttig voor studenten in tijden van tests, werknemers die onder stress leven en ook in de periode van ouderdom.

Deze supplementen herstellen de vitamines en mineralen die essentieel zijn voor een goede hersenfunctie, bestrijden vrije radicalen en verbeteren de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor cognitief functioneren wordt vergemakkelijkt, vooral tijdens periodes van grote mentale inspanning, stress en uitputting.

De belangrijkste componenten van supplementen voor geheugen en concentratie, die de stemming verbeteren en geheugenverlies voorkomen, zijn:

1. Magnesium

Magnesium draagt ​​bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, de psychologische functie en een normaal energieproducerend metabolisme, omdat het deelneemt aan de overdracht van zenuwimpulsen, waardoor de capaciteit voor geheugen en leren toeneemt.

2. Omega 3

Omega 3 is een fundamenteel bestanddeel van het neuronmembraan, belangrijk voor het verwerken van informatie in de hersenen. Daarom dragen supplementen met omega 3 bij aan het goed functioneren van de hersenen, verbeteren ze het geheugen en redeneren, waardoor het leervermogen toeneemt. Daarnaast draagt ​​het ook bij aan de preventie van beroertes.

3. Vitamine C

Vitamine C is een essentiële antioxidant in de hersenen, die tal van functies vervult, zoals de bescherming van de hersenen tegen vrije radicalen.

4. Vitamine E

Vitamine E speelt een zeer belangrijke rol bij de bescherming van het CZS, werkt als een antioxidant en draagt ​​bij aan de preventie van dementie.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba-extract bevordert de perifere bloedsomloop, wat bijdraagt ​​aan een verbetering van de cognitieve functie en ook voor een goed zicht en gehoor.

6. Ginseng

Ginseng heeft gunstige effecten op de cognitieve prestaties, verbetert de bloedcirculatie en draagt ​​daarnaast ook nog eens bij aan het verminderen van stress.

7. Co-enzym Q10

Dit is een essentieel co-enzym bij de mitochondriale productie van energie en heeft ook een antioxiderende werking, omdat het aanwezig is in de organen die meer energie nodig hebben, zoals spieren, hersenen en hart.

8. B-complex vitamines

Naast de verschillende functies die ze in het lichaam vervullen en de verschillende gezondheidsvoordelen die ze hebben, dragen de B-vitamines ook bij aan de normale werking van het zenuwstelsel en het energiemetabolisme, verbeteren ze het geheugen en concentratievermogen en verminderen ze vermoeidheid en vermoeidheid.

9. Hill

Choline is gerelateerd aan de toename van cognitieve prestaties en het voorkomen van geheugenverlies, omdat het bijdraagt ​​aan de structuur van celmembranen en aan de synthese van acetylcholine, een belangrijke neurotransmitter.

10. Zink

Zink is een mineraal dat, naast verschillende functies in het lichaam, ook bijdraagt ​​aan het behoud van een normale cognitieve functie.

Deze stoffen vormen de meeste supplementen die worden gebruikt om de hersenactiviteit te verbeteren, maar ze mogen niet zonder medisch advies worden gebruikt, omdat sommige bijwerkingen kunnen veroorzaken of gecontra-indiceerd zijn, zoals bijvoorbeeld bij sommige ziekten.

Bekijk de volgende video en zie 7 tips om de capaciteit van je hersenen te verbeteren:

Voedsel om het geheugen te verbeteren

De meeste componenten die in supplementen voor geheugen en concentratie worden aangetroffen, zitten ook in voeding en daarom is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te eten, verrijkt met bijvoorbeeld vis, noten, eieren, melk, tarwekiemen of tomaten. voorbeeld.

Ontdek meer voedingsmiddelen die bijdragen aan het verbeteren van het geheugen.

Test van geheugen en redeneervermogen

Doe de volgende test en ontdek hoe het met uw geheugen gaat:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.

Start de test 60 Volgende15Er zijn 5 mensen op de afbeelding?

• Ja
• Nee

15 Heeft de afbeelding een blauwe cirkel?

• Ja
• Nee

15 Is het huis in de gele cirkel?

• Ja
• Nee

15 Zijn er drie rode kruisen in de afbeelding?

• Ja
• Nee

15 Is de groene cirkel voor het ziekenhuis?

• Ja
• Nee

15Heeft de man met de stok een blauwe blouse?

• Ja
• Nee

15 Is het riet bruin?

• Ja
• Nee

15Heeft het ziekenhuis 8 ramen?

• Ja
• Nee

15 Heeft het huis een schoorsteen?

• Ja
• Nee

15Heeft de man in de rolstoel een groen shirt?

• Ja
• Nee

15Is de dokter met zijn armen gekruist?

• Ja
• Nee

15 Zijn de bretels van de man met de stok zwart?

• Ja
• Nee

vorige volgende