10 voordelen van Tai Chi Chuan en hoe te beginnen

Inhoud

• Voordelen van Tai Chi Chuan voor ouderen
• Hoe te beginnen met oefenen

Tai Chi Chuan is een Chinese krijgskunst die wordt beoefend met bewegingen die langzaam en in stilte worden uitgevoerd, waarbij de lichaamsenergie wordt bewogen en lichaamsbewustzijn, concentratie en rust worden gestimuleerd.

Deze oefening stimuleert zowel het fysieke als het mentale. De belangrijkste voordelen zijn:

1. Verhoog de vitaliteit, met meer aanleg en energie voor het dagelijks leven;
2. Spieren versterken;
3. Balans verbeteren;
4. Verhoog de concentratie;
5. Spierspanning verminderen;
6. Verbeter de gezamenlijke flexibiliteit;
7. Stress verlichten en depressies bestrijden;
8. Balans emoties;
9. Stimuleer sociale interactie;
10. Stimuleer het zenuwstelsel en het immuunsysteem.

Tai Chi kan door iedereen worden beoefend en het wordt aanbevolen om zachte schoenen en comfortabele kleding te dragen die de uitvoering van bewegingen niet belemmeren. Het kan ook overal worden beoefend, maar bij voorkeur buitenshuis.

Deze beoefening staat ook bekend als meditatie in beweging en wordt veel beoefend, zowel als zelfverdedigingssport, maar ook voor therapeutische doeleinden, omdat de oefeningen voordelen opleveren zoals het corrigeren van houding, balans en kracht, naast het harmoniseren van emoties en vechten. psychische aandoeningen zoals angst en depressie.

Tai Chi Chuan is een van de eenvoudigste en gemakkelijkste vechtsporten, het kan door iedereen worden beoefend en op elke leeftijd worden geïnitieerd, en is ook zeer geschikt voor ouderen.

Voordelen van Tai Chi Chuan voor ouderen

Tai Chi Chuan is een ideale oefening voor ouderen, aangezien het een low-impact vechtsport is die geen beperkingen kent en verschillende voordelen biedt zoals het voorkomen van verlies van spierkracht, het vergroten van de botsterkte en het verbeteren van balans en flexibiliteit, waardoor het risico op vallen wordt verminderd en breuken. Weet wat de oudere moet doen om verlies van spiermassa te voorkomen.

Deze krijgskunst is ook een fysieke activiteit die de pijn veroorzaakt door artritis, artrose en spiercontracturen vermindert. De gezondheid van het hart kan ook worden verbeterd met deze praktijk, die bovendien voordelen oplevert voor de psychische gezondheid en het welzijn, de sereniteit en rust verbetert.

Bekijk ook andere fysieke oefeningen die goed zijn voor de gezondheid van ouderen.

Hoe te beginnen met oefenen

Tai Chi Chuan wordt beoefend met een combinatie van bewegingen die tot doel hebben de circulatie van de vitale energie van het lichaam, Chi Kung genaamd, te bevorderen. Deze bewegingen moeten vloeiend en met aandacht worden uitgevoerd.

De oefening omvat dus de combinatie van ademhaling, vechtsportbewegingen, zoals stoten en trappen, en concentratie van de geest. Het is mogelijk om deze krijgskunst alleen te beoefenen of, bij voorkeur, begeleid door een professional in groepslessen.

De vaardigheid van de bewegingen wordt geleidelijk bereikt, dus het is noodzakelijk om regelmatig te oefenen. Over het algemeen wordt Tai Chi Chuan in een langzaam tempo beoefend, zodat u de bewegingen nauwkeurig kunt uitvoeren en naarmate u meer ervaring opdoet, kunt u met meer snelheid oefenen.