Top 10 redenen waarom u zich niet aan uw resoluties houdt

Inhoud

• Beoordeling voor

Bijna de helft van ons maakt goede voornemens voor het nieuwe jaar, maar minder dan 10 procent van ons houdt ze ook echt. Of het nu gaat om een ​​gebrek aan motivatie, gebrek aan middelen, of we verliezen gewoon onze interesse, het is tijd om een ​​nieuwe start te maken en manieren te bedenken om af te maken wat we zijn begonnen. Hier zijn 10 redenen waarom mensen zich niet aan hun goede voornemens houden en hoe ze dit jaar kunnen voorkomen.

Reden 1: Alleen gaan

Of het nu gaat om stoppen met roken, het verbeteren van je tennisspel of vaker naar de sportschool gaan, doe het niet alleen. "Als je iemand bent die een hoger slagingspercentage heeft als je externe ondersteuning hebt, zoek dan een buddy", zegt succescoach Amy Applebaum. "Hierdoor ontstaat verantwoordelijkheid, wat essentieel is voor succes."

"Omring jezelf met mensen die je inspireren om meer te zijn, meer te doen en meer te hebben", adviseert The Mojo Coach Debi Silber. "Als je tennis speelt en je spel wilt verbeteren, speel dan met mensen die beter zijn dan jij en die je inspireren om beter te worden." Onthoud dat je buddy een positieve kracht in je leven moet zijn, niet een negatieve. Silber raadt aan om zogenaamde 'energievampiers' te vermijden, of mensen die je mentaal en emotioneel leegzuigen, zelfs als ze gewillige partners zijn.

Reden 2: Extreem verheven resoluties

Als het je doel is om wereldvrede op te lossen, is het misschien een meer haalbaar doel om te beloven dat je eindelijk zult lezen Oorlog en vrede. "De meesten van ons maken voornemens die te 'groot' zijn en daarom kunnen we ze niet waarmaken", zegt Applebaum. 'Bestudeer je voornemens. Zijn ze wat je echt wilt of heb je je eraan gecommitteerd omdat je dacht dat het de bedoeling was?'

Neem het van dag tot dag, zegt life coach Hunter Phoenix. "Ik heb een pact met mezelf gesloten om te stoppen met geobsedeerd te zijn door het verleden, te fantaseren over de toekomst, en in plaats daarvan het heden te omarmen en wat ik kan doen om hier en nu een verschil te maken."

Reden 3: Te gemakkelijk opgeven

Of je nu ontmoedigd raakt of gewoon je interesse verliest, te gemakkelijk opgeven is een grote resolutiebreker. "Veel mensen nemen hun voornemens met de oprechte overtuiging dat ze ze kunnen verwezenlijken, maar in februari is de opwinding voorbij en beginnen andere prioriteiten voorrang te krijgen", zegt Andrew Schrage, oprichter van MoneyCrashers. "Probeer om dit probleem op te lossen het hele jaar door benchmarks vast te stellen. Door dit te doen, kunt u het hele jaar door op koers blijven en de kracht van positieve bekrachtiging gebruiken om uw vaart erin te houden."

Reden 4: Tijdmanagement

Soms realiseer je je dat je voornemen een grotere tijdsinvestering is dan je oorspronkelijk van plan was. In plaats van te proberen alles in één dag te bereiken, verdeel het in behapbare stappen. "Ik neem me voor om vijf minuten per dag te besteden aan opgeruimd en georganiseerd werken", zegt professional organizer Melinda Massie. "De gemakkelijkste manier om georganiseerd en overzichtelijk te worden en te blijven, is door er een dagelijkse gewoonte van te maken, en iedereen kan vijf minuten per dag vrijmaken."

Reden 5: Financiële last

Velen geven hun resolutie op als de bijbehorende kosten te hoog zijn, zegt Schrage. "Om af te vallen kan bijvoorbeeld soms een duur lidmaatschap van een sportschool nodig zijn. Wees creatief en probeer goedkopere manieren te vinden om je doelen te bereiken. Als je probeert af te vallen, kun je sporten en trainen zonder sportschool."

Reden 6: onrealistische resoluties

Je mag fantaseren over je slanke nieuwe lichaam met maat 6 of die zescijferige baan, maar kun je het echt waarmaken voordat het jaar om is? "Als je denkt dat je in drie maanden 100 pond zult verliezen, gaat dit niet gebeuren", zegt voedings- en fitnessexpert Erin Palinski. "Je moet een doel stellen dat echt haalbaar is in het tijdsbestek dat je voor jezelf stelt."

Dit betekent ook realistisch zijn met jezelf en een harde, lange blik in de spiegel. "Oplossingen vereisen gedragsveranderingen, en de meesten van ons willen niet onder ogen zien dat er vaak een waslijst is met veranderingen die moeten worden aangebracht", zegt de in Alabama gevestigde klinisch psycholoog Josh Klapow. "Dus kies er een waar je vertrouwen in hebt en blijf erbij. Het is veel beter om te slagen met een kleinere, beter beheersbare resolutie dan te falen bij een grotere, verhevener."

Reden 7: Geen Plan

"De beste voornemens zijn die met een actieplan", zegt hypnotiseur Michael Ellner. Applebaum zegt dat mensen zichzelf op mislukking zetten omdat ze zich committeren aan een oplossing, in het volle besef dat ze geen plan hebben om het daadwerkelijk te bereiken.

"Je moet een plan maken waarmee je je doelen kunt bereiken", zeggen Karena en Katrina, oprichters van ToneItUp.com."Breek je einddoel op in kleinere, wekelijkse doelen, zodat je het gevoel hebt dat je naar iets onmiddellijk toe werkt, en maak een kalender met elke dag iets te doen dat je dichter bij het gewenste resultaat brengt", zeggen ze.

Reden 8: Gebrek aan eerlijkheid

Ben je echt toegewijd aan het lopen van een marathon, afvallen of wat dan ook waar je je voor inzet? Wees eerlijk tegen jezelf. "Vaak merken we dat we ons verplichten tot dingen omdat we denken dat we dat zouden moeten doen", zegt Applebaum. "Verspil daar je tijd niet mee. Je zult alleen maar teleurgesteld zijn in jezelf. Maak voornemens die je echt wilt bereiken, omdat je echt een plan van aanpak wilt en gaat maken", zegt ze.

Reden 9: Verkeerd perspectief

Hoewel je misschien de beste bedoelingen hebt met je resolutie, zou je jezelf onnodig onder druk kunnen zetten. Zet het in perspectief. "In plaats van het nieuwe jaar te associëren met voornemens of veranderingen die je moet maken, beschouw het als een tijd om na te denken over dingen waar je het hele jaar aan wilt werken", zegt Applebaum. "Stop met stilstaan ​​bij wat je nog niet hebt bereikt en focus je in plaats daarvan op wat je wel gaat bereiken."

Reden 10: Niet in jezelf geloven

Volgens Beverly Hills-psychotherapeut Barbara Neitlich is soms alles wat je nodig hebt om door te gaan een schouderklopje van jezelf. "Feliciteer jezelf met je vooruitgang. Het probleem is dat veel mensen een erg zwart-wit houding hebben. Ze zien het als of je je doel hebt bereikt of dat je hebt gefaald, maar er is een grijs gebied", zegt ze.

Als het je doel was om tien cv's per week te versturen voor een nieuwe baan en je hebt er maar vijf opgestuurd, sla jezelf er dan niet voor op. "Feliciteer en beloon jezelf liever voor de moeite die je hebt gedaan om je doel te bereiken. Dat geeft je de energie en het uithoudingsvermogen die je nodig hebt om je oorspronkelijke doel te blijven bereiken", zegt Neitlich. En dood jezelf met vriendelijkheid, zegt Silber. "Met vrienden bieden we vaak vriendelijkheid, lof, warmte en positieve gevoelens, maar de meeste mensen spreken niet op die manier tegen zichzelf. Beloof jezelf diezelfde vriendelijkheid en mededogen te bieden."

Beoordeling voor