Hoe weet je of het PMS of stress is?
Inhoud
Om te weten of het PMS of stress is, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de fase van de menstruatiecyclus waarin de vrouw zich bevindt, dit komt omdat de symptomen van PMS meestal ongeveer 2 weken voor de menstruatie verschijnen en de intensiteit kan variëren tussen vrouwen.
Aan de andere kant is stress constant en treden symptomen meestal op na situaties die angst veroorzaken, zoals bijvoorbeeld overwerk, baanverlies of een laag zelfbeeld.
Hoe PMS en stress te onderscheiden
PMS en stress kunnen op elke leeftijd voorkomen, en bovendien kunnen ze elkaar verergeren, waardoor vrouwen steeds angstiger en prikkelbaarder worden. Om zich te kunnen identificeren, moeten vrouwen zich bewust zijn van enkele verschillen, zoals:
| TPM | Spanning | |
| Tijdsverloop | Symptomen verschijnen 14 dagen eerder en verslechteren naarmate de menstruatie nadert. | Constante en aanwezige symptomen op de meeste dagen. |
| Wat het erger maakt | Periode van adolescentie en nabij de menopauze. | Angst en zorgen situaties. |
| Lichamelijke symptomen | - pijnlijke borsten; - zwelling; - Spierkrampen; - Pijn in de baarmoeder; - verlangen naar voedselrisico's in suiker; - Ernstige hoofdpijn, meestal migraine. | - vermoeidheid; - Spierspanning, vooral in de schouders en rug; - zweet; - trillingen; - Constante hoofdpijn, erger aan het eind van de dag. |
| Emotionele symptomen | - Meest voorkomende stemmingswisselingen; - Melancholie en gemakkelijk huilen; - slaperigheid; - Prikkelbaarheid en explosieve reacties. | - Moeite met concentreren; - rusteloosheid; - slapeloosheid; - Ongeduld en agressiviteit. |
Om deze verschillen te helpen identificeren, is een tip om in een notitieboekje met datums en menstruatie op te schrijven wat je voelt. Op deze manier is het mogelijk om de meest voorkomende symptomen te observeren en te differentiëren of het constante symptomen zijn of die optreden vóór de menstruatie.
Aangezien deze 2 situaties samen kunnen bestaan en de symptomen kunnen worden verward, is het bovendien belangrijk om een huisarts, gynaecoloog of psychiater te raadplegen, die zal helpen om het probleem te identificeren, op basis van de klinische geschiedenis en de gepresenteerde symptomen.
Hoe PMS-symptomen en stress te behandelen
Om de kans op het opwekken van PMS-symptomen te verkleinen en stress te verlichten, is het raadzaam om te investeren in dagelijkse momenten van vreugde en ontspanning, zoals een gezond en leuk gesprek met een vriend, een meditatieklas, een komedie kijken of een andere activiteit doen. geeft plezier.
Als de symptomen erg intens zijn, kunnen door de arts voorgeschreven medicijnen helpen bij het verlichten, zoals antidepressiva en anxiolytica. Natuurlijke manieren om deze symptomen te voorkomen en te behandelen, zijn door fysieke activiteit te beoefenen, omdat het helpt om te ontspannen, spanning te verminderen en fysieke symptomen te verminderen, naast het gebruik van natuurlijke kalmerende middelen, via capsules of theeën, zoals kamille of valeriaan. Bekijk andere vormen van natuurlijke behandelingen.
Bekijk in de volgende video hoe je angst en stress door voedsel kunt verminderen:
Kijk
Hoe een gezondheidsangst Lo Bosworth uiteindelijk ertoe bracht om van zelfzorg een prioriteit te maken