Stoornissen van de circadiane cyclus

Inhoud

• 1. Slaapfasevertragingssyndroom
• 2. Sleep Phase Advancement Syndrome
• 3. Onregelmatig standaardtype
• 4. Slaap-waakcyclus type anders dan 24 uur
• 5. Slaapstoornis gerelateerd aan veranderende tijdzones
• 6. Slaapstoornis in ploegendienst

De circadiane cyclus kan in sommige situaties worden gewijzigd, wat slaapstoornissen kan veroorzaken en symptomen kan veroorzaken zoals overmatige slaperigheid overdag en slapeloosheid 's nachts, of zelfs ernstigere gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Er zijn verschillende manieren om circadiane cyclusstoornissen te behandelen, bijvoorbeeld door lichaamsbeweging, blootstelling aan de zon en melatonine-inname, die van groot belang zijn voor het handhaven van een goede slaaphygiëne, die wordt gekenmerkt door het aannemen van goede slaapgewoonten om de energie aan te vullen die het lichaam en de geest nodig hebben. Kijk hoe u slaaphygiëne uitvoert.

1. Slaapfasevertragingssyndroom

Mensen met deze aandoening hebben moeite met inslapen en hebben een voorkeur om laat uit te slapen en moeilijk vroeg op te staan. Deze mensen vallen over het algemeen in slaap en worden de meeste nachten laat wakker, wat een verstoring van hun sociale leven kan veroorzaken.

Ondanks dat ze in slaap vallen en later wakker worden, slapen mensen met dit syndroom in de meeste gevallen normaal. Het is niet zeker wat de oorzaken van deze aandoening zijn, maar men denkt dat de oorzaak genetisch is en dat sommige omgevingsfactoren ook een invloed kunnen hebben, zoals het geval is bij verminderde blootstelling aan licht in de ochtend, overmatige blootstelling bijvoorbeeld in de schemering, televisie kijken of late videogames spelen.

Hoe te behandelen

Een manier om dit probleem te behandelen, is door de slaaptijd nog meer uit te stellen, 2 tot 3 uur om de 2 dagen, totdat de juiste slaaptijd is bereikt, maar het is een zeer moeilijke behandeling om te bereiken vanwege de noodzaak van strikte naleving van het schema en ongemakken. van tussentijden. Bovendien kan het plaatsen van helder licht op het juiste moment om wakker te worden en het nemen van melatonine in de schemering helpen om de biologische tijd aan te passen. Zie meer over melatonine.

2. Sleep Phase Advancement Syndrome

Mensen met deze aandoening vallen in slaap en worden te vroeg wakker dan normaal wordt geacht en slapen meestal vroeg of laat in de middag en worden heel vroeg wakker zonder dat ze een wekker nodig hebben.

Hoe te behandelen

Om dit probleem te behandelen, kan de bedtijd worden uitgesteld, van 1 tot 3 uur om de 2 dagen, tot het bereiken van de verwachte slaaptijd en toevlucht nemen tot fototherapie. Ontdek wat fototherapie is en waarvoor het dient.

3. Onregelmatig standaardtype

Deze mensen hebben een ongedefinieerd circadiaans ritme van de slaap-waakcyclus. Over het algemeen zijn de meest voorkomende symptomen slaperigheid of slapeloosheid met een grote intensiteit afhankelijk van het tijdstip van de dag, waardoor mensen overdag een dutje moeten doen.

Enkele van de oorzaken van deze aandoening kunnen zijn: slechte slaaphygiëne, gebrek aan blootstelling aan de zon, gebrek aan lichaamsbeweging of sociale activiteiten en treft meestal mensen met neurologische aandoeningen, zoals dementie en mentale retardie.

Hoe te behandelen

Om deze aandoening te behandelen, moet de persoon een vaste tijd vaststellen waarin hij de slaapperiode wenst, en tijdens zijn vrije momenten fysieke oefeningen en sociale activiteiten beoefenen. Bovendien kan het innemen van melatonine in de schemering en blootstelling aan licht tijdens het opstaan, gedurende 1 of 2 uur, helpen om een ​​biologisch tijdstip te bereiken.

4. Slaap-waakcyclus type anders dan 24 uur

Mensen met deze aandoening hebben een langere circadiane cyclus van ongeveer 25 uur, wat slapeloosheid en overmatige slaperigheid kan veroorzaken. De oorzaak van dit circadiane ritme anders dan 24 uur is het gebrek aan licht, daarom zijn blinde mensen over het algemeen het meest vatbaar voor het ontwikkelen van deze aandoening.

Hoe te behandelen:

De behandeling gebeurt met melatonine in de schemering. Leer hoe u melatonine gebruikt.

5. Slaapstoornis gerelateerd aan veranderende tijdzones

Deze aandoening, ook wel bekend als Jet Lag-gerelateerde slaapstoornis, neemt de laatste tijd toe door de toename van langeafstandsvluchten. Deze aandoening is van voorbijgaande aard en kan 2 tot 14 dagen duren, afhankelijk van het aantal doorkruiste tijdzones, de reisrichting en de leeftijd en fysieke capaciteit van de persoon.

Hoewel de persoon overdag buitensporige slaperigheid en nachtelijke slapeloosheid kan ervaren en gedurende de nacht meerdere keren wakker kan worden, wordt de endogene circadiane cyclus genormaliseerd en ontstaat de aandoening als gevolg van een conflict tussen de slaap-waakcyclus en de vraag naar slaap. een nieuwe standaard vanwege een nieuwe tijdzone.

Naast slaapstoornissen kunnen mensen met Jet Lag ook symptomen ervaren zoals gastro-intestinaal ongemak, veranderingen in geheugen en concentratie, coördinatieproblemen, zwakte, duizeligheid, hoofdpijn, vermoeidheid en malaise en verminderde eetlust.

Hoe te behandelen

De behandeling bestaat uit slaaphygiëne voor, tijdens en na de trip en aanpassing aan de slaap / waaktijd van de bestemming. Daarnaast kunnen medicijnen worden gebruikt die door de arts moeten worden voorgeschreven, zoals Zolpidem, Midazolam of Alprazolam en melatonine.

6. Slaapstoornis in ploegendienst

Deze stoornis neemt toe als gevolg van het nieuwe werkritme, dat voorkomt bij mensen die in ploegen werken, vooral bij degenen die herhaaldelijk en snel van werktijden veranderen, en waarbij het circadiane systeem zich niet met succes aan die uren kan aanpassen.

De meest voorkomende symptomen zijn slapeloosheid en sufheid, verminderde vitaliteit en prestatie, wat het risico op arbeidsongevallen kan verhogen, verhoogde kans op borst-, colorectale en prostaatkanker, verhoogde bloeddruk, verhoogde gastro-intestinale stoornissen en reproductieve problemen.

Hoe te behandelen

Het aanpakken van dit probleem heeft beperkingen, omdat het schema van de werknemer erg onstabiel is. Als de symptomen echter veel ongemak veroorzaken, kan de arts een behandeling aanbevelen met stimulerende of kalmerende / hypnotische middelen en gedurende de dag isolatie van de slaapomgeving.