Dit is de beste manier om je hart te beschermen tegen stress

Inhoud

• Beoordeling voor

In de uber-verbonden wereld van vandaag is constante stress een soort van gegeven. Tussen het maken van promotie op het werk, het trainen voor je volgende race of het proberen van een nieuwe klasse, en, oh ja, een sociaal leven hebben, is het moeilijk te doorgronden om de takenlijst te schrappen.

We begrijpen het. Maar die eeuwige stress heeft het potentieel om je hart ernstig te beschadigen. (Ontdek waarom de ziekten die de grootste moordenaars zijn de minste aandacht krijgen.) Gelukkig is er een eenvoudig tegengif, volgens de American Physiologial Society: cardio.

Ja, gewoon de loopband aanzetten (of de stoep raken) kan je hart helpen. Kijk, benadrukt ons risico op hart- en vaatziekten en schaadt de gezondheid van onze bloedvaten. Maar aërobe oefening, zoals het soort oefeningen dat je krijgt door een lange wandeling te maken of te trainen voor een triatlon, kan helpen om die schade te herstellen en gestreste harten gezond te houden.

In de studie keek een team van onderzoekers in de loop van acht weken naar hoe lichaamsbeweging de gezondheid van het hart van een groep gestresste ratten zou beïnvloeden. Ze ontdekten dat een dagelijkse dosis cardio - via een loopband ter grootte van een rat (ha!) - ervoor zorgde dat de bloedvaten van de gestreste ratten normaal bleven werken en de vergroting van de bloedvaten bevorderde. De sportende ratten ervoeren ook een toename van de productie van stikstofmonoxide, een ander teken van een gezond, goed functionerend hart.(Bekijk 5 dingen die u waarschijnlijk niet weet over de gezondheid van het hart van vrouwen.)

Wat betekent dat voor ons mensen? Niet alleen heeft aërobe oefening het potentieel om ons te helpen stoom af te blazen (wie houdt er niet van om hun agressie te elimineren na een zware dag op het werk in de spin-klasse?), aërobe oefening kan de effecten die chronische stress op ons hart heeft, zelfs omkeren. , waardoor die gestreste, stijve bloedvaten net zo koud en ontspannen zijn als na een dag in de spa.

Dus als je schema bijzonder vol zit en er iets moet gebeuren, zorg er dan voor dat het niet je cardio is. (En stel het niet uit! Dat kan ook leiden tot hartaandoeningen.)

Beoordeling voor