9 natuurlijke behandelingen voor een slechte bloedsomloop

Inhoud

• 1. Drink meer vloeistoffen
• 2. Gebruik cayennepeper
• 3. Neem een ​​diuretische thee
• 4. Verhoog de consumptie van omega 3
• 5. Eet meer donkergroene groenten
• 6. Eet meer citrusvruchten
• 7. Verlaag het zoutverbruik
• 8. Maak een dompelbad met Epsom-zouten
• 9. Beweeg uw benen en armen
• Wanneer moet je naar de dokter

Natuurlijke behandelingen voor een slechte bloedsomloop zijn het gebruik van diuretische theeën, zoals groene thee of peterseliethee, meer vocht drinken gedurende de dag of het verminderen van zoutconsumptie. Bovendien is een van de beste manieren om een ​​slechte bloedsomloop te verlichten, door gewoon uw benen en armen gedurende de dag te bewegen om de bloedcirculatie te vergemakkelijken en de ophoping van vocht te voorkomen dat zwelling kan veroorzaken.

Een slechte bloedsomloop kan ontstaan ​​door een natuurlijk verouderingsproces in het lichaam, maar kan ook ontstaan ​​door ziekten zoals perifere arteriële aandoeningen, diabetes, obesitas of roken, met als belangrijkste symptomen zwelling van de benen, koude handen en voeten en krampen. voorbeeld voorbeeld. Bekijk andere symptomen van een slechte bloedsomloop.

Enkele natuurlijke behandelingsopties voor deze bloedsomloop zijn:

1. Drink meer vloeistoffen

Het drinken van vloeistoffen gedurende de dag kan een slechte bloedcirculatie helpen verbeteren en voorkomen, want als het lichaam niet voldoende gehydrateerd is, circuleert het bloed niet goed, wat kan leiden tot vochtophoping en zwelling in de benen, voeten of handen.

Daarom is het belangrijk om minstens 8 tot 10 glazen water per dag te drinken of vruchtensap met fruit die de bloedcirculatie helpen verbeteren. Bekijk alle sapopties voor een slechte bloedsomloop en hoe u ze kunt bereiden.

Bekijk de video met voedingsdeskundige Tatiana Zanin met tips om het waterverbruik per dag te verhogen:

2. Gebruik cayennepeper

Een geweldige strategie om een ​​slechte bloedcirculatie te verbeteren, is het gebruik van cayennepeper die rijk is aan capsaïcine, een stof die de bloedtoevoer naar weefsels verbetert, de bloeddruk verlaagt en de afgifte van stikstofmonoxide stimuleert dat verantwoordelijk is voor het verwijden van de bloedvaten, waardoor het bloed er gemakkelijker doorheen kan stromen. aders en slagaders.

Sommige onderzoeken tonen aan dat het verhogen van de inname van cayennepeper de bloedsomloop en de weerstand van de bloedvaten verbetert en de ophoping van vetplaques in de slagaders vermindert.

Een goede manier om cayennepeper te gebruiken, is door een snufje aan een liter water toe te voegen en het gedurende de dag op te drinken. Pas op dat je niet te veel toevoegt, want het drankje kan te pittig worden. Een andere mogelijkheid is om 1 eetlepel (koffie) cayennepeperpoeder in 1 liter olie te doen en hiermee de salade op smaak te brengen.

3. Neem een ​​diuretische thee

Diuretische theeën zoals groene thee, peterseliethee of paardestaartthee hebben bijvoorbeeld natuurlijke diuretische eigenschappen en stoffen zoals flavonoïden, mineralen zoals kalium of cafeïne, die antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen hebben, verbeteren de slechte bloedsomloop en helpen overtollig vocht te verwijderen dat zwelling in uw handen, benen of voeten, bijvoorbeeld.

Om de voordelen van diuretische theeën te krijgen, moet men een van de theeën kiezen om gedurende de dag te drinken en te drinken. Zie hoe u diuretische theeën kunt bereiden.

4. Verhoog de consumptie van omega 3

Omega 3 is een soort goed vet dat een krachtige ontstekingsremmende werking heeft en de afgifte van stikstofmonoxide bevordert, een stof die de verwijding van bloedvaten verhoogt, de bloedstroom verbetert en de bloedsomloop verbetert.

Bovendien verlaagt omega 3 ook de bloeddruk en helpt het de ophoping van vetten in aders en slagaders te remmen, waardoor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten zoals atherosclerose, een hartaanval of beroerte wordt voorkomen.

Een uitstekende manier om uw consumptie van omega 3 te verhogen, is door minstens 3 keer per week zalm, tonijn of sardines te eten of elke dag chia en lijnzaad, kastanjes, walnoten en olijfolie. Een andere optie is om omega 3-supplementen te consumeren in de vorm van capsules, die worden verkocht in apotheken, drogisterijen en voedingswinkels.

Bekijk de video met meer tips om uw consumptie van omega 3 te verhogen:

5. Eet meer donkergroene groenten

Donkergroene groenten, zoals spinazie, waterkers, koriander, peterselie en boerenkool, zijn rijk aan nitraten, een stof die in het lichaam wordt omgezet in stikstofmonoxide, dat werkt door de bloedvaten te verwijden, waardoor het bloed gemakkelijker kan stromen, wat helpt bestrijding van een slechte bloedsomloop.

Eet daarom elke dag donkergroene groenten in bijvoorbeeld salades, sappen of soepen. Bekijk de lijst met andere voedingsmiddelen die de bloedcirculatie helpen verbeteren.

6. Eet meer citrusvruchten

Citrusvruchten zoals sinaasappel, citroen en grapefruit zijn rijk aan vitamine C en flavonoïden, dit zijn krachtige antioxidanten die een slechte bloedcirculatie helpen verbeteren door schade aan de bloedvaten veroorzaakt door vrije radicalen te verminderen, de bloeddruk te verlagen en stijfheid van de slagaders te verlagen, naast het verbeteren van het bloed. stroom en productie van stikstofmonoxide die verantwoordelijk zijn voor de ontspanning van aderen en slagaders.

Ideaal is om elke dag minstens twee soorten verse citrusvruchten of in sappen en vitamines te consumeren. Zie hoe u sappen bereidt voor een slechte bloedsomloop.

7. Verlaag het zoutverbruik

De opname van grote hoeveelheden zout in de voeding kan de bloedcirculatie belemmeren, omdat het zout veel natrium bevat dat water vasthoudt en daarom, als het in grote hoeveelheden in het lichaam aanwezig is, het vocht vasthouden, wat leidt tot zwelling in het lichaam. de benen, voeten, enkels, armen of handen.

Een goede manier om uw zoutinname te verminderen, is door natriumarm zout te gebruiken of door aromatische kruiden te gebruiken om uw zoutinname te verminderen of door het toevoegen van zout aan maaltijden te vermijden.

Bekijk de video over het bereiden van kruidenzout:

8. Maak een dompelbad met Epsom-zouten

Epsom-zouten zijn rijk aan magnesiumsulfaat dat gemakkelijk door de huid wordt opgenomen, waardoor de bloedstroom wordt vergemakkelijkt en symptomen van een slechte bloedsomloop zoals zwelling of pijn in de benen of voeten worden verminderd.

Dit dompelbad is heel gemakkelijk te bereiden en stelt u in staat pijn en zwelling aan het einde van de dag snel te verlichten, naast het bevorderen van ontspanning.

Een goede manier om Epsom-zout te gebruiken, is door uw voeten te verbranden door ½ kopje Epsom-zout toe te voegen aan 2 tot 3 liter warm water of voldoende water om uw voeten te bedekken en ten minste het midden van de kuit te bereiken. Verdun de zouten goed, roer het water met de hand en plaats uw voeten ongeveer 15 minuten in het water. Dit proces kan tot 3 keer per week worden gedaan.

9. Beweeg uw benen en armen

Het beoefenen van lichte lichamelijke activiteiten, zoals wandelen of aquarobics, stimuleert bijvoorbeeld de bloedcirculatie en helpt een slechte bloedcirculatie te verminderen en te voorkomen. Bovendien helpt het bewegen van het lichaam om zwelling in de benen, voeten, handen of armen te verminderen, omdat het de bloed- en lymfecirculatie verbetert.

Een manier om uw benen te bewegen, als u lang zittend werkt, is door elk uur een beetje te wandelen, bijvoorbeeld in het bedrijf of een blok te lopen tijdens de lunch. Als de baan echter lang moet staan, is het belangrijk om elk uur uw knieën en enkels te buigen of om met uw tenen op te staan ​​om uw kuit te helpen bloed van uw benen naar uw hart te pompen. Om uw armen te bewegen, moet u uw armen elk uur omhoog houden en uw handen openen en sluiten om de bloedcirculatie te bevorderen en zwelling door een slechte bloedsomloop te voorkomen.

Wanneer moet je naar de dokter

Sommige symptomen kunnen gepaard gaan met een slechte bloedsomloop en vereisen zo snel mogelijk medische hulp, waaronder:

• Zwelling van de benen, voeten of armen plotseling;
• Zwelling slechts in één voet of één hand;
• Roodheid van de gezwollen voet of hand;
• Kortademigheid;
• Hoesten of sputum;
• Andere symptomen zoals koorts of tintelingen.

In deze gevallen kan de arts tests bestellen, zoals bloed of Doppler, om de oorzaak van de slechte bloedsomloop te achterhalen en de meest geschikte behandeling aan te bevelen. Lees hoe de behandeling voor een slechte bloedsomloop wordt uitgevoerd.