Wat zijn de voordelen van Triphala?

Inhoud

• Wat is Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Mogelijke gezondheidsvoordelen van Triphala
• Ontstekingsremmende eigenschappen
• Kan beschermen tegen bepaalde vormen van kanker
• Kan beschermen tegen tandheelkundige aandoeningen en gaatjes
• Kan helpen bij het afvallen
• Kan gebruikt worden als een natuurlijk laxeermiddel
• Potentiële bijwerkingen
• Hoe Triphala te gebruiken
• Het komt neer op

Hoewel je misschien nog nooit van Triphala hebt gehoord, wordt het al meer dan 1000 jaar als een genezende remedie gebruikt.

Dit kruidenmengsel bestaat uit drie geneeskrachtige planten afkomstig uit India.

Het is een hoofdbestanddeel van de traditionele ayurvedische geneeskunde, een van 's werelds oudste medische systemen die meer dan 3000 jaar geleden in India is ontstaan ​​(1).

Vanwege de vele vermeende gezondheidsvoordelen is Triphala over de hele wereld steeds populairder geworden.

Wat is Triphala?

Triphala wordt al sinds de oudheid in de traditionele Ayurvedische geneeskunde gebruikt als een multifunctionele behandeling voor symptomen variërend van maagaandoeningen tot tandholten. Er wordt ook aangenomen dat het de levensduur en de algehele gezondheid bevordert (2).

Het wordt beschouwd als een polyherbal medicijn, wat betekent dat het uit verschillende medicinale kruiden bestaat.

Polyherbal-formuleringen worden in de volksmond gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde, een traditioneel systeem dat de nadruk legt op ziektepreventie en gezondheidsbevordering.

Er wordt aangenomen dat het combineren van synergetische kruiden resulteert in extra therapeutische effectiviteit en een krachtigere behandeling is dan elk afzonderlijk onderdeel (3).

Triphala is een mengsel van de gedroogde vruchten van de volgende drie planten afkomstig uit India.

Amla (Emblica officinalis)

Amla, beter bekend als Indiase kruisbes, speelt een belangrijke rol in de Ayurvedische geneeskunde.

Het is een van de oudste eetbare vruchten die India kent (4).

Indiase kruisbessen zijn de eetbare vrucht van een kleine tot middelgrote boom die in heel India groeit.

De bessen hebben een zure, scherpe smaak en een vezelige textuur.

Om deze reden worden de bessen vaak gebeitst, gedrenkt in suikersiroop of gekookt in gerechten om de smakelijkheid te vergroten.

Indiase kruisbes en het extract ervan worden gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde om symptomen zoals obstipatie te behandelen en worden ook gebruikt bij de preventie van kanker.

Indiase kruisbessen zijn zeer voedzaam en bevatten veel vitamine C, aminozuren en mineralen (5).

Ze bevatten ook krachtige plantaardige stoffen zoals fenolen, tannines, phyllembelic acid, rutin, curcuminoids en emblicol (6).

Verschillende reageerbuisstudies suggereren dat Indiase kruisbessen krachtige eigenschappen tegen kanker hebben.

In reageerbuisstudies is bijvoorbeeld aangetoond dat extract van Indiase kruisbessen de groei van baarmoederhals- en eierstokkankercellen remt (7, 8).

Er zijn echter geen aanwijzingen dat Indiase kruisbessen kanker bij mensen voorkomen.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica is een grote boom die veel voorkomt in Zuidoost-Azië.

Het staat bekend als 'Bibhitaki' in de Ayurvedische geneeskunde, waar de vrucht van de boom wordt gebruikt als een behandeling voor veelvoorkomende aandoeningen zoals bacteriële en virale infecties.

Bibhitaki bevat tannines, ellaginezuur, galluszuur, lignanen en flavonen, samen met vele andere krachtige plantaardige stoffen waarvan wordt aangenomen dat ze verantwoordelijk zijn voor zijn geneeskrachtige eigenschappen (9).

Deze krachtige kruidenremedie heeft verschillende toepassingen en kan helpen bij het behandelen van een breed scala aan medische problemen.

In het bijzonder is Bibhitaki onderzocht vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen.

In één onderzoek, 500 mg Terminalia bellirica aanzienlijk verlaagde urinezuurspiegels bij patiënten met jicht, een inflammatoire aandoening die wordt gekenmerkt door de opbouw van urinezuur in het lichaam (10).

Bibhitaki wordt ook vaak gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde om diabetes en ontregeling van de bloedsuikerspiegel te behandelen.

Dit komt omdat Bibhitaki rijk is aan galluszuur en ellaginezuur, twee fytochemicaliën die gunstige effecten hebben op de bloedsuikerspiegel, insulinegevoeligheid en lichaamsgewicht (11, 12).

Deze plantaardige chemicaliën helpen de insulinesecretie van de alvleesklier te bevorderen en in dierstudies is aangetoond dat ze de hoge bloedsuikerspiegel verlagen en de insulineresistentie verbeteren (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula is een medicinale boom die in het hele Midden-Oosten, India, China en Thailand groeit.

Deze plant staat in de Ayurveda bekend als "Haritaki", waar de kleine, groene vrucht van de Terminalia chebula boom wordt gebruikt als medicijn. Het is een van de belangrijkste componenten van Triphala (15).

Haritaki wordt in Ayurveda hoog aangeschreven en wordt vaak de 'koning van de medicijnen' genoemd.

Het wordt al sinds de oudheid gebruikt als een remedie tegen een aantal aandoeningen, waaronder hartaandoeningen, astma, zweren en maagaandoeningen (16).

Haritaki bevat fytochemicaliën zoals terpenen, polyfenolen, anthocyanines en flavonoïden, die allemaal krachtige gezondheidsvoordelen hebben.

Studies hebben aangetoond dat haritaki krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft.

Bovendien wordt Haritaki in de volksmond gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde om spijsverteringsproblemen zoals obstipatie te behandelen.

Dierstudies hebben aangetoond dat behandeling met Haritaki de darmtransitduur verlengt, wat kan helpen bij het verlichten van constipatie (17, 18).

Overzicht Triphala is een krachtig kruidengeneesmiddel dat bestaat uit Haritaki, Bibhitaki en amla. Het wordt in de traditionele ayurvedische geneeskunde gebruikt om ziekten te voorkomen en om een ​​aantal symptomen te behandelen, waaronder obstipatie en ontsteking.

Mogelijke gezondheidsvoordelen van Triphala

Triphala wordt gepromoot als behandeling voor een aantal veel voorkomende aandoeningen en als manier om chronische ziekten te voorkomen.

Ontstekingsremmende eigenschappen

Triphala bevat een aantal antioxidanten die beschermende functies in het lichaam vervullen.

Het bevat vitamine C, flavonoïden, polyfenolen, tannines en saponinen, samen met andere krachtige plantaardige stoffen (19).

Deze verbindingen helpen bij het bestrijden van oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen, moleculen die cellen kunnen beschadigen en kunnen bijdragen aan chronische ziekten.

Van diëten met veel antioxidanten is aangetoond dat ze het risico op hartaandoeningen, bepaalde kankers, diabetes en vroegtijdige veroudering verminderen (20, 21, 22, 23).

Bovendien is in dierstudies aangetoond dat Triphala ontstekingen en schade veroorzaakt door artritis vermindert (24, 25).

Studies hebben aangetoond dat suppletie met antioxidanten ook enkele voordelen kan hebben, waaronder bescherming tegen hartaandoeningen, verbetering van de atletische prestaties en vermindering van ontstekingen (26, 27, 28).

Kan beschermen tegen bepaalde vormen van kanker

In een aantal reageerbuis- en dierstudies is aangetoond dat Triphala beschermt tegen bepaalde vormen van kanker.

Er is bijvoorbeeld aangetoond dat het de groei van lymfoom remt, evenals maag- en alvleesklierkanker bij muizen (29, 30).

Deze kruidenremedie veroorzaakte ook de dood van karteldarm- en prostaatkankercellen in reageerbuisstudies (31, 32).

Onderzoekers hebben gesuggereerd dat de hoge niveaus van krachtige antioxidanten van Triphala, zoals galluszuur en polyfenolen, verantwoordelijk kunnen zijn voor de kankerbestrijdende eigenschappen (33).

Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, zijn menselijke studies naar de potentiële kankerbestrijdende eigenschappen nodig om de veiligheid en effectiviteit te beoordelen.

Kan beschermen tegen tandheelkundige aandoeningen en gaatjes

Triphala kan op verschillende manieren de gebitsgezondheid ten goede komen.

Triphala heeft antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen die plaquevorming, een veel voorkomende oorzaak van gaatjes en gingivitis (tandvleesontsteking) kunnen helpen voorkomen.

Een onderzoek bij 143 kinderen wees uit dat spoelen met een mondwater met Triphala-extract de vorming van tandplak, tandvleesontsteking en bacteriegroei in de mond verminderde (34).

Een andere studie toonde aan dat behandeling met een op Triphala gebaseerd mondwater leidde tot een significante vermindering van plaque- en tandvleesontsteking bij gehospitaliseerde patiënten met parodontitis (35).

Kan helpen bij het afvallen

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat Triphala kan helpen bij vetverlies, vooral in de buikstreek.

In één onderzoek vertoonden ratten die een vetrijk dieet kregen aangevuld met Triphala een significantere afname in lichaamsgewicht, energie-inname en lichaamsvet, vergeleken met muizen die geen Triphala kregen (36).

Een ander onderzoek onder 62 zwaarlijvige volwassenen wees uit dat degenen die een dagelijkse dosis Triphala-poeder van 10 gram aanvulden, een grotere afname van het gewicht, de tailleomtrek en de heupomtrek ervoeren dan degenen die een placebo kregen (37).

Kan gebruikt worden als een natuurlijk laxeermiddel

Triphala wordt al sinds de oudheid gebruikt als een natuurlijke behandeling voor spijsverteringsproblemen zoals obstipatie.

Het is een alternatief voor vrij verkrijgbare laxeermiddelen en de effectiviteit ervan is in verschillende onderzoeken aangetoond.

In één onderzoek vertoonden patiënten die werden behandeld met een laxeermiddel dat isabgolschil, senna-extract en Triphala bevatte, significante verbeteringen in de symptomen van obstipatie, waaronder verminderde inspanning en completere evacuaties (38).

In een ander onderzoek bij patiënten met gastro-intestinale stoornissen, verminderde Triphala constipatie, buikpijn en flatulentie en verbeterde het de frequentie en consistentie van stoelgang (39).

Het is ook aangetoond dat het darmontsteking vermindert en darmbeschadiging herstelt in dierstudies (40, 41).

Overzicht Triphala bevat krachtige ontstekingsremmende stoffen die kunnen helpen beschermen tegen bepaalde kankers en andere chronische ziekten. Studies hebben aangetoond dat het kan helpen bij het behandelen van obstipatie, het oplossen van gebitsproblemen en het bevorderen van gewichtsverlies.

Potentiële bijwerkingen

Hoewel Triphala over het algemeen als veilig wordt beschouwd en potentiële gezondheidsvoordelen heeft, kan het bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken.

Vanwege zijn natuurlijke laxerende effecten kan het bijvoorbeeld diarree en buikpijn veroorzaken, vooral bij hoge doses.

Triphala wordt niet aanbevolen voor zwangere of zogende vrouwen en mag niet aan kinderen worden toegediend. Er zijn geen wetenschappelijke onderzoeken naar het gebruik van Triphala bij deze populaties en de veiligheid kan niet worden gegarandeerd (42).

Bovendien kan het de werking van bepaalde medicijnen beïnvloeden of verminderen, waaronder bloedverdunners zoals Warfarin (43).

Indiase kruisbes, een van de belangrijkste componenten van Triphala, kan het risico op bloedingen en blauwe plekken bij bepaalde mensen verhogen en is mogelijk niet veilig voor mensen met bloedingsstoornissen (44).

Om deze redenen is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u Triphala of een ander supplement gebruikt.

Overzicht Triphala kan bij sommige mensen diarree en darmklachten veroorzaken en kan met bepaalde medicijnen reageren. Kinderen, zwangere en zogende vrouwen en mensen met bloedingsstoornissen moeten dit vermijden.

Hoe Triphala te gebruiken

Triphala kan worden gekocht bij natuurvoedingswinkels en online.

Het is verkrijgbaar in vele vormen, inclusief capsule, poeder of vloeistof.

Het wordt aanbevolen om Triphala tussen maaltijden op een lege maag in te nemen voor maximale opname.

Meestal variëren de aanbevolen doses van 500 mg tot één gram per dag, hoewel grotere hoeveelheden kunnen worden gebruikt om symptomen zoals obstipatie te behandelen (45).

Poederversies kunnen worden gemengd met warm water en honing en voor de maaltijd worden ingenomen.

Dit poeder kan ook worden gemengd met ghee, een soort geklaarde boter, en toegevoegd aan warm water voor een rustgevend drankje. Bovendien kan het worden gemengd met honing om een ​​eetbare pasta te vormen.

Grote doses ervan kunnen spijsverteringssymptomen zoals diarree veroorzaken, dus het is het beste om met een kleinere dosis te beginnen en geleidelijk naar de aanbevolen inname toe te werken.

Hoewel Triphala voor de meeste mensen als veilig wordt beschouwd, moet u uw arts raadplegen voordat u het inneemt om de veiligheid en het juiste gebruik te garanderen.

Overzicht Triphala is verkrijgbaar in vele vormen, maar meestal in capsulevorm. Grotere doses kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken, dus het is een goed idee om met kleine hoeveelheden te beginnen.

Het komt neer op

Triphala is een oude ayurvedische behandeling die voor veel kwalen een populair kruidengeneesmiddel is geworden.

Studies tonen aan dat het ontstekingen kan helpen voorkomen, en reageerbuisstudies hebben een mogelijk beschermend effect tegen bepaalde kankers aangetoond.

Het wordt ook gebruikt als een natuurlijke alternatieve behandeling voor obstipatie en gebitsproblemen zoals overmatige tandplak en ontsteking van het tandvlees. Het kan zelfs helpen bij het afvallen.

Met zoveel vermeende gezondheidsvoordelen, is Triphala misschien een waardevolle natuurlijke remedie om je routine toe te voegen.