Kunnen kurkuma de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS) verlichten?

Inhoud

• Het kan een aanvullende therapie zijn
• De zaak voor het gebruik van kurkuma
• Kurkuma gebruiken voor IBS
• Supplementen
• Koken
• Probeer deze eens
• Vergeet het niet in te nemen met piperine!
• Potentiële bijwerkingen en risico's
• het komt neer op

Het kan een aanvullende therapie zijn

Kurkuma wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Indiase en traditionele Chinese geneeskunde. De genezende kracht van de specerij is afgeleid van het actieve ingrediënt, curcumine. Er wordt gezegd dat het helpt bij alles, van pijnverlichting tot preventie van hartaandoeningen.

Hoewel het genezingspotentieel van kurkuma is vastgesteld, is er meer onderzoek nodig om de effecten op het prikkelbare darm syndroom (IBS) te beoordelen.U mag kurkuma niet aan uw routine toevoegen totdat u met uw arts heeft gesproken over uw individuele voordelen en risico's.

De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) reguleert geen supplementen, dus het is belangrijk om voorzichtig te zijn met kurkuma.

Blijf lezen voor meer informatie over deze aanvullende therapie.

De zaak voor het gebruik van kurkuma

Het onderzoek rond kurkuma is veelbelovend. Deelnemers aan een onderzoek uit 2004 slikten acht weken lang elke dag tabletten met kurkuma-extract. Ze rapporteerden minder buikpijn en ongemak, evenals een toename van de waargenomen levenskwaliteit. De onderzoekers stelden echter dat placebogecontroleerd onderzoek nodig is om deze resultaten verder vast te stellen.

Onderzoekers in een dierstudie uit 2010 onderzochten het potentieel van curcumine om alles onder de paraplu van het maagdarmstelsel te behandelen. Na één dosis curcumine ervoeren de ratten die in het onderzoek werden gebruikt een afname in de lengte van hun dunne darm. Dit suggereert dat curcumine abnormale darmcontracties kan verlichten.

In afwachting van nieuw onderzoek kan curcumine worden gebruikt voor de behandeling van IBS en andere aandoeningen, zoals diarree en buikkrampen.

Onderzoek zo recent als 2015 blijft het gevarieerde genezingspotentieel van kurkuma benadrukken. Deze dierstudie keek naar het effect van kurkuma op IBS, evenals op de stemmingsstoornissen die er vaak mee gepaard gaan, zoals stress, angst en depressie.

Onderzoekers ontdekten dat curcumine de niveaus van bepaalde eiwitten en neurotransmitters in de hersenen van de ratten verhoogde die de stemming beïnvloeden. De ratten die curcumine kregen, lieten verbeterde resultaten zien in gedragstesten.

Curcumine had ook een positief effect op het darmstelsel van de ratten. Er wordt gedacht dat de eiwitten en neurotransmitters die de hersenen signaleren, ook de darmen kunnen signaleren.

Kurkuma gebruiken voor IBS

De meeste mensen kiezen er voor het gemak voor om kurkuma in supplementvorm te nemen. En als je geniet van de rijke smaak van het kruid, kun je meer kurkuma aan je dieet toevoegen.

Supplementen

Het is altijd het veiligst om kruiden of specerijen in hun natuurlijke vorm te nemen.

Curcuminesupplementen zijn echter verkrijgbaar bij de meeste natuurvoedingswinkels en via online winkels. Mogelijk vindt u ook kurkumapoeder in het kruidengedeelte van reguliere supermarkten.

Als je kurkuma gebruikt om een ​​specifiek gezondheidsprobleem zoals IBS te behandelen, is het belangrijk om een ​​product van hoge kwaliteit te kopen. Hoewel supplementen niet worden gereguleerd door de FDA, hebben kwaliteitsfabrikanten hun eigen set normen waaraan ze zich houden.

U moet altijd de dosering volgen die op de verpakking staat vermeld. Doseringen kunnen per fabrikant verschillen. Om mogelijke bijwerkingen te voorkomen, begint u met een kleinere dosis en werkt u geleidelijk op tot de optimale dosis.

Kurkuma hoeft niet met voedsel te worden ingenomen. In feite zou vasten de opname verhogen omdat het de specerij in staat stelt snel te metaboliseren.

Sommige mensen raden aan om kurkuma met honing te nemen voor een betere opname. Bromelaïne, dat voorkomt in ananas, zou ook de opname en ontstekingsremmende effecten van curcumine verhogen.

Koken

U kunt wat kurkuma uit uw dieet halen, maar een supplement kan ervoor zorgen dat u dagelijks de juiste hoeveelheid krijgt.

Houd er bij het toevoegen van kurkuma aan eten rekening mee dat een beetje een lange weg gaat. U moet per keer kleine hoeveelheden toevoegen. Verse en poedervormige kurkuma kan vlekken op kleding en huid veroorzaken, dus wees voorzichtig bij gebruik in de keuken.

Probeer deze eens

• Meng kurkuma in yoghurt of voeg smoothies toe.
• Strooi er hartige gerechten over, zoals curry's en soepen.
• Gebruik het om een ​​saladedressing of gekruide mayonaise te maken.
• Maak een hete thee of een verfrissend koud drankje met kurkuma, gember, citroen en kruiden.

Vergeet het niet in te nemen met piperine!

Het gebruik van kurkuma met piperine verhoogt de opname en maakt het effectiever. Piperine is een extract van zwarte peper.

Er is minder dan een theelepel piperinepoeder nodig om kurkuma te laten werken. Je kunt ook op zoek gaan naar een kurkumasupplement dat piperine bevat of een supplement met zwarte peper-extract nemen.

Potentiële bijwerkingen en risico's

Bijwerkingen van kurkuma zijn onder meer:

• misselijkheid
• duizeligheid
• buikpijn
• verhoogde weeën
• verhoogd risico op bloeding

U kunt het risico op bijwerkingen verminderen door te beginnen met een kleine dosis en in de loop van de tijd omhoog te werken.

Je mag niet meer dan 2000 milligram kurkuma per dag overschrijden. Raadpleeg uw arts voordat u meer dan de aanbevolen doseringen inneemt. Je kunt kurkuma maximaal acht maanden per keer veilig gebruiken.

Praat met uw arts voordat u kurkuma inneemt als u:

• een geplande operatie
• ijzertekort
• nierstenen
• diabetes
• een bloedingsstoornis
• galblaas problemen
• brandend maagzuur
• een hormoongevoelige aandoening
• onvruchtbaarheid

Supplementen met kurkuma worden niet aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

Het gebruik van piperine kan van invloed zijn op de manier waarop bepaalde geneesmiddelen worden gemetaboliseerd. Praat voor gebruik met uw arts als u het volgende inneemt:

• fenytoïne (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• theophylline (Theolair)
• carbamazepine (Tegretol)

het komt neer op

Praat met uw arts voordat u kurkuma gaat gebruiken. Onthoud dat kurkuma alleen als aanvullende therapie mag worden gebruikt. Het is niet bedoeld om uw voorgeschreven behandelplan volledig te vervangen.

Stop het gebruik als u ongemakkelijke en aanhoudende symptomen ervaart. Je kent je lichaam beter dan wie dan ook en het is belangrijk om te weten hoe kurkuma jou en je symptomen beïnvloedt. Lees hier meer over de potentiële voordelen en mogelijke bijwerkingen van kurkuma.