De spelveranderende dieetstrategie van USWNT's Christen Press

Inhoud

• Beoordeling voor

We zijn opgewonden om te zien hoe het Amerikaanse vrouwenvoetbalteam deze maand het veld betreedt tijdens de FIFA Women's World Cup - en ze hebben vandaag een wedstrijd tegen Zweden. De enige grote vraag die ons bezighoudt: wat moeten de spelers eten om zo'n intensief trainingsschema bij te houden? Dus vroegen we, en ze serveerden.

Hier spreekt vooruit Christen Press over chocolade, meditatie en maaltijdplanning. Kom terug voor meer interviews met enkele van onze favoriete spelers over hoe ze hun lichaam van brandstof voorzien om grote kont op het veld te schoppen! (En zie Pers in de nieuwe Nike #BetterForIt-campagne.)

Vorm: Wat is je favoriete maaltijd de avond voor een wedstrijd?

Christen Press (CP): Ik haal veel dingen door elkaar. Ik heb uit ervaring geleerd om niet te vast te zitten aan één menu of routine in het bijzonder, omdat ik nooit weet waar ik zal zijn en wat voor soort keuken het zal zijn. Maar als het kan, eet ik graag een diner op basis van rijst; iets groters maar nog vroeg in de avond.

Vorm: Wat eet je vlak voor een wedstrijd?

CP: Het hangt af van het tijdstip van het spel, maar ik heb meestal een soort fruitsmoothie met proteïne, en ik ben een grote fan van muesli, dus dat eet ik meestal ook op een wedstrijddag.

Vorm: Hoeveel calorieën eet je op een speeldag in vergelijking met een normale dag?

CP: Op een normale dag eet ik tussen de 2500 en 3000 calorieën, dus op een wedstrijddag eet ik er een paar honderd meer; waarschijnlijk iets meer dan 3000. (Moet je calorieën tellen om af te vallen?)

Vorm: Wat is je favoriete "uitspatting" eten?

CP: Mijn zwakte is chocolade - alles met chocolade! Ik hou ervan!

Vorm: Zijn er voedingsregels waar je je aan probeert te houden?

CP: Ik denk dat het belangrijkste is om gewoon niet te eten totdat ik vol zit. Ik eet de hele dag door veel kleine maaltijden, zodat ik energiek blijf, vooral als we meerdere trainingen hebben. Als je al die suikers tegelijk of al die koolhydraten tegelijk binnenkrijgt, gaat je energie op en neer, en ik heb het nodig om de hele dag consistenter te zijn.

Vorm: Houd je van koken of ben je meer een fan van uit eten gaan?

CP: Ik hou van koken! Het is moeilijker omdat we de hele tijd onderweg zijn, maar als ik ergens ben, kook ik zeker. Een normale avond is een vis, wat groenten en quinoa gebakken met een lekkere saus.

Vorm: Heb je eigenzinnige eetgewoonten of routines?

CP: Als ik thuis ben, plan ik graag al mijn trainingsroutines en al mijn eten voor de hele week. Ik doe wekelijks boodschappen; Ik krijg alles wat ik nodig heb voor de week en dan 's ochtends heb ik mijn ontbijt, pak ik drie snacks, mijn lunch en drankjes om gehydrateerd te blijven in een beetje koeler. Ik heb altijd een snack bij de hand voor het geval ik de hele dag honger krijg. Ik hou van mijn kleine koeler!

Vorm: Als u onderweg bent, zijn er dan specifieke voedingsmiddelen naar de VS of uw woonplaats die u mist?

CP: Mijn moeder is een geweldige kok en ze doet veel Creools eten - ik mis dat jambalaya en gumbo-achtige eten, dat is wat ik associeer met thuis en familie. (Mis deze 10 recepten voor een American Food Tour niet!)

Vorm: Uiteraard is er ook een groot verband tussen wat je eet en hoe je huid eruitziet. Je hebt een ongelooflijke huid! Wat is uw dagelijkse schoonheidsregime op de meeste dagen?

CP: Aangezien ik de meeste dagen gewoon aan het sporten ben, gaat het heel snel. Ik wil mijn huid altijd schoon houden als ik 's ochtends opsta en ik gebruik zonnebrandcrème voordat ik naar het veld ga. Voor mij is het belangrijk om een ​​zonnebrandcrème te hebben die niet in mijn ogen komt als ik aan het spelen ben, dus ik gebruik Coppertone's NaturallySheer Sunny Days Face Lotion ($7; walmart.com). Als ik dan uit eten of drinken ga, breng ik de zonnebrandcrème voor het gezicht opnieuw aan en gooi ik poeder, blush en wat getinte Chapstick!

Vorm: Wat is het enige dat je altijd doet voor elke wedstrijd?

CP: Ik mediteer elke dag en het wordt nog belangrijker op speeldagen omdat ik een zeer energiek, nerveus persoon ben. Ik weet dat meditatie me naar mijn rustige plek brengt; als ik de dag ontspannen begin, kan ik beter presteren in games. Ik denk helemaal niet aan het spel, ik concentreer me gewoon op mijn mantra.

Vorm: Kun je ons vertellen wat je mantra is?

CP: Ik kan het je niet vertellen! Ik beoefen vedische meditatie en je ontvangt je individuele mantra van de goeroe die je onderwijst. Het is een woord in het Sanskriet en het is niet de bedoeling dat je het zegt of erover nadenkt buiten je meditatie om.

Beoordeling voor