Vitamine C voor baby's: veiligheid, werkzaamheid en dosering

Inhoud

• Wat is vitamine C?
• Vitamine C-vereisten voor zuigelingen
• De meeste baby's zouden geen vitamine C-supplementen moeten nemen
• Bij het aanvullen kan geschikt zijn
• Concentreer u op het opnemen van hele voedingsmiddelen die vitamine C bevatten
• het komt neer op

Ouder worden kan een van de meest vreugdevolle en uitdagende ervaringen in uw leven zijn.

Een van de eerste lessen die elke nieuwe ouder leert, is hoe u ervoor kunt zorgen dat uw baby tijdens elke fase van zijn leven goed wordt gevoed en voldoende wordt gevoed.

Vitamine C is een belangrijke voedingsstof die essentieel is voor een optimale gezondheid gedurende de levenscyclus.

Veel kersverse ouders vragen zich af of hun kinderen wel genoeg vitamine C krijgen en of een supplement ooit nodig is.

Dit artikel bespreekt alles wat u moet weten over vitamine C voor baby's, inclusief wat het is, hoeveel er nodig is en hoe u ervoor kunt zorgen dat uw baby elke dag genoeg krijgt.

Wat is vitamine C?

Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een in water oplosbare voedingsstof die een cruciale rol speelt bij een groot aantal van de meest vitale fysieke functies van uw baby.

Het is essentieel voor het handhaven van een gezond immuunsysteem, het verbeteren van de ijzeropname en het produceren van collageen, het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam ().

Vitamine C is uniek voor veel andere voedingsstoffen omdat het ook als antioxidant fungeert. Antioxidanten helpen cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen ().

Vrije radicalen zijn zeer vluchtige, celbeschadigende chemicaliën die een bijproduct zijn van een normaal menselijk metabolisme. Antioxidanten zoals vitamine C kunnen zich binden aan vrije radicalen, waardoor ze de omliggende weefsels niet kunnen beschadigen ().

Vitamine C wordt beschouwd als een essentiële voedingsstof, wat betekent dat het lichaam van uw baby het niet zelf kan produceren. Daarom moet het worden verkregen uit het voedsel dat ze elke dag consumeren.

Deze voedingsstof is te vinden in moedermelk, zuigelingenvoeding en veel soorten fruit en groenten.

Vitamine C-vereisten voor zuigelingen

Hoewel ze in elke levensfase essentieel zijn, hebben baby's minder vitamine C nodig dan volwassenen.

De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen bevelen aan dat baby's elke dag de volgende hoeveelheid vitamine C krijgen (3):

• 0-6 maanden oud: 40 milligram (mg)
• 6-12 maanden: 50 mg

Vrouwen die borstvoeding geven, hebben een verhoogde behoefte aan vitamine C omdat ze de baby via hun moedermelk van vitamine C voorzien.

Als u borstvoeding geeft, streef dan naar 120 mg vitamine C per dag. Dit is ongeveer 60% meer dan de hoeveelheid die nodig is voor vrouwen die geen borstvoeding geven (3).

Zuigelingenvoeding bevat ook vitamine C. Als uw baby dus flesvoeding krijgt, kan hij in zijn behoefte aan vitamine C voorzien.

Vitamine C is een essentiële voedingsstof die de immuniteit en de productie van collageen ondersteunt. Het werkt ook als antioxidant. Baby's hebben 40-50 mg vitamine C per dag nodig, afhankelijk van hun leeftijd.

De meeste baby's zouden geen vitamine C-supplementen moeten nemen

Volgens de National Institutes of Health (NIH) zouden zuigelingenvoeding, moedermelk en voedsel de enige bronnen van vitamine C moeten zijn die uw baby binnenkrijgt (3).

Suppletie met vitamine C is niet nodig voor de meeste gezonde baby's en kan hun risico op het ontwikkelen van symptomen die verband houden met vitamine C-toxiciteit vergroten.

Mogelijke bijwerkingen van overconsumptie van vitamine C zijn onder meer nierstenen, misselijkheid en diarree (3).

De National Health Service (NHS) van het VK adviseert alleen vitamines en mineralensupplementen te geven aan baby's van 6 maanden of ouder (4).

Suppletie na 6 maanden wordt aanbevolen voor zuigelingen die geen borstvoeding geven en minder dan 500 ml flesvoeding per dag consumeren (4).

Als het nemen van een supplement noodzakelijk wordt geacht, moet de dosering worden bepaald door de zorgverlener van uw baby (4).

Bij het aanvullen kan geschikt zijn

Als u vermoedt dat uw baby niet genoeg vitamine C krijgt, kan het nodig zijn om een ​​supplement te nemen.

Vitamine C-tekorten zijn zeldzaam in ontwikkelde landen, maar baby's met neurologische ontwikkelingsstoornissen, spijsverteringsstoornissen of kanker lopen mogelijk een verhoogd risico om ze te ontwikkelen ().

Een ernstig tekort aan vitamine C is de oorzaak van een ernstige medische aandoening die scheurbuik wordt genoemd.

Symptomen zijn onder meer bloedend tandvlees, blauwe plekken, vermoeidheid, verminderde eetlust en prikkelbaarheid. Als scheurbuik onbehandeld blijft, kan dit fataal zijn (,).

Probeer nooit zelf een diagnose te stellen van uw baby met een vitaminetekort.

Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener voordat u supplementen aan het dieet van uw baby toevoegt. Ze kunnen de veiligste, meest geschikte dosering bepalen.

Vitamine C-supplementen worden over het algemeen niet aanbevolen voor baby's. In zeldzame gevallen kunnen supplementen nodig zijn, maar de dosering moet worden bepaald door een gekwalificeerde zorgverlener.

Concentreer u op het opnemen van hele voedingsmiddelen die vitamine C bevatten

De American Academy of Pediatrics raadt aan om vast voedsel te introduceren wanneer uw baby ongeveer 6 maanden oud is (6).

Dit is het perfecte moment om voedingsmiddelen aan te bieden die rijk zijn aan vitamine C, zodat je baby kan blijven voorzien in zijn voedingsbehoeften terwijl hij groeit.

Op de leeftijd van 6 maanden kunnen de meeste baby's aan hun dagelijkse vitamine C-behoefte voldoen door een combinatie van voeding en flesvoeding of moedermelk (3).

Hier zijn enkele voorbeelden van babyvriendelijke voedingsmiddelen met veel vitamine C (``,,,):

• Rode paprika, 1/4 kop (23 gram): 58% van de dagelijkse vitamine C-aanbeveling voor baby's
• Aardbeien,1/4 kop (41 gram): 48% van de dagelijkse vitamine C-aanbeveling voor baby's
• Kiwi, 1/4 kop (44 gram): 82% van de dagelijkse vitamine C-aanbeveling voor baby's
• Mandarijnen, 1/4 kop (49 gram): 26% van de dagelijkse vitamine C-aanbeveling voor baby's
• Gekookte broccoli, 1/4 kop (24 gram): 31% van de dagelijkse vitamine C-aanbeveling voor baby's
• Papaja, 1/4 kop (57 gram): 70% van de dagelijkse vitamine C-aanbeveling voor baby's

Onthoud dat elke baby anders is en dat ze niet allemaal meteen openstaan ​​voor nieuwe voedingsmiddelen. Wees geduldig met hen terwijl ze alle nieuwe smaken en texturen ontdekken die vast voedsel bieden.

In de tussentijd kunt u erop vertrouwen dat uw baby voldoende vitamine C uit zijn flesvoeding of moedermelk krijgt.

Na 6 maanden kunt u beginnen met het introduceren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C in het dieet van uw baby. Aardbeien, paprika's, broccoli en mandarijnen zijn allemaal uitstekende babyvriendelijke opties.

het komt neer op

Een van de belangrijkste onderdelen van de zorg voor een nieuwe baby is ervoor te zorgen dat ze voldoende voeding krijgen.

Vitamine C is een essentiële voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij de immuniteit, de productie van collageen en bescherming tegen schade door vrije radicalen.

Moedermelk, zuigelingenvoeding en hele voedingsmiddelen, zoals paprika, aardbeien en papaja, zijn de beste bronnen van vitamine C voor uw baby.

Vitamine C-supplementen zijn niet geschikt voor zuigelingen, tenzij aanbevolen door een zorgverlener.

Als u zich zorgen maakt dat uw baby niet genoeg vitamine C krijgt, overleg dan met uw arts voordat u supplementen aan hun routine toevoegt.