Waarom trainers en eliteatleten allemaal over de #RestDayBrags gaan

Inhoud

• Beoordeling voor

We doen veel dingen voor de Insta. We pronken met onze nieuwste workout met een zweterige selfie. We nederig opscheppen over onze nieuwste racedag-bling. We zijn trots op #NoDaysOff en vieren andere badasses die grijnzen en de pijn verdragen en zich een weg banen door een training of race.

Wat we niet doen doen? Schep op over onze epische rustdagen. Tot nu toe, dat wel.

Eerder dit jaar tweette Amelia Boone, een ultrarunner en World's Toughest Mudder Champion, aan haar 18.000+ volgers: "Mensen scheppen niet op over rustdagen zoals ze hun 'epische' runs doen, maar ze zouden moeten."

Ze zou het moeten weten. Boone stond aan de top van de Obstacle Course Racing (OCR)-wereld toen ze twee stressfracturen opliep (in haar dijbeen en heiligbeen). Ze heeft het grootste deel van het afgelopen jaar doorgebracht met revalideren, herstellen en voorbereiden op haar terugkeer naar elite racen. Ze is ook gewend geraakt aan rust, veel rust.

In het begin viel de pauze zwaar. Actieve mensen worstelen immers met vrij nemen. Bovendien is er een druk om de Joneses op sociale media bij te houden door de nieuwste atletische prestatie te verbeteren.

Maar de verwondingen brachten Boone ertoe om samen te werken met Olympisch zwemmer Caroline Burckle en hardloper Jonathan Levitt naar #MakeRestGreatAgain. In februari begonnen ze een Rest Day Brags-account op Twitter en Instagram.

Zie het als een gemeenschaps- en groepstherapiesessie voor degenen onder ons die moeite hebben met het nemen van een vrije dag, waar het oké is om het ego los te laten en te zeggen: "Ik ben moe. Ik heb een dutje gedaan in plaats van te sporten." En dan hebben ze het over volledige en totale rust (geen actief herstel) - denk aan: buiten rondhangen of op de bank, een paar compressiemouwen aantrekken en genieten van lekker eten en drinken. De groep atleten hoopt het gesprek te veranderen rond het idee dat meer altijd beter is.

En ze hebben gelijk. Regelmatig geplande rustdagen zijn een belangrijk onderdeel van de training. Zonder voldoende rust loop je het risico op blessures, burn-out en uitputting, zoals we meldden in 9 redenen om je training over te slaan. Bovendien hebben je spieren rust nodig om microschade te herstellen en sterker te worden.

Klaar om op te scheppen over je epische rustdag? Neem deel aan het gesprek op Twitter en Instagram door #restdaybrags, #epicrestdays, #LemmeSeeYaLazy en #MakeRestGreatAgain te volgen. Ga nu rusten!

Beoordeling voor