Het probleem met de wijn-en-bubbelbadstijl van zelfzorg

Inhoud

• Zeg nee zonder schuldgevoel.
• Eet beter.
• Minder werken.
• Heb discipline.
• Bevrediging uitstellen.
• Beoordeling voor

Steek je hand op als je fan bent van zelfzorg.

Overal waar je kijkt, zijn er krachtige artikelen die vrouwen vertellen yoga te doen, te mediteren, die pedicure te gaan halen of een stomend bubbelbad te nemen in de naam van het vertragen en begroeten van alle dingen "zelf".

De afgelopen jaren heb ik me ingespannen om deze spreekwoordelijke zelfzorgrituelen in mijn leven op te nemen: af en toe een massage, mijn haar krijgen ~deed~, me verstoppen met een boek, yoga, meditatie, een glas (of drie ) van wijn. Pas onlangs, toen ik in een bubbelbad zat met een glas wijn en een rommelig tijdschrift, dacht ik: "Man, ik heb echt dat zelfzorgding omlaag!" (Gerelateerd: Jonathan Van Ness is de enige persoon met wie we ooit weer over zelfzorg willen praten)

Maar terwijl ik mijn dag doorbracht, realiseerde ik me dat ik dat niet deed gevoel meer gecentreerd. Op het moment dat de activiteit voorbij was, was het weer 'business as usual'. (Om eerlijk te zijn, er zijn er nogal wat) eigenlijk productieve zelfzorgpraktijken. Neem bijvoorbeeld bullet journaling.) Hoe dan ook, zouden al deze kleine rituelen niet moeten leiden tot een meer zen me?

De waarheid was dat wat ik definieerde als zelfzorg alleen gericht was op het moment. Het ging om een ​​activiteit en het plezier tijdens die activiteit - niet om het resultaat. Ik wilde langetermijneffecten van mijn zelfzorg, geen kortetermijnbevrediging. Ik wilde meer dan een snelle oplossing.

Ik besloot op een missie te gaan om de term voor mezelf opnieuw te definiëren. Ik begon te beseffen wat ik echt wilde zien, was vooruitgang: meer geduld hebben, meer tijd hebben, meer slapen, heter seks hebben. Een bad nemen (hoewel heerlijk) zal geen van die dingen bereiken. Ik realiseerde me dat voor mij zelfzorg niet iets is om doen- het is een manier van leven en zijn.

Om te evolueren naar een beter mens, moet je betere keuzes maken, toch? Dus, om mijn zelfzorg vooruit te helpen, ben ik bewust bezig met het maken van deze vijf keuzes. Probeer ze zelf en kijk verder dan de oppervlakkige zelfzorgwereld.

Zeg nee zonder schuldgevoel.

Als je op mij lijkt, zeg je snel ja. Ja, ik kan over een week gaan eten! Ja, ik kan die zakelijke bijeenkomst aan! Natuurlijk kan ik dat evenement organiseren! En dan kijk je in je agenda en vraag je je af hoe je je werk gedaan gaat krijgen, ouder worden, tijd hebben voor je partner en vrienden, sporten, etc.

Een nieuwe regel: denk aan het toppunt van waar je wilt zijn in je carrière/leven. Voor mij is dat een bestsellerauteur zijn. Dus elke afzonderlijke beslissing Ik maak - van een koffiedate tot een zakelijke bijeenkomst - ik vraag mezelf af: "Zou ik hier ja op zeggen als ik een bestsellerauteur was?" Als het antwoord nee is, dan doe ik het niet. Zoveel van de toezeggingen die we doen komen voort uit angst, verplichting of FOMO. Als datgene waar je ja tegen zegt je op de een of andere manier niet vooruit helpt - of het nu gaat om het maken van een geweldige verbinding, jezelf vermaken of gewoon een leuke tijd hebben - zeg dan nee en meen het. Wafel niet. Lieg niet. Maak het plan niet en annuleer het dan. (God, ik ben er te vaak geweest.) Als je je beste zelf bent en dat beste zelf zou nee zeggen tegen de uitnodiging, zeg dan gewoon nee. Het zal je leven veranderen. (Bewijs: ik heb een week lang nee gezegd en het was echt bevredigend)

Eet beter.

Hoe in de wereld is het eten van gezond voedsel zelfzorg? In elk manier. Vorig jaar heb ik de mantra 'mijn lichaam is mijn tempel' naar een heel nieuw niveau getild en het werd: 'Mijn geest is mijn tempel'. En mijn geest denkt dat uit eten gaan, een glas wijn en genieten van chocolade me gelukkig maakt, terwijl deze in feite schadelijk zijn voor mijn gezondheid. Voel ik me goed na het eten van stront de avond ervoor? Dien ik mijn lichaam als ik mijn gezicht met pizza volg? We doen deze dingen omdat het valse genoegens zijn, maar ze dienen niet uit eigenbelang, ze zijn uit eigenbelang.saboteren.

Ja, af en toe verdien je een traktatie (en je gezond verstand zal er beter voor zijn dan als je jezelf berooft). Maar elke keer dat je naar voedsel reikt, vraag jezelf dan af: "Gaat dit mijn lichaam helpen of schaden?" en kijk hoe dat je perspectief verandert. Binnenkort zul je misschien begrijpen waarom goed eten (zelfs als het niet zo lekker is als chocolade) echt de ultieme daad van zelfzorg is.

Minder werken.

Wie voelt zich nog meer een fulltime oplichter? Ik ben geen onbekende in het werken van 12-urige dagen, zeven dagen per week. Het is wat je moet doen om je dromen waar te maken, toch? Mis. Het was nooit de bedoeling dat we "aangesloten" waren en 24 uur per dag bereikbaar waren. (Heel erg bedankt, smartphones.)

Ik luisterde onlangs naar een geweldige lezing van de president van een geweldig bedrijf, die zich realiseerde dat hij elke avond om 9 uur op zijn computer zat. Op een dag keek hij naar zijn vrouw, sloot de computer en zei: "Er is hier geen leven." Ik realiseerde me dat het geen "zelfzorg" is om de hele dag achter mijn computer te zitten, met uitzondering van alles en iedereen. Of elk weekend werken. Of aan mijn telefoon gekluisterd zitten, zelfs als ik uit ben met vrienden of familie. Hard werken betekent niet dat je jezelf voor een droom doodt. Het is alleen een deel van je leven, en je moet ervoor zorgen dat er balans is. Het draait allemaal om grenzen en weten wanneer je de verbinding moet verbreken.

Heb discipline.

Ik ben iemand die gedijt op discipline. Maar als ik uitgeput wakker word opnieuw, realiseerde me dat ik te laat opbleef om Netflix te bingewatchen, of niet genoeg water dronk, of pijn heb omdat ik me niet heb uitgerekt, moet ik toegeven dat dit mijn keuzes en dat deze slechte gewoonten mijn welzijn op geen enkele manier bevorderen. De discipline hebben om het water te drinken, elke avond te stretchen, of de tv uit te zetten en een boek te lezen, zijn allemaal manieren die ik kan nemen om mijn oude routine te veranderen, me beter te voelen en meer uit het dagelijks leven te halen. Zoek het probleem. Zoek uit waar je het meest over klaagt, bedenk een oplossing om het op te lossen en heb dan de discipline om consistent te blijven. (Gerelateerd: gezonde gewoonten behouden zonder je sociale leven op te offeren)

Bevrediging uitstellen.

Luister naar me: als je iets wilt, is de kans groot dat je het kunt krijgen. Je kunt kopen wat je denkt nodig te hebben. Je kunt jezelf beter "voelen" met een glas wijn of suiker. U kunt vegen en scrollen en een opkikker krijgen wanneer iemand uw bericht op sociale media leuk vindt. We zijn klaar voor onmiddellijke bevrediging, voor die constante stemmingsboost die het gevolg is van het toegeven aan al onze grillen.

Maar de volgende keer dat je een drang hebt, neem dan even de tijd om te vragen of het zo is Echt u dienen om toe te geven. Helpt het uw professionele doelen, uw gezondheidsdoelen, uw relatiedoelen of uw persoonlijke doelen? Wordt je leven echt beter als je elke vijf minuten naar je telefoon grijpt? Is het echt goed voor je gezondheid om elke avond dat glas wijn te drinken? Zorgt het ja zeggen tegen fastfood ervoor dat je morgen van je lichaam gaat houden?

Zelfzorg is een dagelijkse keuze, een keuze per uur of zelfs van minuut tot minuut. Het dwingt je om aandacht te besteden aan wie je bent, welke gewoonten je hebt gecreëerd en wat je echt wilt in het leven. Creëer vandaag een nieuw zelfzorgritueel dat je op een dieper niveau dient, leun dan achterover en pluk de effecten. Gegarandeerd, ze gaan veel langer mee dan die wijnzoemer.

Beoordeling voor