Thuis trainen: de top 5 van fitnessapparatuur voor thuis die u nodig heeft

Inhoud

• Beoordeling voor

Jaaa Jaaa. Het is leuk om in een club te sporten - er is de kameraadschap, de verkwikkende muziek, het gevoel dat je niet alleen bent in je inspanningen - maar soms wil een meisje gewoon thuis trainen en een paar dollar besparen in het proces. Dus wat heeft elke thuisfitnessruimte nodig? We vroegen David Kirsch, trainer van beroemdheden als Heidi Klum, Liv Tyler, Anne Hathaway en Faith Hill, en oprichter van David Kirsch Wellness Co. in New York City, om de top vijf van fitnessapparatuur voor thuis op te sommen. Dit is wat je echt nodig hebt om thuis te trainen - en waarom.

1. Medicijnbal. Medicijnballen zijn geweldig omdat ze kunnen worden gebruikt voor bewegingen zoals lunges, buikspieroefeningen en kern- en onderrugversterkers. De jouwe zou tussen de 4 en 10 pond moeten zijn, afhankelijk van je conditie. "Ik vind ze leuk vanwege hun veelzijdigheid en het feit dat ze niet veel ruimte in beslag nemen", zegt Kirsch. Probeer deze slammin 'moveball-slam om je billen, kern en benen te trainen.
2. Stabiliteit bal. Ook wel een weerstandsbal, kernbal of balansbal genoemd, dit gigantische strandbal-achtige apparaat voegt een grote veerkracht toe aan je training. "Een gewone push-up is veel geavanceerder en uitdagender uitgevoerd op een stabiliteitsbal", merkt Kirsch op. Waarom? Omdat het oppervlak onstabiel is, wat betekent dat je harder moet werken om rechtop te blijven gestabiliseerd - wat betekent dat je je kernspieren bij elke beweging aanspant. Trap je buikspieren een tandje hoger met deze drie stabiliteitsbalbewegingen. Overtuig uzelf met deze toning-routine voor het hele lichaam.
3. Weerstandsbuizen of banden. Deze lange elastiekjes (sommige zijn buisvormig, andere zijn breed en plat) zijn minder intimiderend dan gewichten en nog veelzijdiger: je kunt je kuiten, dijen, bilspieren, biceps en triceps met een breed scala aan bewegingen richten. En ze nemen helemaal geen ruimte in beslag. Hier is waarom ze werken - en hoe ze te werken.
4. Schuimroller. Deze lange dikke schuimrubberen buis is niet alleen bedoeld om te strekken, maar het is ook een belangrijk hulpmiddel om de spieren lenig te houden. Je kunt hem ook gebruiken voor oefeningen zoals deze uitdagende triceps dip. Je kunt rollers in verschillende vormen, maten en dichtheden vinden op Amazon.com.
5. Trap. Trappen zijn geweldig om lunges, step-ups te doen of gewoon een cardiotraining te krijgen zonder een dure loopband door een paar dozijn keer op en neer te rennen. Als je in een huis met één verdieping woont zonder trappen in zicht, is dat geen excuus om cardio over te slaan. vers.

BONUS: Voeg deze nieuwe workout-dvd's toe aan je collectie thuisgymnastiek.

Beoordeling voor