Kan een yoga-wekker je ochtenden transformeren?

Inhoud

• Beoordeling voor

Als ik de toon zou moeten karakteriseren die mijn gebruikelijke wekker zet voor de komende dag nadat hij me tot bewustzijn heeft gebracht, zou ik het 'manisch' noemen. Het helpt ook niet dat ik gemiddeld twee tot drie keer op snooze druk. Niet bepaald een "groet de dag met gemotiveerde energie!" soort scenario.

Daarom was ik geïntrigeerd door Yoga Wake Up, een app die een yogaleraar naar je bed stuurt (vrijwel, natuurlijk, wees geen engerd) om je wakker te maken via rustgevende instructies en begeleide rekoefeningen.

"Er zijn veel mensen naar ons toegekomen die zeggen dat dit mijn ochtenden echt verandert", zegt Lizzie Brown, wiens echtgenoot en mede-oprichter, Joaquin Brown, het eerste idee kreeg tijdens Jen Smith's Spirit Yoga-les op een Equinox in Los Angeles.

In plaats van alleen te eindigen met savasana, begon de klas er ook mee, en de manier waarop Smith mensen uit de rusthouding naar het actieve deel van de les bracht, deed hem denken dat hetzelfde concept kon worden toegepast op het opstaan ​​en uit bed komen.

Hoe het werkt

De app host momenteel meer dan 30 "wake-ups", en elke week worden er nieuwe toegevoegd. Elk is een audio-opname van een leraar (je herkent misschien enkele bekende yogi's zoals Rachelle Tratt en Derek Beres) die varieert van vijf tot 15 minuten. En ze lopen het hele gamma in termen van stijl, van een gebedsmeditatie van dankbaarheid die belooft dat het "de aanwezigheid van de universele liefdesenergie oproept" tot puur fysieke rekoefeningen met een beetje intentie-setting. Je downloadt gewoon degene die je wilt (sommige zijn gratis, voor andere betaal je), selecteert het en stelt je wektijd in.

ik heb het geprobeerd

Voordat ik mijn eerste yoga-alarm instelde, kwam ik twee problemen tegen. Eén: mijn man staat over het algemeen een uur of twee later op dan ik, wat betekent dat ik mijn wekker meestal zo snel mogelijk uitzet om te proberen hem niet te storen. Hij is echt een goede sport, maar ik ben er vrij zeker van dat het draaien en draaien op de melodie van regenwoudgeluiden om 6 uur hem zal irriteren. Ten tweede: hij is een grote kerel, en mijn heel kleine hond heeft een truc die ze wel eens noemt: 's nachts zo groot mogelijk in bed liggen', wat betekent dat er niet veel ruimte is in ons queensize bed voor langwerpige asana's. (Misschien moet Yoga Wake Up samenwerken met een matrassenbedrijf om California King-kortingen aan te bieden?)

Maar op een dag dat mijn man eerder dan normaal moest opstaan, zette ik Laurel Erilane's "Gentle Dawn Extended" om me wakker te maken. Dan, een minuut voordat het zou afgaan (ik zweer het), springt mijn hond uit bed en begint te jammeren bij de deur, dus voordat ik mezelf op een Zen-manier kan laten wekken, moet ik opstaan ​​en duizelig worden laat haar de kamer uit. Ik ga terug naar bed en sluit mijn ogen voor 30 seconden, anticiperend op een zachte dageraad.

Eerst hoor ik rustgevende natuurgeluiden, en dan zegt Erilane's stem dat ik langzaam met mijn vingers en tenen moet wiebelen. Er zijn een paar ontspannen houdingen in bed, en dan zegt ze dat ik moet opstaan, gevolgd door een korte reeks voorwaartse buigingen naast het bed, neerwaartse hond, kinderhouding en kat-koe. Als het voorbij is, voelen mijn spieren veel meer wakker dan normaal op een manier waar ik zeker aan zou kunnen wennen.

"Zelfs als je maar 10 minuten naar voren vouwt, misschien een paar zonnegroeten ... je maakt alles net genoeg los om je de rest van de dag te vergemakkelijken", zegt Brown.

Ik voel me ook rustiger en meer gecentreerd dan normaal, alsof ik de dag begin met een meer geaarde mindset. Daar denk ik natuurlijk aan als ik op weg ben naar het koffiezetapparaat.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Well + Good.

Meer van Well + Good:

Genees je psyche met yogatraining

De yogareeks die van jou een superheld maakt, zowel op als naast de mat

5 briljante tips om thuis yoga te doen

Beoordeling voor