Actief zijn na je hartaanval

Een hartaanval treedt op wanneer de bloedtoevoer naar een deel van uw hart lang genoeg is geblokkeerd zodat een deel van de hartspier beschadigd raakt of sterft. Het starten van een regelmatig trainingsprogramma is belangrijk voor uw herstel na een hartaanval.

Je had een hartaanval en lag in het ziekenhuis. Mogelijk heeft u een angioplastiek gehad en is er een stent in een slagader geplaatst om een ​​verstopte slagader in uw hart te openen.

Terwijl u in het ziekenhuis lag, had u het volgende moeten weten:

• Hoe u uw pols kunt nemen.
• Hoe u uw angina-symptomen kunt herkennen en wat u moet doen als ze zich voordoen.
• Hoe u thuis voor uzelf kunt zorgen na een hartaanval.

Uw zorgverlener kan u een hartrevalidatieprogramma aanbevelen. Dit programma helpt je te leren welke voedingsmiddelen je moet eten en welke oefeningen je moet doen om gezond te blijven. Door goed te eten en te bewegen, ga je je weer gezond voelen.

Voordat u begint met trainen, kan uw leverancier u een inspanningstest laten doen. U zou oefeningsaanbevelingen en een oefeningsplan moeten krijgen. Dit kan gebeuren voordat u het ziekenhuis verlaat of kort daarna. Verander uw trainingsplan niet voordat u met uw provider heeft gesproken. De hoeveelheid en intensiteit van uw activiteit hangt af van hoe actief u was vóór de hartaanval en hoe ernstig uw hartaanval was.

Doe het eerst rustig aan:

• Wandelen is de beste activiteit als je gaat sporten.
• Loop eerst een paar weken op vlakke grond.
• U kunt na een paar weken fietsen proberen.
• Praat met uw leveranciers over een veilig inspanningsniveau.

Verhoog langzaam hoe lang u op een bepaald moment traint. Als je er zin in hebt, herhaal de activiteit dan 2 of 3 keer gedurende de dag. Misschien wilt u dit zeer eenvoudige trainingsschema proberen (maar vraag het eerst aan uw arts):

• Week 1: ongeveer 5 minuten per keer
• Week 2: ongeveer 10 minuten per keer
• Week 3: ongeveer 15 minuten per keer
• Week 4: ongeveer 20 minuten per keer
• Week 5: ongeveer 25 minuten per keer
• Week 6: ongeveer 30 minuten per keer

Na 6 weken kunt u misschien beginnen met zwemmen, maar blijf uit de buurt van erg koud of erg heet water. U kunt ook beginnen met golfen. Begin eenvoudig met het raken van ballen. Voeg langzaam toe aan uw golfen en speel slechts een paar holes tegelijk. Vermijd golfen bij zeer warm of koud weer.

U kunt een aantal dingen in huis doen om actief te blijven, maar vraag dit altijd eerst aan uw provider. Vermijd veel activiteit op dagen die erg warm of koud zijn. Sommige mensen zullen meer kunnen doen na een hartaanval. Anderen moeten misschien langzamer beginnen. Verhoog geleidelijk uw activiteitenniveau door deze stappen te volgen.

Aan het einde van je eerste week kun je misschien lichte maaltijden bereiden. Je kunt afwassen of de tafel dekken als je daar zin in hebt.

Tegen het einde van de tweede week mag je beginnen met heel licht huishoudelijk werk, zoals je bed opmaken. Ga langzaam.

Na 4 weken kunt u mogelijk:

• Strijken -- begin met slechts 5 of 10 minuten per keer
• Winkel, maar draag geen zware tassen en loop niet te ver
• Doe korte periodes van licht tuinwerk

Na 6 weken kan uw provider u toestaan ​​​​om meer activiteiten te doen, zoals zwaarder huishoudelijk werk en lichaamsbeweging, maar wees voorzichtig.

• Probeer niets dat zwaar is, zoals een stofzuiger of een emmer water, op te tillen of te dragen.
• Als activiteiten pijn op de borst, kortademigheid of een van de symptomen veroorzaken die u voor of tijdens uw hartaanval had, stop dan meteen met doen. Vertel het uw aanbieder.

Bel uw provider als u denkt:

• Pijn, druk, beklemming of zwaarte in de borst, arm, nek of kaak
• Kortademigheid
• Gaspijn of indigestie
• Gevoelloosheid in je armen
• Bezweet, of als je kleur verliest
• Lichthoofdig

Bel ook als u angina heeft en het:

• wordt sterker
• Komt vaker voor
• Blijft langer
• Treedt op wanneer u niet actief bent
• Wordt niet beter als u uw geneesmiddel inneemt

Deze veranderingen kunnen betekenen dat uw hartaandoening erger wordt.

Hartaanval - activiteit; MI - activiteit; Myocardinfarct - activiteit; Hartrevalidatie - activiteit; ACS - activiteit; NSTEMI - activiteit; Acuut coronair syndroom activiteit

• Actief zijn na een hartaanval

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, et al. 2014 AHA/ACC-richtlijn voor de behandeling van patiënten met acute coronaire syndromen zonder ST-elevatie: een rapport van de American College of Cardiology/American Heart Association Task Force over praktijkrichtlijnen.J Am Coll Cardio. 2014;64(24):e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. ST-elevatie myocardinfarct: management. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. De hartziekte van Braunwald: een leerboek over cardiovasculaire geneeskunde. 11e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC/AHA/AATS/PCNA/SCAI/STS gerichte update van de richtlijn voor de diagnose en behandeling van patiënten met stabiele ischemische hartziekte: een rapport van de American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines, en de American Association for Thoracic Surgery, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society for Cardiovascular Angiography and Interventions en Society of Thoracic Surgeons. Circulatie. 2014;130:1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Niet-ST-elevatie acute coronaire syndromen. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. De hartziekte van Braunwald: een leerboek over cardiovasculaire geneeskunde. 11e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 60.

Morrow DA, de Lemos JA. Stabiele ischemische hartziekte. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. De hartziekte van Braunwald: een leerboek over cardiovasculaire geneeskunde. 11e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 61.

O'Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, et al. 2013 ACCF/AHA-richtlijn voor de behandeling van ST-elevatie-myocardinfarct: samenvatting: een rapport van de American College of Cardiology Foundation/American Heart Association Task Force over praktijkrichtlijnen. Circulatie. 2013;127(4):529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Op inspanning gebaseerde, uitgebreide hartrevalidatie. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. De hartziekte van Braunwald: een leerboek over cardiovasculaire geneeskunde. 11e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 54.

• Angina
• pijn op de borst
• Chronische obstructieve longziekte (COPD)
• Hart bypass-operatie
• Hartbypassoperatie - minimaal invasief
• Hoge cholesterolwaarden in het bloed

• Angina - afscheiding
• Angioplastiek en stent - hart - afscheiding
• Aspirine en hartaandoeningen
• Hartkatheterisatie - ontslag
• Hartaanval - afscheiding
• Hartaanval - wat moet u uw arts vragen?
• Hartbypassoperatie - ontslag
• Hartbypassoperatie - minimaal invasief - ontslag

• Hartaanval