Hartziekte - risicofactoren

Coronaire hartziekte (CHD) is een vernauwing van de kleine bloedvaten die het hart van bloed en zuurstof voorzien. CHD wordt ook wel coronaire hartziekte genoemd. Risicofactoren zijn zaken die de kans op het krijgen van een ziekte of aandoening vergroten. Dit artikel bespreekt de risicofactoren voor hartaandoeningen en wat u kunt doen om uw risico te verminderen.

Een risicofactor is iets over u dat uw kans op het krijgen van een ziekte of het hebben van een bepaalde gezondheidstoestand vergroot. Sommige risicofactoren voor hartaandoeningen kunt u niet veranderen, maar sommige wel. Het veranderen van de risicofactoren waarover u controle heeft, kan u helpen een langer en gezonder leven te leiden.

Enkele van uw risico's op hart- en vaatziekten die u NIET kunt veranderen zijn:

• Je leeftijd. Het risico op hartaandoeningen neemt toe met de leeftijd.
• Jouw geslacht. Mannen hebben een hoger risico op het krijgen van hartaandoeningen dan vrouwen die nog menstrueren. Na de menopauze komt het risico voor vrouwen dichter bij het risico voor mannen.
• Je genen of ras. Als uw ouders een hartaandoening hadden, loopt u een groter risico. Afro-Amerikanen, Mexicaanse Amerikanen, Amerikaanse Indianen, Hawaiianen en sommige Aziatische Amerikanen hebben ook een hoger risico op hartproblemen.

Enkele van de risico's voor hartaandoeningen die u KUNT veranderen, zijn:

• Niet roken. Als je rookt, stop dan.
• Uw cholesterol onder controle houden door middel van dieet, lichaamsbeweging en medicijnen.
• Hoge bloeddruk onder controle houden door middel van dieet, lichaamsbeweging en medicijnen, indien nodig.
• Diabetes onder controle houden door middel van dieet, lichaamsbeweging en medicijnen, indien nodig.
• Minstens 30 minuten per dag sporten.
• Een gezond gewicht behouden door gezond voedsel te eten, minder te eten en deel te nemen aan een afslankprogramma, als u wilt afvallen.
• Gezonde manieren leren om met stress om te gaan door middel van speciale lessen of programma's, of zaken als meditatie of yoga.
• Beperk de hoeveelheid alcohol die u drinkt tot 1 drankje per dag voor vrouwen en 2 per dag voor mannen.

Goede voeding is belangrijk voor de gezondheid van uw hart en zal sommige van uw risicofactoren helpen beheersen.

• Kies een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen.
• Kies voor magere eiwitten, zoals kip, vis, bonen en peulvruchten.
• Kies magere zuivelproducten, zoals 1% melk en andere magere producten.
• Vermijd natrium (zout) en vetten in gefrituurd voedsel, bewerkte voedingsmiddelen en gebakken goederen.
• Eet minder dierlijke producten die kaas, room of eieren bevatten.
• Lees de etiketten en blijf uit de buurt van "verzadigd vet" en alles dat "gedeeltelijk gehydrogeneerde" of "gehydrogeneerde" vetten bevat. Deze producten zitten meestal boordevol ongezonde vetten.

Volg deze richtlijnen en het advies van uw zorgverzekeraar om uw kansen op het ontwikkelen van een hartaandoening te verkleinen.

Hartziekte - preventie; CVD - risicofactoren; Hart- en vaatziekten - risicofactoren; Coronaire hartziekte - risicofactoren; CAD - risicofactoren

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC/AHA-richtlijn over de primaire preventie van hart- en vaatziekten: een rapport van de American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. J Ben Coll Cardio. 2019;10;74(10):e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC-richtlijnen voor levensstijlbeheer om het cardiovasculaire risico te verminderen: een rapport van de American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Cardio. 2014;63(25 Pt B):2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Lipoproteïne-aandoeningen en hart- en vaatziekten. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. De hartziekte van Braunwald: een leerboek over cardiovasculaire geneeskunde. 11e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Risicomarkers en primaire preventie van coronaire hartziekten. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. De hartziekte van Braunwald: een leerboek over cardiovasculaire geneeskunde. 11e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 45.

• Angina
• Angioplastiek en stentplaatsing - halsslagader
• Cardiale ablatieprocedures
• Coronaire hartziekte
• Hart bypass-operatie
• Hartbypassoperatie - minimaal invasief
• Hartfalen
• Hartpacemaker
• Hoge cholesterolwaarden in het bloed
• Hoge bloeddruk - volwassenen
• Implanteerbare cardioverter-defibrillator
• Tips om te stoppen met roken

• Angina - afscheiding
• Aspirine en hartaandoeningen
• Actief zijn als u een hartaandoening heeft
• Boter, margarine en bakolie
• Cholesterol en levensstijl
• Cholesterol - medicamenteuze behandeling
• Uw hoge bloeddruk onder controle houden
• Voedingsvetten uitgelegd
• Fastfood-tips
• Hartaanval - afscheiding
• Hoe voedseletiketten te lezen?
• Zoutarm dieet
• Uw bloedsuikerspiegel beheren
• Mediterraans diëet

• Hartziekten
• Cholesterol verlagen?
• Hoe hartziekte te voorkomen?