Enkelverstuiking - nazorg

Ligamenten zijn sterke, flexibele weefsels die uw botten aan elkaar bevestigen. Ze houden je gewrichten stabiel en helpen ze op de juiste manier te bewegen.

Een enkelverstuiking treedt op wanneer de ligamenten in uw enkel uitgerekt of gescheurd zijn.

Er zijn 3 gradaties van enkelverstuikingen:

• Graad I verstuikingen: uw ligamenten zijn uitgerekt. Het is een milde blessure die kan verbeteren met wat licht rekken.
• Graad II verstuikingen: uw ligamenten zijn gedeeltelijk gescheurd. Het kan zijn dat u een spalk of gips moet dragen.
• Graad III verstuikingen: uw ligamenten zijn volledig gescheurd. Mogelijk hebt u een operatie nodig voor deze ernstige verwonding.

De laatste 2 soorten verstuikingen worden vaak geassocieerd met het scheuren van kleine bloedvaten. Hierdoor kan bloed in de weefsels lekken en een zwarte en blauwe kleur in het gebied veroorzaken. Het bloed kan enkele dagen niet verschijnen. Meestal wordt het binnen 2 weken uit de weefsels opgenomen.

Als uw verstuiking ernstiger is:

• U kunt hevige pijn voelen en veel zwelling hebben.
• U kunt misschien niet lopen of lopen kan pijnlijk zijn.

Sommige enkelverstuikingen kunnen chronisch (langdurig) worden. Als dit bij u gebeurt, kan uw enkel nog steeds:

• Pijnlijk en gezwollen
• Zwak of gemakkelijk toegevend

Uw zorgverlener kan een röntgenfoto bestellen om te zoeken naar een botbreuk, of een MRI-scan om te zoeken naar een verwonding aan het ligament.

Om uw enkel te helpen genezen, kan uw leverancier u behandelen met een beugel, een gipsverband of een spalk, en kan hij u krukken geven om op te lopen. Mogelijk wordt u gevraagd om slechts een deel of niets van uw gewicht op de slechte enkel te plaatsen. U zult ook fysiotherapie of oefeningen moeten doen om u te helpen herstellen van de blessure.

U kunt zwelling verminderen door:

• Rusten en geen gewicht op je voet zetten
• Uw voet op een kussen op of boven het niveau van uw hart zetten

Breng elk uur ijs aan terwijl je wakker bent, 20 minuten per keer en bedekt met een handdoek of zak, gedurende de eerste 24 uur na het letsel. Breng na de eerste 24 uur 3 tot 4 keer per dag 20 minuten ijs aan. Breng GEEN ijs rechtstreeks op uw huid aan. U moet tussen ijstoepassingen minstens 30 minuten wachten.

Pijnstillers, zoals ibuprofen of naproxen, kunnen pijn en zwelling helpen verlichten. U kunt deze medicijnen zonder recept kopen.

• Gebruik deze medicijnen NIET gedurende de eerste 24 uur na uw blessure. Ze kunnen het risico op bloedingen verhogen.
• Praat met uw leverancier voordat u deze geneesmiddelen gebruikt als u een hartaandoening, hoge bloeddruk, nieraandoening, leveraandoening heeft of in het verleden maagzweren of inwendige bloedingen heeft gehad.
• Neem NIET meer dan de aanbevolen hoeveelheid op de fles of meer dan uw leverancier u adviseert te nemen. Lees aandachtig de waarschuwingen op het etiket voordat u een geneesmiddel inneemt.

Gedurende de eerste 24 uur na uw verwonding mag u paracetamol (Tylenol en anderen) gebruiken als uw leverancier u vertelt dat het veilig is om dit te doen. Mensen met een leveraandoening mogen dit geneesmiddel niet gebruiken.

De pijn en zwelling van een enkelverstuiking wordt meestal binnen 48 uur beter. Daarna kunt u beginnen met het terugplaatsen van uw geblesseerde voet.

• Plaats slechts zoveel gewicht op uw voet als in het begin comfortabel is. Werk langzaam omhoog naar je volledige gewicht.
• Als uw enkel pijn begint te doen, stop dan en rust uit.

Uw leverancier zal u oefeningen geven om uw voet en enkel te versterken. Het doen van deze oefeningen kan toekomstige verstuikingen en chronische enkelpijn helpen voorkomen.

Voor minder ernstige verstuikingen kunt u na een paar dagen uw normale activiteiten weer hervatten. Voor meer ernstige verstuikingen kan het enkele weken duren.

Praat met uw provider voordat u terugkeert naar intensievere sport- of werkactiviteiten.

U moet uw provider bellen als u een van de volgende zaken opmerkt:

• U kunt niet lopen, of lopen is erg pijnlijk.
• De pijn wordt niet beter na ijs, rust en pijnmedicatie.
• Uw enkel voelt na 5 tot 7 dagen niet beter aan.
• Je enkel blijft zwak aanvoelen of geeft gemakkelijk weg.
• Je enkel verkleurt steeds meer (rood of zwart en blauw), of wordt gevoelloos of tintelt.

Laterale enkelverstuiking - nazorg; Mediale enkelverstuiking - nazorg; Mediale enkelblessure - nazorg; Enkelsyndesmose verstuiking - nazorg; Syndesmose letsel - nazorg; ATFL blessure - nazorg; CFL-letsel - nazorg

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Enkel verstuikingen. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinische orthopedische revalidatie: een teamaanpak. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 39.

Krabak BJ. Verstuikte enkel. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Basisprincipes van fysieke geneeskunde en revalidatie. 3e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 83.

Molloy A, Selvan D. Ligamenteuze verwondingen van de voet en enkel. In: Miller MD, Thompson SR, eds. Orthopedische sportgeneeskunde van DeLee en Drez. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 116.

• Enkelblessures en aandoeningen
• Verstuikingen en verrekkingen