Dagelijks met COPD

Uw arts heeft u het nieuws verteld: u heeft COPD (chronische obstructieve longziekte). Er is geen remedie, maar er zijn dingen die u elke dag kunt doen om te voorkomen dat COPD erger wordt, om uw longen te beschermen en om gezond te blijven.

Het hebben van COPD kan uw energie ondermijnen. Deze eenvoudige veranderingen kunnen uw dagen gemakkelijker maken en uw kracht behouden.

• Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt.
• Geef jezelf meer tijd voor dagelijkse activiteiten.
• Neem pauzes om op adem te komen wanneer dat nodig is.
• Leer getuite lipademhaling.
• Blijf fysiek en mentaal actief.
• Richt je huis zo in dat dingen die je dagelijks gebruikt binnen handbereik zijn.

Leer hoe u COPD-opflakkeringen kunt herkennen en behandelen.

Je longen hebben schone lucht nodig. Dus als u rookt, is stoppen met roken het beste wat u voor uw longen kunt doen. Praat met uw zorgverzekeraar over manieren om te stoppen. Vraag naar steungroepen en andere strategieën om te stoppen met roken.

Zelfs passief roken kan verdere schade veroorzaken. Vraag dus aan andere mensen om niet te roken bij u in de buurt, en indien mogelijk helemaal te stoppen.

Je moet ook andere vormen van vervuiling vermijden, zoals uitlaatgassen en stof van auto's. Sluit op dagen dat er veel luchtvervuiling is de ramen en blijf zoveel mogelijk binnen.

Blijf ook binnen als het te warm of te koud is.

Uw dieet beïnvloedt COPD op verschillende manieren. Voedsel geeft je brandstof om te ademen. Het verplaatsen van lucht in en uit uw longen kost meer werk en verbrandt meer calorieën als u COPD heeft.

Uw gewicht heeft ook invloed op COPD. Overgewicht maakt het moeilijker om te ademen. Maar als je te dun bent, zal je lichaam moeite hebben om ziektes te bestrijden.

Tips om goed te eten met COPD zijn onder meer:

• Eet kleine maaltijden en tussendoortjes die je energie geven, maar je niet een vol gevoel geven. Grote maaltijden kunnen het voor u moeilijker maken om te ademen.
• Drink de hele dag door water of andere vloeistoffen. Ongeveer 6 tot 8 kopjes (1,5 tot 2 liter) per dag is een goed doel. Veel drinken helpt bij het dunner worden van slijm, zodat het gemakkelijker te verwijderen is.
• Eet gezonde eiwitten zoals magere melk en kaas, eieren, vlees, vis en noten.
• Eet gezonde vetten zoals olijf- of koolzaadolie en zachte margarine. Vraag uw leverancier hoeveel vet u per dag moet eten.
• Beperk zoete snacks zoals cakes, koekjes en frisdrank.
• Beperk indien nodig voedingsmiddelen zoals bonen, kool en koolzuurhoudende dranken als ze je een vol en gasachtig gevoel geven.

Als u wilt afvallen:

• Geleidelijk afvallen.
• Vervang 3 grote maaltijden per dag door meerdere kleinere maaltijden. Zo krijg je geen honger.
• Praat met uw leverancier over een trainingsplan waarmee u calorieën kunt verbranden.

Als u wilt aankomen, zoek dan naar manieren om calorieën aan uw maaltijden toe te voegen:

• Voeg een theelepel (5 milliliter) boter of olijfolie toe aan groenten en soepen.
• Vul je keuken met energierijke snacks zoals walnoten, amandelen en snaarkaas.
• Voeg pindakaas of mayonaise toe aan je boterhammen.
• Drink milkshakes met vetrijk ijs. Voeg eiwitpoeder toe voor een extra boost van calorieën.

Lichaamsbeweging is goed voor iedereen, ook voor mensen met COPD. Door actief te zijn, kunt u sterker worden, zodat u gemakkelijker kunt ademen. Het kan je ook helpen om langer gezond te blijven.

Praat met uw provider over wat voor soort oefening voor u geschikt is. Begin dan langzaam. Het kan zijn dat u in het begin maar een klein stukje kunt lopen. Na verloop van tijd zou je langer moeten kunnen gaan.

Vraag uw leverancier naar longrevalidatie. Dit is een formeel programma waarbij specialisten u leren ademen, sporten en goed leven met COPD.

Probeer minstens 15 minuten te sporten, 3 keer per week.

Als je buiten adem raakt, vertraag dan en rust uit.

Stop met trainen en bel uw provider als u zich voelt:

• Pijn in uw borst, nek, arm of kaak
• Ziek in je maag
• Duizelig of licht in het hoofd

Een goede nachtrust kan ervoor zorgen dat u zich beter voelt en gezonder blijft. Maar als u COPD heeft, maken bepaalde dingen het moeilijker om voldoende rust te krijgen:

• U kunt kortademig of hoestend wakker worden.
• Sommige COPD-medicijnen maken het moeilijk om te slapen.
• Het kan zijn dat u midden in de nacht een dosis medicijnen moet innemen.

Hier zijn enkele veilige manieren om beter te slapen:

• Laat uw provider weten dat u moeite heeft met slapen. Een verandering in uw behandeling kan u helpen te slapen.
• Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed.
• Doe iets om te ontspannen voordat je naar bed gaat. U kunt een bad nemen of een boek lezen.
• Gebruik zonwering om buitenlicht te blokkeren.
• Vraag je familie om te helpen het huis stil te houden wanneer het tijd is om te slapen.
• Gebruik geen vrij verkrijgbare slaapmiddelen. Ze kunnen het moeilijker maken om te ademen.

Bel uw provider als uw ademhaling:

• Wordt moeilijker
• Sneller dan voorheen
• Ondiep, en je kunt niet diep ademhalen

Bel ook uw provider als:

• U moet naar voren leunen als u zit om gemakkelijk te kunnen ademen
• Je gebruikt spieren rond je ribben om je te helpen ademen
• Je hebt vaker hoofdpijn
• Je voelt je slaperig of verward
• Je hebt koorts
• Je hoest donker slijm op
• Je hoest meer slijm op dan normaal
• Je lippen, vingertoppen of de huid rond je vingernagels zijn blauw

COPD - van dag tot dag; Chronische obstructieve luchtwegaandoening - van dag tot dag; Chronische obstructieve longziekte - van dag tot dag; Chronische bronchitis - van dag tot dag; Emfyseem - van dag tot dag; Bronchitis - chronisch - van dag tot dag

Ambrosino N, Bertella E. Lifestyle-interventies bij preventie en alomvattend beheer van COPD. Adem (Sheff). 2018;14(3):186-194. PMID:118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Chronische obstructieve longziekte. In: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Intensieve zorggeneeskunde. 5e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: hoofdstuk 38.

Wereldwijd initiatief voor chronische obstructieve longziekte (GOLD) website. Wereldwijde strategie voor de diagnose, het beheer en de preventie van chronische obstructieve longziekte: 2020-rapport. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Geraadpleegd op 22 januari 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: klinische diagnose en management. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray en Nadel's leerboek ademhalingsgeneeskunde. 6e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 44.

Reilly J. Chronische obstructieve longziekte. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Geneeskunde. 26e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 82.

• COPD