Mythes en feiten over diabetes

Diabetes is een langdurige (chronische) ziekte waarbij het lichaam de hoeveelheid glucose (suiker) in het bloed niet kan reguleren. Diabetes is een gecompliceerde ziekte. Als u diabetes heeft of iemand kent die diabetes heeft, kunt u vragen hebben over de ziekte. Er zijn veel populaire mythes over diabetes en het beheer ervan. Hier zijn enkele feiten die u moet weten over diabetes.

Mythe: niemand in mijn familie heeft diabetes, dus ik zal de ziekte niet krijgen.

Feit: Het is waar dat het hebben van een ouder of broer of zus met diabetes het risico op diabetes verhoogt.In feite is de familiegeschiedenis een risicofactor voor zowel type 1-diabetes als type 2-diabetes. Veel mensen met diabetes hebben echter geen naaste familieleden met diabetes.

Leefstijlkeuzes en bepaalde aandoeningen kunnen uw risico op diabetes type 2 verhogen. Waaronder:

• Overgewicht of obesitas hebben
• Prediabetes hebben
• Polycysteuze eierstokziekte
• zwangerschapsdiabetes
• Latijns-Amerikaans/Latino-Amerikaans, Afro-Amerikaans, Indiaans, Alaska Native zijn (sommige Pacific Islanders en Aziatische Amerikanen lopen ook risico)
• 45 jaar of ouder zijn

U kunt uw risico helpen verminderen door op een gezond gewicht te blijven, de meeste dagen van de week te sporten en gezond te eten.

Mythe: ik zal waarschijnlijk diabetes krijgen omdat ik te zwaar ben.

Feit: Het klopt dat overgewicht je kans op diabetes vergroot. Veel mensen met overgewicht of obesitas ontwikkelen echter nooit diabetes. En mensen met een normaal gewicht of slechts een klein beetje overgewicht krijgen wel diabetes. U kunt het beste stappen ondernemen om uw risico te verlagen door voedingsveranderingen en lichaamsbeweging te gebruiken om overtollig gewicht te verliezen.

Mythe: ik eet veel suiker, dus ik ben bang dat ik diabetes krijg.

Feit: Het eten van suiker veroorzaakt geen diabetes. Maar je moet nog steeds bezuinigen op snoep en suikerhoudende dranken.

Het is niet verwonderlijk dat mensen in de war raken over de vraag of suiker diabetes veroorzaakt. Deze verwarring kan voortkomen uit het feit dat wanneer u voedsel eet, het wordt omgezet in een suiker die glucose wordt genoemd. Glucose, ook wel bloedsuiker genoemd, is een energiebron voor het lichaam. Insuline verplaatst glucose uit het bloed naar de cellen, zodat het kan worden gebruikt voor energie. Bij diabetes maakt het lichaam onvoldoende insuline aan, of het lichaam gebruikt insuline niet goed. Hierdoor blijft de extra suiker in het bloed, waardoor de bloedglucose (bloedsuiker)spiegel stijgt.

Voor mensen die geen diabetes hebben, is het grootste probleem met het eten van veel suiker en het drinken van met suiker gezoete dranken dat je er overgewicht van kunt krijgen. En overgewicht verhoogt uw risico op diabetes.

Mythe: mij is verteld dat ik diabetes heb, dus nu moet ik een speciaal dieet volgen.

Feit: Mensen met diabetes eten hetzelfde voedsel dat iedereen eet. In feite beveelt de American Diabetes Association niet langer specifieke hoeveelheden koolhydraten, vetten of eiwitten aan om te eten. Maar ze suggereren wel dat mensen met diabetes hun koolhydraten uit groenten, volle granen, fruit en peulvruchten halen. Vermijd voedingsmiddelen die veel vet, natrium en suiker bevatten. Deze aanbevelingen zijn vergelijkbaar met wat iedereen zou moeten eten.

Als u diabetes heeft, werk dan samen met uw zorgverlener om een ​​maaltijdplan te ontwikkelen dat het beste bij u past en dat u in de loop van de tijd consequent kunt volgen. Een gezond en uitgebalanceerd maaltijdplan met een gezonde levensstijl zal u helpen diabetes onder controle te houden.

Mythe: ik heb diabetes, dus ik kan nooit snoep eten.

Feit: Snoepjes zitten vol met eenvoudige suikers, die de hoeveelheid glucose in je bloed meer verhogen dan andere voedingsmiddelen. Maar ze zijn niet verboden terrein voor mensen met diabetes, zolang je ze maar plant. Het is het beste om snoep te bewaren voor speciale gelegenheden of als traktatie. U kunt kleine hoeveelheden suiker eten in plaats van andere koolhydraten die gewoonlijk bij een maaltijd worden gegeten. Als u insuline gebruikt, kan uw leverancier u instrueren om hogere doses dan normaal te nemen als u snoep eet.

Mythe: mijn dokter heeft me insuline gegeven. Dit betekent dat ik mijn bloedsuikerspiegel niet goed beheers.

Feit: Mensen met diabetes type 1 moeten insuline gebruiken omdat hun lichaam dit belangrijke hormoon niet meer aanmaakt. Diabetes type 2 is progressief, wat betekent dat het lichaam na verloop van tijd minder insuline aanmaakt. Dus na verloop van tijd zijn lichaamsbeweging, dieetveranderingen en orale medicijnen mogelijk niet voldoende om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Dan moet u insuline gebruiken om de bloedsuikerspiegel binnen een gezond bereik te houden.

Mythe: sporten met diabetes is niet veilig.

Feit: Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van de behandeling van diabetes. Lichaamsbeweging helpt de gevoeligheid van uw lichaam voor insuline te vergroten. Het kan ook helpen uw A1C te verlagen, een test die helpt bepalen hoe goed uw diabetes onder controle is.

Een goed doel is om te streven naar ten minste 150 minuten per week matige tot krachtige lichaamsbeweging, zoals stevig wandelen. Neem twee sessies per week krachttraining op als onderdeel van uw trainingsroutine. Als je al een tijdje niet hebt gesport, is wandelen een geweldige manier om langzaam je conditie op te bouwen.

Praat met uw provider om ervoor te zorgen dat uw trainingsprogramma veilig voor u is. Afhankelijk van hoe goed uw diabetes onder controle is, moet u problemen met uw ogen, hart en voeten voorkomen en controleren. Leer ook hoe u uw medicijnen moet innemen tijdens het sporten of hoe u de dosering van medicijnen kunt aanpassen om een ​​lage bloedsuikerspiegel te voorkomen.

Mythe: ik heb borderline diabetes, dus ik hoef me geen zorgen te maken.

Feit:Prediabetes is de term die wordt gebruikt voor mensen van wie de bloedsuikerspiegel niet in het diabetesbereik ligt, maar te hoog is om normaal te worden genoemd. Prediabetes betekent dat u binnen 10 jaar een hoog risico loopt om diabetes te ontwikkelen. U kunt uw bloedsuikerspiegel mogelijk verlagen tot een normaal niveau door uw lichaamsgewicht te verlagen en 150 minuten per week te sporten.

Praat met uw leverancier over uw risico op diabetes en wat u kunt doen om uw risico te verlagen.

Mythe: ik kan stoppen met het gebruik van medicijnen tegen diabetes zodra mijn bloedsuikerspiegel onder controle is.

Feit: Sommige mensen met diabetes type 2 kunnen hun bloedsuikerspiegel onder controle houden zonder medicijnen door af te vallen, een gezond dieet te volgen en regelmatig te bewegen. Maar diabetes is een progressieve ziekte en na verloop van tijd, zelfs als u er alles aan doet om gezond te blijven, heeft u mogelijk medicijnen nodig om uw bloedsuikerspiegel binnen uw streefwaarden te houden.

Diabetes - veel voorkomende mythen en feiten; Mythes en feiten over een hoge bloedsuikerspiegel

Amerikaanse Diabetes Vereniging. Normen voor medische zorg bij diabetes - 2018. Diabetes Zorg. 2018;41(Bijv. 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Suikerziekte. In: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. 12e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofdstuk 589.

Marion J, Franz MS. Diabetes voedingstherapie: effectiviteit, macronutriënten, eetpatronen en gewichtsbeheersing. Ben J Med Sci. 2016;351(4):374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Suikerziekte. In: Waller DG, Sampson AP, eds. Medische farmacologie en therapie. 5e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 40.

• suikerziekte