Overgewicht

Obesitas betekent te veel lichaamsvet hebben. Het is niet hetzelfde als overgewicht, dat wil zeggen te veel wegen. Een persoon kan overgewicht hebben door extra spieren, botten of water, evenals te veel vet. Maar beide termen betekenen dat iemands gewicht hoger is dan wat als gezond wordt beschouwd voor zijn lengte.

Meer dan 1 op de 3 volwassenen in de Verenigde Staten heeft overgewicht.

Experts vertrouwen vaak op een formule die de body mass index (BMI) wordt genoemd om te bepalen of een persoon overgewicht heeft. De BMI schat uw niveau van lichaamsvet op basis van uw lengte en gewicht.

• Een BMI van 18,5 tot 24,9 wordt als normaal beschouwd.
• Volwassenen met een BMI van 25 tot 29,9 worden als overgewicht beschouwd. Omdat de BMI een schatting is, is deze niet voor alle mensen nauwkeurig. Sommige mensen in deze groep, zoals sporters, hebben mogelijk veel spiermassa en dus minder vet. Deze mensen zullen door hun gewicht geen verhoogd risico hebben op gezondheidsproblemen.
• Volwassenen met een BMI van 30 tot 39,9 worden als zwaarlijvig beschouwd.
• Volwassenen met een BMI groter dan of gelijk aan 40 worden als extreem zwaarlijvig beschouwd.
• Iedereen met meer dan 100 pond (45 kilogram) overgewicht wordt als morbide obesitas beschouwd.

Het risico op veel medische problemen is groter voor volwassenen die overtollig lichaamsvet hebben en in de groepen met overgewicht vallen.

JE LEVENSSTIJL VERANDEREN

Een actieve levensstijl en voldoende beweging, samen met gezond eten, is de veiligste manier om gewicht te verliezen. Zelfs een bescheiden gewichtsverlies kan uw gezondheid verbeteren. Krijg steun van familie en vrienden.

Je belangrijkste doel zou moeten zijn om nieuwe, gezonde manieren van eten te leren en ze onderdeel van je dagelijkse routine te maken.

Veel mensen vinden het moeilijk om hun eetgewoonten en gedrag te veranderen. Misschien heb je sommige gewoonten al zo lang beoefend dat je misschien niet eens weet dat ze ongezond zijn, of je doet ze zonder na te denken. Je moet gemotiveerd zijn om veranderingen in je levensstijl aan te brengen. Zorg ervoor dat het gedrag op de lange termijn een deel van je leven wordt. Weet dat het tijd kost om een ​​verandering in je levensstijl aan te brengen en te houden.

Werk samen met uw zorgverzekeraar en diëtist om realistische en veilige dagelijkse calorietellingen in te stellen die u helpen gewicht te verliezen. Houd er rekening mee dat als je je gewicht langzaam en gestaag laat vallen, je meer kans hebt om het af te houden. Uw diëtist kan u leren over:

• Winkelen voor gezond voedsel
• Voedingsetiketten lezen?
• Gezonde snacks
• Portiegroottes
• Gezoete dranken

Overgewicht - body mass index; Obesitas - body mass index; BMI

• Verschillende soorten gewichtstoename
• Lipocyten (vetcellen)
• Obesitas en gezondheid

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obesitas: het probleem en het beheer ervan. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinologie: volwassenen en kinderen. 7e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 26.

Jensen MD. Obesitas. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Geneeskunde. 26e ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofdstuk 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA/ACC/TOS-richtlijn voor de behandeling van overgewicht en obesitas bij volwassenen: een rapport van de American College of Cardiology/American Heart Association Task Force over praktijkrichtlijnen en The Obesity Society. Circulatie. 2014;129(25 Suppl 2):S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Beheer van overgewicht en obesitas in de eerste lijn - een systematisch overzicht van internationale evidence-based richtlijnen. Obes Rev. 2019;20(9):1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.