enkel pijn

Enkelpijn omvat enig ongemak in een of beide enkels.

Enkelpijn is vaak te wijten aan een enkelverstuiking.

• Een enkelverstuiking is een blessure aan de ligamenten, die botten met elkaar verbinden.
• In de meeste gevallen is de enkel naar binnen gedraaid, waardoor er kleine scheurtjes in de ligamenten ontstaan. Het scheuren leidt tot zwelling en blauwe plekken, waardoor het moeilijk is om het gewricht te belasten.

Naast enkelverstuikingen kan enkelpijn veroorzaakt worden door:

• Beschadiging of zwelling van pezen (die spieren met botten verbinden) of kraakbeen (die gewrichten dempen)
• Infectie in het enkelgewricht
• Artrose, jicht, reumatoïde artritis, syndroom van Reiter en andere vormen van artritis

Problemen in de buurt van de enkel die ervoor kunnen zorgen dat u pijn in de enkel voelt, zijn onder meer:

• Verstopping van bloedvaten in het been
• Hielpijn of verwondingen
• Tendinitis rond het enkelgewricht
• Zenuwletsels (zoals tarsaaltunnelsyndroom of ischias)

Thuiszorg voor enkelpijn hangt af van de oorzaak en welke andere behandeling of operatie heeft plaatsgevonden. Mogelijk wordt u gevraagd om:

• Laat uw enkel enkele dagen rusten. Probeer NIET te veel gewicht op uw enkel te zetten.
• Doe een ACE-verband om. Je kunt ook een brace kopen die je enkel ondersteunt.
• Gebruik krukken of een wandelstok om een ​​pijnlijke of onstabiele enkel te ontlasten.
• Houd je voet boven het niveau van je hart. Als je zit of slaapt, leg dan twee kussens onder je enkel.
• IJs het gebied meteen. Breng de eerste dag elk uur 10 tot 15 minuten ijs aan. Breng vervolgens gedurende 2 dagen elke 3 tot 4 uur ijs aan.
• Probeer paracetamol, ibuprofen of andere pijnstillers die door de winkel zijn gemaakt.
• Mogelijk hebt u een beugel nodig om de enkel te ondersteunen of een laars om uw enkel te laten rusten.

Naarmate de zwelling en pijn verbeteren, moet u mogelijk nog een tijdje extra gewichtsstress van uw enkel houden.

De blessure kan enkele weken tot vele maanden duren om volledig te genezen. Als de pijn en zwelling grotendeels weg zijn, zal de geblesseerde enkel nog iets zwakker en minder stabiel zijn dan de niet-verwonde enkel.

• U moet beginnen met oefeningen om uw enkel te versterken en blessures in de toekomst te voorkomen.
• Begin NIET met deze oefeningen totdat een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg u vertelt dat het veilig is om te beginnen.
• Je zult ook aan je balans en behendigheid moeten werken.

Ander advies dat uw zorgverlener u kan geven, is onder meer:

• Afvallen als u overgewicht heeft. Extra gewicht belast uw enkels.
• Opwarmen voor het sporten. Strek de spieren en pezen die de enkel ondersteunen.
• Vermijd sporten en activiteiten waarvoor u niet goed bent geconditioneerd.
• Zorg ervoor dat schoenen je goed passen. Vermijd schoenen met hoge hakken.
• Als u tijdens bepaalde activiteiten last heeft van enkelpijn of het verdraaien van uw enkel, gebruik dan enkelsteunbeugels. Deze omvatten luchtafgietsels, ACE-verbanden of enkelsteunen met veters.
• Werk aan je balans en doe behendigheidsoefeningen.

Ga naar het ziekenhuis als:

• U heeft hevige pijn, zelfs als u GEEN gewicht draagt.
• U vermoedt een gebroken bot (het gewricht ziet er misvormd uit en u kunt het been niet belasten).
• U kunt een ploffend geluid horen en onmiddellijke pijn in het gewricht hebben.
• Je kunt je enkel niet heen en weer bewegen.

Bel uw provider als:

• Zwelling verdwijnt niet binnen 2 tot 3 dagen.
• U heeft symptomen van infectie. Het gebied wordt rood, pijnlijker of warmer, of u heeft koorts boven 37,7 °C.
• De pijn verdwijnt niet na enkele weken.
• Andere gewrichten zijn ook betrokken.
• U heeft een voorgeschiedenis van artritis en u krijgt nieuwe symptomen.

Pijn - enkel

• Zwelling van enkelverstuiking
• Verstuikte enkel
• Verstuikte enkel

Irwin TA. Peesblessures van de voet en enkel. In: Miller MD, Thompson SR, eds. Orthopedische sportgeneeskunde van DeLee en Drez. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 117.

Molloy A, Selvan D. Ligamenteuze verwondingen van de voet en enkel. In: Miller MD, Thompson SR, eds. Orthopedische sportgeneeskunde van DeLee en Drez. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofdstuk 116.

Osborne MD, Esser SM. Chronische enkelinstabiliteit. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Basisprincipes van fysieke geneeskunde en revalidatie. 4e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofdstuk 85.

Prijs MD, Chiodo CP. Voet- en enkelpijn. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelley en Firestein's leerboek reumatologie. 10e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofdstuk 49.

Roos NGW, Groen TJ. Enkel en voet. In: Muren RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: concepten en klinische praktijk. 9e druk. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofdstuk 51.