Ondersteuningsprogramma's stoppen met roken

Het is moeilijk om te stoppen met roken als je alleen handelt. Rokers hebben meestal een veel betere kans om te stoppen met een ondersteuningsprogramma. Stop met roken-programma's worden aangeboden door ziekenhuizen, gezondheidsafdelingen, gemeenschapscentra, werkplaatsen en nationale organisaties.

U kunt informatie vinden over stoppen met roken-programma's op:

• Uw arts of plaatselijk ziekenhuis
• Uw zorgverzekering
• Jouw werkgever
• Uw lokale gezondheidsafdeling
• Het National Cancer Institute Quitline op 877-448-7848
• De American Cancer Society Quitline op 800-227-2345
• De American Lung Association www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, die online en telefonische adviesprogramma's heeft
• Staatsprogramma's in alle 50 staten en het District of Columbia op 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

De beste programma's om te stoppen met roken combineren verschillende benaderingen en richten zich op de angsten en problemen die je hebt bij het stoppen. Ze bieden ook voortdurende ondersteuning om weg te blijven van tabak.

Pas op voor programma's die:

• Zijn kort en bieden geen hulp in de loop van de tijd
• Een hoge vergoeding vragen
• Bied supplementen of pillen aan die alleen beschikbaar zijn via het programma
• Beloof een gemakkelijke weg om te stoppen

TELEFOONGEBASEERDE HULP

Telefonische diensten kunnen u helpen bij het ontwerpen van een programma om te stoppen met roken dat aan uw behoeften voldoet. Deze diensten zijn gemakkelijk te gebruiken. De counselors kunnen u helpen om veelgemaakte fouten te voorkomen. Deze vorm van ondersteuning kan even effectief zijn als persoonlijke begeleiding.

Telefoonprogramma's zijn vaak 's nachts en in het weekend beschikbaar. Opgeleide counselors zullen u helpen bij het opzetten van een ondersteuningsnetwerk voor stoppen met roken en u helpen beslissen welke hulpmiddelen bij het stoppen met roken u moet gebruiken. Keuzes kunnen zijn:

• Medicijnen
• Nicotine vervangende therapie
• Ondersteunende programma's of lessen

STEUNGROEPEN

Breng uw vrienden, familie en collega's op de hoogte van uw plannen om te stoppen met roken en uw stopdatum. Het helpt voor mensen om je heen om zich bewust te zijn van wat je doormaakt, vooral als je chagrijnig bent.

U kunt ook op zoek gaan naar andere soorten ondersteuning, zoals:

• Uw huisarts of verpleegkundige.
• Groepen ex-rokers.
• Nicotine Anoniem (nicotine-anonymous.org). Deze organisatie hanteert een vergelijkbare aanpak als de Anonieme Alcoholisten. Als onderdeel van deze groep wordt u gevraagd toe te geven dat u machteloos staat tegenover uw nicotineverslaving. Ook is er vaak een sponsor beschikbaar om u te helpen uw drang om te roken te doorstaan.

ROOKPROGRAMMA'S EN -LESSEN

Programma's voor stoppen met roken kunnen u ook helpen bij het vinden van een methode om te stoppen met roken die bij uw behoeften past. Ze helpen je bewust te worden van problemen die zich voordoen terwijl je probeert te stoppen en bieden hulpmiddelen om met deze problemen om te gaan. Deze programma's kunnen u helpen om veelvoorkomende fouten te voorkomen.

Programma's kunnen een-op-een-sessies of groepsbegeleiding hebben. Sommige programma's bieden beide. Programma's moeten worden geleid door counselors die zijn opgeleid om mensen te helpen stoppen met roken.

Programma's die meer sessies of langere sessies geven, hebben een grotere kans van slagen. De American Cancer Society beveelt programma's aan met de volgende kenmerken:

• Elke sessie duurt minimaal 15 tot 30 minuten.
• Er zijn minimaal 4 sessies.
• Het programma duurt minimaal 2 weken, maar langer is meestal beter.
• De leider is getraind in stoppen met roken.

Ook op internet gebaseerde programma's komen steeds meer beschikbaar. Deze diensten sturen u gepersonaliseerde herinneringen via e-mail, sms of andere methoden.

Rookloze tabak - stop met roken programma's; Stop met roken technieken; Programma's om te stoppen met roken; Technieken om te stoppen met roken

George TP. Nicotine en tabak. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Geneeskunde. 25e ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofdstuk 32.

Siu AL; US Preventive Services Task Force. Gedrags- en farmacotherapie-interventies voor het stoppen met roken bij volwassenen, inclusief zwangere vrouwen: aanbevelingsverklaring van de US Preventive Services Task Force. Ann Stagiair Med. 2015;163(8):622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

website Smokefree.gov. Stoppen met roken. smokefree.gov/stoppen met roken. Geraadpleegd op 26 februari 2019.