De 1-seconde truc die je zal helpen om elke training te verslaan

Inhoud

• Beoordeling voor

Sasha DiGiulian weet veel over het overwinnen van angst. Ze beklimt al sinds haar zesde en in 2012 werd Sasha de eerste Amerikaanse vrouw en de jongste vrouw ter wereld die 5.14d beklom. In klimmer spreken is dat moeilijk - ondraaglijk moeilijk. Tot op de dag van vandaag zijn er maar heel weinig klimmers - mannen of vrouwen - die kunnen zeggen dat ze een klim van zo'n moeilijkheidsgraad hebben gedaan.

Ik heb de kans gehad om de Adidas-atleet te zien spreken in een Future/Fit-panel op SXSW, waar ze de druk van het concurreren op professioneel niveau besprak en de lessen die de alledaagse atleet, zoals jij en ik, kunnen trekken uit haar eigen beproevingen en beproevingen . Een week later kom ik steeds terug op een specifieke tip die ze het publiek gaf. Vergelijkbaar met het hebben van een mantra die je door een training heen helpt, is Sasha's ritueel iets dat we allemaal kunnen doen tijdens het sporten en eigenlijk in elke moeilijke situatie.

"Het laatste wat ik doe voordat ik de grond verlaat - of het nu 30 of 300 voet is - is glimlachen", zei Sasha. "Dat plaatst me in de zone om goed te presteren. Zelfs als glimlachen niet je ding is, zoek dan uit wat je daar brengt en maak er een gewoonte van."

Sasha's tip gaat veel verder dan een nep-het-tot-je-maakt-het-truc. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een glimlach een van de krachtigste hulpmiddelen is die we in ons arsenaal hebben. Een geforceerde glimlach kan je humeur vrijwel onmiddellijk verbeteren, stress verminderen en na verloop van tijd je neiging om negatieve gedachten te hebben veranderen.

De volgende keer dat je naar de sportschool gaat, een lange duurloop tegemoet gaat, of gewoon wilt opgeven, probeer dan te glimlachen. Het kan vreselijk geforceerd en cheesy aanvoelen, maar het is waarschijnlijk dat je je training beter gaat voelen dan een minuut eerder. Excuseer ons terwijl we onze pre-workout smoothie met een glimlach ruilen.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Popsugar Fitness.

Meer van Popsugar:

4 trainingen die u zou moeten proberen met uw belangrijke ander

Het geheim om meer calorieën te verbranden tijdens Zumba

Deze CrossFit-training klinkt misschien gek, maar het is helemaal te doen

Beoordeling voor