10 tips om weer verliefd te worden op sporten als je een tijdje van de wagen bent geweest

Inhoud

• # 1 Respecteer je lichaam.
• # 2 Vergelijk je routine niet met die van iemand anders.
• # 3 Beloof iets - letterlijk.
• # 4 Wees niet bang om hulp te vragen.
• # 5 Koop nieuwe trainingskleding.
• # 6 Schakel uw omgeving om.
• # 7 Weet wanneer je jezelf moet pushen.
• # 8 Word ongemakkelijk.
• # 9 Word lid van een team.
• # 10 Stop met sporten.
• Beoordeling voor

Gelukkig beginnen steeds meer mensen lichaamsbeweging te zien als iets dat meer een onderdeel van je levensstijl is dan een 'trend' of een seizoengebonden verplichting. (Kan de zomerlichaammanie alsjeblieft al sterven?)

Maar dat betekent niet dat het leven zelfs de best uitgewerkte plannen en sportschoolroutines niet in de weg kan staan. Misschien heb je net een baby gekregen en kan je niet eens doorgronden dat je spandex moet aantrekken of misschien ben je aan het revalideren van een blessure en ben je daardoor al je zuurverdiende winsten volledig kwijtgeraakt. Er zijn zoveel echte, eerlijke, herkenbare en volledig acceptabele redenen om een ​​​​fitnesspauze te nemen. Er valt ook iets te zeggen over gewoon in een fitness-funk zijn. Je bent misschien nog aan het sporten, maar je kunt je niet herinneren wanneer je er voor het laatst echt van genoten hebt. Vertaling: je krijgt op geen enkele manier wat je lichaam (en geest) verlangt of nodig heeft uit die hersenloze beweging.

Geneesmiddel voor al het bovenstaande: Eerst en vooral, maak jezelf een beetje slap. Wees aardig en weet dat wat je reden ook is om uit liefde voor lichaamsbeweging te vallen (of, ach, in de eerste plaats nooit echt een toegewijde relatie met fitness te hebben), het geldig is. Maak vervolgens gebruik van je creativiteit en bedenk nieuwe manieren om je kijk op sporten te veranderen. Om te helpen, hebben we enkele wellnessprofessionals gevraagd om te vertellen hoe ze zichzelf uit hun eigen trainingsdaling hebben gehaald.

Steel hun tips en word voor altijd verliefd op je workout.

# 1 Respecteer je lichaam.

Nieuwe moeder en fitnessbeïnvloeder Jocelyn Steiber van @chicandsweaty weet hoe het is om het leven een grote sleutel te laten zijn in je goed geoliede fitnessroutine. Ondanks dat ze tijdens haar zwangerschap had getraind, nadat ze enkele maanden geleden van haar dochter was bevallen, zegt ze dat ze alle motivatie verloor.

“Ik dacht altijd dat ik een van die vrouwen zou zijn die de dagen aftelde tot ik het zes weken durende ‘go-ahead’ van mijn dokter kreeg, maar toen die dag kwam, was ik niet eens in de buurt om klaar te zijn om weer trainen', zegt ze. "Ik was fysiek en mentaal uitgeput." (Zie: Oefening en motivatie voor gewichtsverlies nieuw leven inblazen als u gewoon wilt chillen en chips eten)

Uiteindelijk ontdekte Steiber dat het beste wat ze kon doen was respecteren wat haar lichaam had meegemaakt en het tijd geven. "Het kostte me bijna een heel jaar om me op mijn gemak te voelen met mijn nieuwe lichaam en weer te genieten van het sporten." Uiteindelijk deed ze mini-workouts tijdens de dutjes van haar dochter, en voilà, ze vond een aantal onbenutte energiereserves.

# 2 Vergelijk je routine niet met die van iemand anders.

Misschien ben je aan het haasten in de sportschool en zie je niet dezelfde resultaten als je vriend die zich amper herinnert haar sneakers in te pakken. Misschien had je een paar drukke maanden op je werk en ben je een paar extra kilo's aangekomen terwijl je collega op de een of andere manier tijd vond om te worden gescheurd in de nabijgelegen boetiekfitnessstudio.

Vervelend? Kan zijn. Maar stop met het vergelijken van uw lichaam en uw trainingsroutine met dat van iemand anders. Elk lichaam is anders en er komt zoveel meer kijken bij het zien van "resultaten" dan de tijd die je erin steekt om naar de sportschool te gaan. (Gerelateerd: waarom je kont er hetzelfde uitziet, ongeacht hoeveel squats je doet)

"Het is moeilijk om jezelf niet met anderen te vergelijken, maar probeer niet in die val te trappen", zegt Steiber.

# 3 Beloof iets - letterlijk.

Elke keer dat Jess Glazer, een gezondheids- en bedrijfscoach en maker van FITtrips, een fitnesspauze heeft genomen (vanwege een blessure of gewoon het leven overneemt), zegt ze dat ze hetzelfde pad heeft gebruikt om van haar trainingen te houden.

Een deel van die reis is je committeren aan iets tijdgebondens. Ga een uitdaging aan, start een nieuw programma, schrijf je in voor een race waarvoor je moet trainen, stelt ze voor. (Zie ook: wat het aanmelden voor de Boston Marathon me leerde over het stellen van doelen)

Wanneer je een doel aan de horizon hebt, geeft het je laserfocus om je te committeren om dat doel te bereiken (vooral als het iets is waar je voor moest betalen, zoals een race).

# 4 Wees niet bang om hulp te vragen.

Het is een soort therapie - soms kun je het niet alleen. Hetzelfde geldt voor het ontsnappen uit deze oefeningspauze. Als je dezelfde saaie AF-workouts hebt gedaan voor wie weet hoe lang op dit punt, is het misschien tijd om wat back-up in te brengen.

Overweeg een persoonlijke training in te huren of je in te schrijven voor een les waarvan je nooit had gedacht dat je die zou kunnen doen, zegt Glazer, die trainer is bij Performix House in NYC. Het is geen nalaten om hulp te vragen. Het is de taak van een trainer of instructeur om jou en je lichaam in beweging te houden - gebruik ze.

# 5 Koop nieuwe trainingskleding.

"Vind nieuwe redenen om van je lichaam te houden of koop nieuwe kleding die je zelfvertrouwen geeft", stelt Steiber voor, die zegt dat het haar liefde voor leggings met hoge taille was die haar het extra duwtje gaven dat ze nodig had om postpartum in beweging te komen. (Gerelateerd: deze legging met hoge taille heeft 1.472 5-sterrenrecensies)

De wetenschap heeft aangetoond dat wat je draagt ​​echt een grote invloed heeft op hoe je je voelt, denkt en handelt. "Als je nieuwe fitnessuitrusting aantrekt, begin je een karakter te krijgen als een acteur die een kostuum aantrekt voor een optreden", vertelde sportpsycholoog Jonathan Fader ons eerder. "Als gevolg hiervan verwacht je een betere prestatie te hebben, waardoor je mentaal beter voorbereid bent op de taak."

# 6 Schakel uw omgeving om.

Als de gedachte om het op de loopband te ploeteren ervoor zorgt dat je zo ongeveer alles wilt doen, MAAR sporten, waarom zou je dan niet je kilometers naar buiten nemen? Het vinden van manieren om trainingen meer als spelen en minder als "oefening" te laten voelen, zal je perspectief veranderen, zegt Glazer.

Buiten zijn in de natuur heeft het griezelige vermogen om je bijna onmiddellijk minder gestrest en gelukkiger te maken. Dus pak een yogamat en je koptelefoon en oefen je yogaflows in het nabijgelegen park. (Gerelateerd: 6 redenen waarom je je yogabeoefening buiten zou moeten doen)

# 7 Weet wanneer je jezelf moet pushen.

Vraag jezelf af waarom je jezelf uit trainingen praat of er bang voor bent geworden. Als je overtraind en uitgeput bent, "geef jezelf dan niet op als je uitgeput bent en liever een dutje doet, maar weet dat het ook goed is om jezelf soms te pushen", zegt Steiber. Het ontsluiten van je reden om een ​​activiteit te vermijden die je vreugde brengt, is het geheim om over de hindernis te springen om weer vreugde in beweging te vinden. (Gerelateerd: is het mogelijk om te veel HIIT te doen?)

# 8 Word ongemakkelijk.

Zelfgenoegzaamheid is de snelle weg naar verveling. Als je al maandenlang dezelfde workout doet en niet meer ziet welke veranderingen je in de eerste plaats hebben gedaan, is het zeker tijd voor verandering. "Probeer iets nieuws", zegt Glazer. Voel je ongemakkelijk of leer een nieuwe sport. Vind vreugde en opwinding in nieuwe hoofdstukken, een nieuw begin en nieuwe doelen!”

# 9 Word lid van een team.

Als fitness je sociale leven in de weg staat of het idee om te trainen voor een race klinkt als de eenzaamste manier om te trainen, overweeg dan om lid te worden van een team, zegt Glazer. Denk aan: intramurale, volwassen competitiesporten.

"Dit is een geweldige manier om te netwerken, nieuwe vrienden te ontmoeten en verantwoordelijkheidsmaatjes te vinden", zegt ze.

# 10 Stop met sporten.

Oké, luister naar ons.Zoals Glazer het zegt, verliefd worden op beweging is eenvoudig, je hoeft alleen maar te stoppen met trainen en trainen en in plaats daarvan te gaan bewegen en spelen.

Kortom: fitness moet leuk zijn. Als dat niet zo is, ga je het niet doen. "Dans, speel, ren, spring, gedraag je als een kind en beweeg gewoon zoals je vroeger deed voordat het je uitmaakte hoe je eruit zag of of je je stappen voor de dag deed."

Beoordeling voor