12 trucs om in de hitte te slapen (zonder AC)

Inhoud

• Kies Katoen
• Stap weg van de kachel
• Verwen je peulvruchten
• Loskomen
• Wees creatief
• Vul de tank
• Laag worden
• Afkoelen
• Koude voeten aanmoedigen
• Versla het bed
• Slapen in een hangmat
• Thuis kamperen
• Beoordeling voor

Als we aan de zomer denken, richten we ons bijna altijd op picknicks, dagen luieren op het strand en lekkere ijsdrankjes. Maar warm weer heeft ook een vervelende kant. We hebben het over de echte hondendagen van de zomer, wanneer intense hitte en vochtigheid het onmogelijk maken om comfortabel te zitten, laat staan ​​'s nachts door te slapen.

De voor de hand liggende oplossing voor koel, kalm en REM-vol slapen is een airconditioner: deze moderne gadgets kunnen een slaapkamer op de optimale slaaptemperatuur houden (ongeveer tussen de 60 en 70 graden Fahrenheit), plus zorgen voor wat mooie witte ruis om op te starten. Maar zelfs kleine raamunits verbruiken tonnen energie en drijven de maandelijkse elektriciteitsrekening op. Dus wat moet een milieuvriendelijke, prijsbewuste slaper doen?

Een hete zomer zonder airconditioning doorstaan ​​lijkt onmogelijk, maar hey, onze grootouders deden het altijd! Blijkt dat ze tijdens het proces een paar dingen hebben geleerd. Lees verder voor enkele beproefde doe-het-zelf-strategieën om koel te blijven tijdens warme nachten.

Kies Katoen

Bewaar de ooh-la-la satijnen, zijden of polyester lakens voor koelere nachten. Lichtgekleurd beddengoed van lichtgewicht katoen (al dan niet Egyptisch) is ademend en uitstekend geschikt voor het bevorderen van ventilatie en luchtstroom in de slaapkamer.

Stap weg van de kachel

De zomer is niet de tijd om een ​​gloeiend hete braadpan of gebraden kip op te zwepen. Eet in plaats daarvan koele gerechten op kamertemperatuur (salades zijn koppeling) om te voorkomen dat er meer warmte in huis wordt gegenereerd. Als warm eten in orde is, steek dan de grill aan in plaats van de oven aan te zetten. En verwissel grote maaltijden voor kleinere, lichtere diners die gemakkelijker te metaboliseren zijn. Het lichaam produceert meer warmte nadat je een enorme biefstuk hebt weggespoeld dan na een schaal met fruit, groenten en peulvruchten.

Verwen je peulvruchten

Moet je afkoelen, stat? Om supersnel te relaxen, breng je ijspakken of koude kompressen aan op de polsen, nek, ellebogen, liezen, enkels en achter de knieën.

Loskomen

Less is zeker more als het gaat om zomerse jammies. Kies een los, zacht katoenen shirt en een korte broek of ondergoed. Volledig naakt gaan tijdens een hittegolf is (niet verrassend) controversieel. Sommige mensen geloven dat het hen helpt koel te blijven, terwijl anderen beweren dat als je op natuurlijke wijze gaat, zweet op het lichaam blijft zitten in plaats van dat het wordt afgevoerd door de stof. We gaan deze afschrijven op persoonlijke voorkeur.

Wees creatief

Als je dacht dat ventilatoren er alleen zijn om hete lucht rond te blazen, denk dan nog eens goed na! Wijs ventilatoren uit de ramen zodat ze warme lucht naar buiten duwen, en pas de instellingen van de plafondventilator aan zodat de bladen tegen de klok in draaien en warme lucht naar boven en naar buiten trekken in plaats van deze alleen maar door de kamer te draaien.

Vul de tank

Krijg een voorsprong op hydratatie door een glas water te drinken voor het slapengaan. Woelen en draaien en 's nachts zweten kan leiden tot uitdroging, dus zorg dat je van tevoren wat H20 in de tank hebt. (Pro-tip: slechts acht gram is voldoende, tenzij je echt van die 3 uur durende badkamerruns houdt).

Laag worden

Warme lucht stijgt op, dus zet je bed, hangmat of ledikant zo dicht mogelijk bij de grond om de hitte te verslaan. In een huis met één verdieping betekent dit dat u de matras van een slaapzolder of hoog bed moet halen en op de grond moet leggen. Als je in een huis of appartement met meerdere verdiepingen woont, slaap dan op de begane grond of in de kelder in plaats van op een bovenverdieping.

Afkoelen

Een koude douche krijgt in de zomer een geheel nieuwe betekenis. Afspoelen onder een stroom lauwe H20 verlaagt de kerntemperatuur van het lichaam en spoelt het zweet af (ick), zodat je het hooi koel en schoon kunt raken.

Koude voeten aanmoedigen

Die 10 biggetjes zijn behoorlijk temperatuurgevoelig omdat er veel pulspunten in de voeten en enkels zijn. Koel het hele lichaam af door (schone!) voeten in koud water te dompelen voordat je het hooi raakt. Beter nog, houd een emmer water bij het bed en dompel de voeten onder wanneer je het de hele nacht warm hebt.

Versla het bed

Alleen slapen (nog een goede manier om koel te blijven) heeft zijn voordelen, waaronder veel ruimte om je uit te strekken. Snoozen in gespreide arendshouding (d.w.z. met armen en benen die elkaar niet raken) is het beste om de lichaamswarmte te verminderen en de lucht rond het lichaam te laten circuleren. Raak het hooi in deze slaaphouding om te voorkomen dat de ledematen te zweterig worden.

Slapen in een hangmat

Ambitieus voelen (of gewoon heel, heel heet)? Hang een hangmat op of zet een eenvoudig kinderbedje op. Beide soorten bedden zijn aan alle kanten opgehangen, wat de luchtstroom verhoogt.

Thuis kamperen

Beschikt u over een veilige buitenruimte zoals een overkapping, binnenplaats of achtertuin? Oefen die kampeervaardigheden (en blijf koeler) door een tent op te zetten en buiten te slapen.

Wil je meer waterdichte manieren om deze zomer koel in bed te blijven? Bekijk de volledige lijst op Greatist.com!

Beoordeling voor