3 eenvoudige ademhalingsoefeningen die leiden tot betere seks

Inhoud

• Beoordeling voor

Diep ademhalen is geweldig. Als alles wat we hebben gehoord waar is, kunnen ademhalingsoefeningen je helpen er jonger uit te zien, stress te verminderen en meer energie te krijgen.

En volgens onze experts kan het ook je seksleven verbeteren. Voor een deel komt dat door het bovengenoemde vermogen van de techniek om stress te verminderen. Zoals je waarschijnlijk weet, is stress de doodsteek voor goede seks. Maar diep ademhalen helpt je om je focus terug te brengen naar het huidige moment - en het is veel gemakkelijker om een ​​bevredigende O te hebben als je je geen zorgen maakt over hoe je dijen eruit zien of wat je morgen op je werk moet doen.

Nog beter, diepe ademhaling van het hele lichaam kan helpen je bekkenbodemspieren te strekken, zegt Leslie Howard, een yogaleraar met een focus op bekkenbodemtherapie. Deze spieren helpen je vagina, blaas en baarmoeder te ondersteunen, en ze trekken ook samen als je klaarkomt. Een gezondere bekkenbodem vertaalt zich dus in betere seks.

Overtuigd? We vroegen Howard om de ademhalingstechnieken die je actie tussen de lakens van goed naar OMG-geweldig zullen maken.

voor Yjij gaaten Busy

Howard beveelt een eenvoudige diepe ademhalingsoefening aan. Ga liggen en begin af te stemmen op je ademhaling. Tel hoeveel slagen je nodig hebt om op natuurlijke wijze in en uit te ademen. Begin na een paar ademhalingen je ademhalingen elk met twee tellen te verlengen. (Dus als je inademing vijf tellen is en je natuurlijke uitademing hetzelfde is, trek ze dan allemaal uit tot zeven tellen.) Voeg na een paar minuten pauzes toe: adem zeven tellen in, houd je adem drie tellen vast, adem zeven tellen uit en houd vast. het uit voor drie tellen. Herhaal dit minstens één keer per dag een paar minuten. Als je wilt, plaats dan je hand of een vinger in je vagina, zodat je kunt voelen hoe je ademhaling je bekkenbodemspieren beïnvloedt.

NSurinereng Fopnieuw spelen

Lepel met je man en herhaal de oefening hierboven, maar probeer deze keer de ademhaling met je partner te coördineren. (Dit kan een compromis zijn als je natuurlijke ademhalingen verschillende lengtes hebben.) Naast alle voordelen van ademen die hierboven zijn beschreven, zal het samen doen van de techniek je helpen om je dichter bij je partner te voelen.

Zodra Yjij bentHavgeslachtsgemeenschap

Het is minder belangrijk om een ​​specifieke oefening of techniek te oefenen dan om je bewust te blijven van hoe je ademt. Howard stelt voor om te snelle of oppervlakkige inademingen te vermijden en in plaats daarvan te proberen je ademhaling gemeten en gelijkmatig te houden. Als je dit doet, kun je voorkomen dat je hele lichaam gespannen raakt tijdens seks, zegt ze, wat op zijn beurt kan leiden tot een orgasme van het hele lichaam. (Wil je voor ronde twee gaan? Probeer deze tips om meerdere Os te bereiken.)

Beoordeling voor