3 recepten om buik te verliezen

Inhoud

• 1. Cranberry-smoothie met magere yoghurt
• 2. Koffie met kaneel
• 3. Appelsap met gember

Deze 3 recepten zijn niet alleen supereenvoudig om te maken, maar helpen je ook om buik te verliezen, omdat ze functionele voedingsmiddelen bevatten met thermogene eigenschappen die gewichtsverlies en vetverbranding vergemakkelijken en moeten worden opgenomen in een programma voor gewichtsverlies, met een uitgebalanceerd dieet van weinig calorieën en regelmatige beoefening van lichamelijke activiteit, zoals elke dag dansen of wandelen, gedurende ten minste 30 minuten.

1. Cranberry-smoothie met magere yoghurt

Rode veenbessen bevatten pterostilbeen, een stof die helpt om lichaamsvet te verminderen, en calcium in yoghurt voorkomt dat vet zich ophoopt in vetcellen.

Hoe te maken: Klop 1 magere yoghurt en 1 kopje cranberry's in een blender.

Wanneer te nemen: Deze combinatie leent zich uitstekend voor een middagsnack of in combinatie met granola voor een compleet en voedzaam ontbijt.

2. Koffie met kaneel

Twee kopjes koffie per dag dragen bij aan gewichtsverlies door cafeïne en chlorogeenzuur te gebruiken, die de stofwisseling helpen versnellen en vet verbranden. Bovendien verhoogt kaneel bij toevoeging aan koffie de vetverbranding van deze drank.

Hoe te maken: Voeg een theelepel kaneel toe aan een kopje koffie, zonder suiker.

Wanneer te nemen: Drink elke dag voor 17.00 uur maximaal twee kopjes kaneelkoffie, zodat cafeïne 's nachts geen slapeloosheid veroorzaakt.

3. Appelsap met gember

Ursolzuur in appelschillen helpt bij het verbranden van calorieën en in combinatie met gember kan het de stofwisseling met ongeveer 20% verhogen, wat de vetverbranding vergemakkelijkt.

Hoe te maken: Doe een appel met schil en 5 g gember in een blender en klop goed.

Wanneer te nemen: Dit sap kan op een lege maag of voor de maaltijd worden gedronken, omdat de appel vezels bevat die de eetlust verminderen en minder eten tijdens de maaltijd.

3 van de beste zelfgemaakte recepten om buik te verliezen zijn cranberry-smoothie met magere yoghurt, koffie met kaneel en appelsap met gember

Ondanks geweldige suggesties om op te nemen in het menu van het afslankdieet, moeten recepten met thermogene voedingsmiddelen zoals koffie of gember in de eerste helft van de dag worden ingenomen om de kwaliteit van het geluid niet te schaden.

Maar als je echt van plan bent om in slechts 10 dagen een gedefinieerde maag te hebben, heeft deze video nog meer onmisbare tips. Uitchecken.