De HIIT-workout voor het hele lichaam die u thuis kunt doen in minder dan 30 minuten

Inhoud

• Beoordeling voor

De sleutel tot het maken van fitness een levensstijl en niet slechts een tijdelijke oplossing? Maak er een prioriteit van, ongeacht wat er verder in je leven gebeurt. De makkelijke manier om fit te worden is door een workout zonder excuses bij de hand te hebben wanneer je maar wilt. Dat is waar deze HIIT-workout van toptrainers Jenny Pacey en Wayne Gordon van pas komt. Het is een bodyweight-workout zonder uitrusting die je in minder dan 30 minuten kunt doen. Het dynamische duo neemt je mee door hun unieke trainingsroutine die is ontworpen om je bovenlichaam, onderlichaam, cardio en kern in slechts 30 minuten te trainen.

Hoe het werkt: Voer elke oefening 10 seconden lang volledig uit en ren dan 50 seconden lang (op zijn plaats of rond uw gebied). Herhaal dit, afwisselend een oefening en hardlopen. Wanneer je de set hebt voltooid, rust je 50 seconden voordat je naar de volgende gaat.

Reeks 1:

Quarter Squat

Knie push-up

Kwart squat sprong

crunch

Rest

Reeks 2:

Achterwaartse uitval

Triceps Dip

Schakel uitval

Elleboog Crunch

Rest

Reeks 3:

Brug

Plank Pons

Bergbeklimmers

Lichaamsschaar

Rest

Reeks 4:

Laterale uitval en aanraking

Onderarm Neerwaartse Hond

Laterale uitval overslaan

Omgekeerde crunch

Rest

Reeks 5:

Plank-uitloop

Terug extensie

Plank Jack

V-up met één been

Rest

Over Grokker

Geïnteresseerd in meer videolessen voor thuistraining? Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Plus Vorm lezers krijgen een exclusieve korting - meer dan 40 procent korting. Bekijk ze vandaag nog.

Meer van Grokker

Vorm je kont vanuit elke hoek met deze Quickie Workout

15 oefeningen die je strakke armen geven

De snelle en furieuze cardiotraining die je metabolisme verhoogt

Beoordeling voor