Wat is het verschil tussen Powerade en Gatorade?

Inhoud

• Bevat verschillende ingrediënten
• Verschillende zoetstoffen
• Powerade heeft meer vitamines dan Gatorade
• Smaak verschillen
• Vergelijkbare effecten op atletische prestaties
• het komt neer op

Powerade en Gatorade zijn populaire sportdrankjes.

Sportdranken worden op de markt gebracht om de atletische prestaties te verbeteren, ongeacht je conditie en activiteit.

Verschillende voorstanders beweren dat Powerade of Gatorade de betere keuze is. Als zodanig kun je je afvragen of er een groot verschil is tussen de twee.

Dit artikel bespreekt de verschillen tussen Powerade en Gatorade om te bepalen of er een betere keuze is.

Bevat verschillende ingrediënten

Powerade en Gatorade zijn sportdranken die in verschillende smaken verkrijgbaar zijn en gemaakt zijn met verschillende ingrediënten.

Verschillende zoetstoffen

De belangrijkste ingrediënten in zowel Powerade als Gatorade zijn water, een soort suiker, citroenzuur en zout (1, 2).

Powerade is gezoet met fructose-glucosestroop, terwijl Gatorade dextrose bevat. Dextrose is chemisch identiek aan gewone suiker (1, 2, 3).

Fructose-glucosestroop en dextrose zijn qua voedingswaarde vergelijkbaar, wat betekent dat Powerade en Gatorade vergelijkbare hoeveelheden koolhydraten en voedingsstoffen bieden (4, 5).

Meerdere studies geven aan dat high-fructose glucosestroop en gewone suiker vergelijkbare negatieve effecten hebben op de insulinespiegels, de eetlustrespons en het risico op obesitas (6, 7, 8, 9).

Powerade heeft meer vitamines dan Gatorade

Eén 20-ounce (590 ml) Power-limoen en Gatorade-limoen bevatten (1, 2):

Het koolhydraat- en suikergehalte is vergelijkbaar in beide sportdranken. Geen van beide heeft vet of eiwitten.

Gatorade bevat echter 10 meer calorieën en iets meer natrium dan Powerade per portie.

Aan de andere kant bevat Powerade meer micronutriënten, waaronder magnesium, niacine en vitamine B6 en B12, die een belangrijke rol spelen in je lichaam.

Powerade en Gatorade zijn gezoet met verschillende soorten suiker. Gatorade bevat meer calorieën en natrium, terwijl Powerade magnesium, niacine, vitamine B6 en B12 bevat.

Smaak verschillen

Veel mensen merken dat Powerade en Gatorade anders smaken.

Smaaktests op grote schaal op Powerade en Gatorade zijn niet uitgevoerd. Toch beweren sommige mensen dat Powerade zoeter smaakt dan Gatorade.

Dit verschil kan het gevolg zijn van het feit dat Powerade wordt gezoet met fructose-glucosestroop, die zoeter smaakt dan de dextrose-suiker die wordt gebruikt in Gatorade (1, 10).

Powerade heeft ook meer toegevoegde vitamines, die kunnen bijdragen aan de smaakverschillen.

Uiteindelijk kan de smaak van de drank per persoon verschillen.

Sommige mensen melden dat Powerade zoeter smaakt dan Gatorade. Powerade is gezoet met fructose-glucosestroop en heeft meer toegevoegde vitamines, factoren die beide kunnen bijdragen aan smaakverschillen.

Vergelijkbare effecten op atletische prestaties

Sportdranken zijn ontworpen om je lichaam te rehydrateren en koolhydraten, elektrolyten en andere voedingsstoffen te herstellen die je tijdens het sporten kunt verliezen (11).

Desalniettemin zijn de voordelen van het drinken van sportdrankjes zoals Powerade en Gatorade afhankelijk van de activiteit en het individu.

Er is beperkt bewijs voor de voordelen van het drinken van sportdrankjes voor kortdurende oefeningen zoals krachttraining, sprinten en springen (12, 13, 14).

Dat gezegd hebbende, dranken met koolhydraten, zoals Powerade en Gatorade, kunnen de atletische prestaties verbeteren bij continue inspanning van 1-4 uur of langer (15).

Verschillende studies merken op dat Powerade en Gatorade de prestaties helpen verbeteren bij langdurige oefeningen zoals hardlopen, fietsen en triatlons, vergeleken met een placebo (16, 17, 18).

Er zijn echter zeer weinig aanwijzingen dat het ene drankje beter is dan het andere.

De meeste van deze onderzoeken zijn uitgevoerd bij atleten, dus de resultaten zijn mogelijk niet van toepassing op degenen die weinig of matig sporten.

Powerade en Gatorade kunnen nuttig zijn voor atleten die deelnemen aan continue en langdurige oefeningen. Er zijn weinig aanwijzingen dat het ene drankje beter presteert dan het andere.

het komt neer op

Powerade en Gatorade zijn beide populaire sportdranken.

Hoewel hun voedingsverschillen te verwaarlozen zijn, heeft Powerade meer micronutriënten. Beide dranken hebben vergelijkbare effecten op atletische prestaties en bevatten toegevoegde suikers, wat een negatieve invloed kan hebben op uw gezondheid.

Als u ervoor kiest om een ​​van beide dranken te drinken, kies er dan een op basis van uw persoonlijke voorkeuren.