4 Don'ts voor je volgende ontbijt

Inhoud

• Beoordeling voor

Als het op maaltijden aankomt, is het ontbijt de kampioen. In plaats van een muffin te pakken in de coffeeshop om je dag van brandstof te voorzien, geef je de maaltijd de aandacht die het verdient. Hier zijn vier dingen die je niet mag doen voor de belangrijkste maaltijd van de dag.

Sla het niet over: Ontbijten helpt je metabolisme op gang te brengen nadat het tijdens je slaap vertraagt. Niet alleen dat, maar het eten van ontbijt is een belangrijk hulpmiddel bij het handhaven van gewichtsverlies. Wacht dus niet tot de lunch met eten; eet vroeg op de dag een vullende, gezonde maaltijd om je doelen op het gebied van energie, hersenen en gewichtsverlies onder controle te houden.

Stel niet uit: De beste tijd om te ontbijten is binnen een uur na het opstaan, dus wacht niet te lang! Tenzij je natuurlijk eerst aan het sporten bent. In dat geval moet je ervoor zorgen dat je een pre-workout snack hebt voordat je gaat (lees hier onze tips voor het kiezen van een pre-workout snack). Zorg er daarna voor dat u 30 minuten tot twee uur na een training een met eiwitten en koolhydraten gevuld ontbijt eet om uw lichaam op de juiste manier van brandstof te voorzien.

Vergeet de vezels (en eiwitten) niet: Door vezels en eiwitten aan te vullen, blijf je tot lang in de ochtend vol. In plaats van een suikerachtig gebakje te pakken, waardoor je alleen maar eerder honger krijgt, om nog maar te zwijgen van chagrijnig en traag, eet je een ontbijt met veel vezels en magere eiwitten. Probeer deze vijf suikerarme ontbijtideeën die boordevol eiwitten en vezels zitten.

Ga cafeïne niet overboord: Het is bewezen dat een kopje koffie per dag veel kan doen - zoals het risico op ziektes verminderen en je geheugen helpen - maar je moet niet te veel drinken. Blijf bij een kopje of twee per dag om te voorkomen dat u zich zenuwachtig of angstig voelt of een hoge bloeddruk krijgt. Als het ontbijt normaal gesproken een aangelegenheid van twee kopjes is, probeer dan in plaats daarvan uw tweede kopje te vervangen door groene thee met antioxidanten.

Meer van FitSugar:

10 voedingsmiddelen om u te helpen detoxen

Op reis? Ideeën voor snacks met 150 calorieën om mee te nemen op reis

Gezonde vooruitziende ontbijtideeën

Beoordeling voor