4 natuurlijke supplementen die net zo krachtig zijn als drugs
Inhoud
Van de meeste supplementen is niet bewezen dat ze effectief zijn, en sommige zijn misschien helemaal niet goed voor u.
Toch zijn er uitzonderingen. Sommige supplementen zijn zelfs vergelijkbaar met farmaceutische medicijnen.
Hier zijn 4 natuurlijke, gezondheidsbevorderende supplementen die net zo krachtig zijn als medicijnen.
1. Berberine
Berberine is een bioactieve stof die wordt gewonnen uit bepaalde planten.
Het is niet erg bekend, maar is misschien wel een van de krachtigste supplementen op aarde.
Het biedt verschillende gezondheidsvoordelen, maar is vooral effectief bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel (1).
Aangenomen wordt dat deze effecten te wijten zijn aan tal van mechanismen. Met name wordt aangenomen dat berberine de glucoseproductie in uw lever vermindert en de insulinegevoeligheid verbetert (2, 3).
Studies tonen aan dat het nemen van berberine de bloedsuikerspiegel in dezelfde mate kan verlagen als het populaire diabetesmedicijn metformine (4).
In een onderzoek bij 116 mensen met diabetes type 2 verlaagde de stof de nuchtere bloedsuikerspiegel met 20% en HbA1c (een marker voor de bloedsuikerspiegel op lange termijn) met 12% (5).
Berberine is ook zeer effectief bij het verbeteren van andere gezondheidsmarkers.
Het verlaagt de triglyceriden- en bloeddrukniveaus, evenals het totale en LDL (slechte) cholesterol, wat het risico op hartaandoeningen kan verminderen (1, 6, 7, 8).
Van berberine is ook aangetoond dat het antibacteriële effecten heeft en kan beschermen tegen hartfalen en kanker (9, 10, 11).
Als je berberine eens wilt proberen, kun je het vinden in gezondheidswinkels en online.
Houd er echter rekening mee dat deze stof zeer krachtig is en een reeks biologische effecten heeft.
Wees voorzichtig en raadpleeg uw zorgverlener, vooral als u momenteel andere medicijnen gebruikt.
OVERZICHT Berberine is een krachtig supplement. Het verlaagt bijvoorbeeld de bloedsuikerspiegel drastisch en verbetert de belangrijkste risicofactoren voor hartaandoeningen.2. Curcumine
Kurkuma is een populair kruid dat bekend staat om het geven van een gele kleur aan curry.
Het wordt al duizenden jaren als geneeskrachtig kruid in India gebruikt.
Kurkuma bevat curcumine, een krachtige stof die de afgelopen jaren grondig is bestudeerd (12).
Curcumine bestrijdt ontstekingen op moleculair niveau door een ontstekingssignaalmolecuul genaamd NF-kB te blokkeren (13, 14).
Het is zo effectief dat het in sommige onderzoeken wordt vergeleken met ontstekingsremmende medicijnen - zonder grote bijwerkingen (15, 16).
In een onderzoek bij 45 mensen met reumatoïde artritis was bijvoorbeeld 500 mg curcumine per dag effectiever dan het ontstekingsremmende medicijn diclofenac (17).
Curcumine heeft ook tal van andere gezondheidsvoordelen. Het is een krachtige antioxidant, kan de gezondheid van het hart verbeteren en kan kanker helpen voorkomen (18, 19, 20).
Volgens een studie kan curcumine ook helpen bij het bestrijden van depressie. Het bleek zelfs zo effectief als het antidepressivum prozac (21).
Desalniettemin wordt curcumine slecht geabsorbeerd, dus het is het beste om een supplement te krijgen dat ook piperine / bioperine bevat, waarvan is aangetoond dat het de opname met 2000% verbetert (22).
Deze supplementen zijn overal verkrijgbaar in gezondheidswinkels en online.
OVERZICHT Curcumine is het biologisch actieve middel in kurkuma. Het is een zeer krachtige ontstekingsremmende stof die tal van ziekten kan helpen bestrijden.3. Rode gistrijst
Statinegeneesmiddelen behoren tot de meest voorgeschreven medicijnen ter wereld.
Ze remmen de productie van cholesterol in uw lever, wat leidt tot een aanzienlijk verlaagd cholesterolgehalte in het bloed.
Interessant is dat een extract van een soort gefermenteerde rijst, rode gistrijst genoemd, vergelijkbare effecten kan hebben.
Het bevat kleine hoeveelheden monacolin K, het actieve ingrediënt in het statine-medicijn Lovastatin (23).
Volgens een review van 93 studies verlaagde rode gistrijst het totale cholesterol met gemiddeld 34 mg / dL, LDL (slechte) cholesterol met 28 mg / dL en triglyceriden met 35 mg / dL. Bovendien verhoogde het HDL (goed) cholesterol met 6 mg / dL (24).
Bovendien verminderde rode gistrijst in een onderzoek onder 5.000 mensen in China met hartaanvallen het risico op daaropvolgende hartaanvallen met 45% en het risico om te overlijden tijdens de onderzoeksperiode met 33% (25).
Toch kan de hoeveelheid van het actieve ingrediënt in supplementen tot 100 keer variëren, afhankelijk van het merk (26).
Vanwege de potentie van monacolin K heeft de Food and Drug Administration (FDA) geoordeeld dat rode gistrijstproducten die deze stof bevatten, eerder als een medicijn dan als een supplement moeten worden beschouwd (27).
Sommige fabrikanten proberen deze voorschriften te omzeilen door rode gistrijstsupplementen te verkopen die alleen sporen van monacolin K. bevatten.
Daarom bieden deze producten mogelijk niet dezelfde voordelen als echte rode gistrijst.
Om deze reden - en vanwege mogelijke bijwerkingen - moet u uw zorgverlener vragen om u te helpen bij het vinden van een supplement van hoge kwaliteit van een gerenommeerde fabrikant.
OVERZICHT Rode gistrijst bevat een stof die het actieve ingrediënt is in het statine-medicijn Lovastatin. Het kan het cholesterolgehalte en het risico op hartaanvallen en overlijden verminderen bij mensen die al een hartaandoening hebben.4. Knoflook
Knoflook is wereldwijd een populair ingrediënt in keukens, maar wordt ook al duizenden jaren als medicinale plant gebruikt, onder meer door de Grieken en Romeinen (28).
De belangrijkste effecten van knoflook zijn te danken aan een van de actieve bestanddelen, allicine, wat zeer gunstig is voor de gezondheid van het hart (29).
Studies tonen aan dat knoflook het totale en LDL (slechte) cholesterol met gemiddeld 10-15% kan verlagen (30, 31, 32).
Nog belangrijker is dat verouderd knoflookextract de bloeddruk aanzienlijk kan verlagen, wat een belangrijke risicofactor is voor hartaanvallen, beroertes, nieraandoeningen en vroege dood (33, 34).
Bij mensen met verhoogde niveaus kan knoflook de systolische bloeddruk (het hoogste getal in een meting) verlagen met 8,4 mm Hg en de diastolische bloeddruk (het onderste getal) met gemiddeld 7,3 mm Hg (35).
In één onderzoek bij 210 mensen met hoge bloeddruk was verouderd knoflookextract zelfs effectiever dan het bloeddrukverlagende medicijn atenolol (36).
Knoflook lijkt ook de immuunfunctie te versterken en de verkoudheid te bestrijden.
In één onderzoek verminderde het het aantal verkoudheden met 63% en de duur van verkoudheidsverschijnselen met 70% - van gemiddeld 5 naar 1,5 dagen (37).
Je kunt knoflooksupplementen kopen in winkels en online. Er zijn ook supplementen met verouderd knoflook-extract beschikbaar.
OVERZICHT Knoflook heeft een breed scala aan biologische effecten. Het kan de bloeddruk verlagen, het cholesterolgehalte verbeteren en de verkoudheid helpen bestrijden.het komt neer op
Supplementen, hoe effectief ook, kunnen een gezonde levensstijl nooit vervangen door echt eten, bewegen en goed slapen.
Dat gezegd hebbende, kunnen de bovenstaande supplementen mensen helpen die een natuurlijke gezondheidsboost willen.
Houd er rekening mee dat deze supplementen ongelooflijk krachtig zijn en zorgvuldig moeten worden geconsumeerd.
Als u een medische aandoening heeft of medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u deze stoffen probeert.
Populair Vandaag
Wat is de Norwood-schaal?
