Het ontwikkelen van dit type veerkracht kan u helpen om grote persoonlijke groei te bereiken

Inhoud

• Neem een ​​nieuwe kijk
• Oefen emotionele hygiëne
• Vooruit gaan
• Beoordeling voor

Net als een plant die door rotsen groeit, kun je een manier vinden om door alle obstakels heen te dringen en in het zonlicht te verschijnen. De kracht om dit te doen komt van het aanboren van een unieke eigenschap die transformatieve veerkracht wordt genoemd.

Traditionele veerkracht gaat over lef en doorzettingsvermogen hebben en doorzetten, maar het transformatieve type gaat een stap verder. "Het is het vermogen om de uitdagingen en tegenslagen van het leven aan te pakken en ervan te leren en ze te gebruiken als inspiratie om in nieuwe richtingen te groeien", zegt Ama Marston, een leiderschapsexpert en co-auteur van Type R: transformatieve veerkracht om te gedijen in een turbulente wereld (Koop het, $ 18, amazon.com). Het goede nieuws is dat iedereen Type R-kwaliteiten kan koesteren. Dit is je plan om aan de slag te gaan.

Neem een ​​nieuwe kijk

Om te leren uitdagingen als kansen te zien, moet je je mindset veranderen, zegt Marston. "We hebben allemaal een lens waardoor we de wereld en alles wat zich daarin afspeelt bekijken", zegt ze. "Het vormt onze kijk, overtuigingen, houding en acties. Vaak kan het negatiever zijn dan we ons realiseren." (Gerelateerd: de gezondheidsvoordelen van een optimist versus een pessimist)

Om erachter te komen wat uw denkwijze is, moet u terugdenken aan een recent probleem en hoe u erop reageerde. Stel dat u een langverwachte vakantie moest annuleren. Ben je vastgelopen in de teleurstelling en heb je moeite die van je af te schudden? Ben je dieper in een spiraal terechtgekomen en heb je tegen jezelf gezegd dat je waarschijnlijk een tijdje niet kunt reizen, zoals de dingen gaan? Die gedachten zullen je naar beneden halen, waardoor je je verdrietig en verslagen voelt.

Als je eenmaal begrijpt hoe je doorgaans reageert op moeilijke situaties, kun je het patroon herkennen, jezelf stoppen en actief overschakelen naar een positievere manier om met problemen om te gaan, zegt Marston. "In plaats van je af te vragen, 'Waarom ik?', denk je: 'Wat kan ik hiervan leren?'", zegt ze. "'Hoe kan ik dingen anders doen die me zullen helpen groeien?'" Op die manier gaat het van een ongeluk dat je is opgedrongen tot iets dat je in je voordeel kunt kneden.

In het geval van de gemiste vakantie, kunt u gedurende de winter en de lente een reeks weekenduitstapjes dichter bij huis plannen. Ga wandelen in een nationaal park dat je altijd al wilde bezoeken. Herontdek het schaatsen of meld je aan voor snowboardlessen in een winterresort. Op die manier heb je altijd iets om naar uit te kijken en enthousiast over te zijn, en misschien leer je zelfs een nieuwe vaardigheid terwijl je toch bezig bent.

Oefen emotionele hygiëne

Aanpasbaar zijn en creatieve oplossingen vinden, betekent niet dat je je verdrietige gevoelens moet ontkennen of negatieve emoties moet wegwuiven, zegt Marston. "Mensen hebben momenteel heel moeilijke uitdagingen en we moeten onze ervaringen erkennen om ermee om te gaan", zegt ze. Als er iets ergs gebeurt, laat je dan gefrustreerd of overstuur voelen. Wend je tot je familie en vrienden voor emotionele steun en advies als dat nuttig is. Maar laat de negatieve gedachten je niet overweldigen en overnemen. Ga voorbij hen en probeer niet te herkauwen. (Gerelateerd: hoe u uw gevoelens kunt identificeren met een wiel van emoties - en waarom u dat zou moeten doen)

Natuurlijk hebben we bepaalde dingen zoals COVID-19 en de toestand van de economie buiten onze controle. "Soms moeten we onszelf daaraan herinneren", zegt Marston. "Het is cruciaal om de grotere context te zien - vooral in deze tijd van grote onzekerheid en tijdens deze crisis. We kunnen niet van individuen verwachten dat ze alles doen; er moeten sociale vangnetten zijn. Wat we kunnen doen is actie ondernemen en pleiten voor voor die dingen. Concentreer u op wat in uw macht ligt om te veranderen."

Dus als de huidige financiële situatie betekent dat je de veganistische bakkerij waar je van gedroomd hebt niet kunt openen, maak er dan je bijzaak van totdat de tijd rijp is. Lanceer een website en een Instagram-account en verkoop je gebakken goederen 's avonds en in het weekend. Je bouwt een klantenbestand op en verdient ook geld.

Vooruit gaan

"Wat we vaak horen als het gaat om veerkracht, is het idee van terugveren", zegt Marston. "Maar de realiteit is dat we meestal niet terugveren omdat de wereld blijft bewegen, en het erg moeilijk is om terug te gaan naar waar we waren. Bovendien toont onderzoek aan dat als we eenmaal door iets moeilijks gaan, we veranderen en groeien; we don niet hetzelfde blijven."

De uitdagingen van het afgelopen jaar laten zien hoe cruciaal het is om vooruit te komen. "Kijkend naar de pandemie en wat we hebben meegemaakt als individuen, als gemeenschappen en als een natie, heeft het ons op fundamentele manieren veranderd", zegt Marston. "We hebben ons moeten aanpassen aan thuiswerken, het verliezen van een baan of het verlies van een dierbare. We hebben ons gerealiseerd dat we onze gemeenschappen, ons gezondheidszorgsysteem en de manier waarop we met elkaar omgaan, moeten herzien. het gezicht van deze dingen, moeten we dingen anders doen."

Op persoonlijk vlak betekent dat dat je moet brainstormen over nieuwe ideeën om je uitdagingen aan te gaan. Neem thuiswerken, dat je leven kan gaan verteren als je het toelaat. In plaats van uren achter je bureau te zitten, plan je een middagpauze in je dagen. Doe een training, mediteer of pak een kopje koffie en bel een vriend. Maak 's middags een wandeling van 20 minuten. Sluit 's avonds je laptop en geniet van een diner met je gezin. Door speciale downtime te creëren, bent u productiever, creatiever en succesvoller - en voelt u zich positiever over niet alleen uw baan, maar ook over de toekomst.

Shape Magazine, uitgave januari/februari 2021

Beoordeling voor