4 manieren om uw avondtraining te stroomlijnen

Inhoud

• Beoordeling voor

Avondtrainingen kunnen veel van je vragen; na een lange dag op kantoor moet je nog even in een zweetsessie passen voordat je naar huis kunt gaan om te ontspannen. Stroomlijn uw fitnessroutine na het werk en maak er een positieve ervaring van met deze tips.

1. Trek die kleren uit. Het kan gemakkelijk zijn om de gewoonte aan te nemen om in je trainingskleding te blijven als je direct naar huis gaat na de sportschool, maar te veel tijd doorbrengen in je trainingsoutfit is slecht voor je huid en je kleding. Neem een ​​douche in de sportschool voordat je gaat of trek je outfit uit als je thuiskomt, en gebruik deze tips voor het wassen van je sportkleding om te voorkomen dat je kleding permanent bevlekt en stinkt.

2. Maak een eiwitrijk diner klaar. Niet dat je mopperende maag nog meer aanmoediging nodig heeft om zo snel mogelijk te eten, maar het is belangrijk om binnen twee uur na je training een maaltijd met eiwitten en koolhydraten te eten om die spieren op te bouwen en te herstellen. Houd je keuken gevuld met essentiële, gezonde voorraadartikelen, zodat je een van deze snelle, eiwitrijke diners kunt bereiden die perfect zijn voor na het sporten.

3. Eet niet op de bank. Je moet jezelf wat broodnodige rust gunnen na een lange dag en training, maar maak je harde werk niet ongedaan met een ijsje van vijf minuten op de bank. Ontspan na het diner met een rustgevende kop kruidenthee of verdeel uw dessert voordat u ervan geniet om ervoor te zorgen dat u niet alleen lege calorieën binnenkrijgt direct nadat u al die tijd hebt besteed aan het verbranden ervan.

4. Pak je tas in. Houd het momentum gaande door je sporttas op te ruimen en opnieuw in te pakken voordat je naar bed gaat. Door ervoor te zorgen dat je die bezwete blindgangers in de wasmand gooit en je tas inpakt met de outfit van de volgende dag, blijft je tas kiemvrij, terwijl het ook veel moeilijker wordt om toe te geven aan excuses als het morgenavondgymnastiekreisje aanbreekt.

Meer over POPSUGAR Fitness:

Hoe uw koelkast u kan helpen gewicht te verliezen

Probiotica: meer dan de BFF van je buik

Van maaltijdschema's tot schema's: trainen voor je eerste race

Beoordeling voor