5 voedingsmiddelen voor een perfecte huid

Inhoud

• Voedingsmiddelen voor een stevige huid
• Voedingsmiddelen voor een vette huid
• Voedsel voor een droge huid

Sommige voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap, paranoten of haver zijn geweldig voor diegenen die een perfecte huid willen hebben, omdat ze de kwaliteit van de huid verbeteren, waardoor deze minder vettig wordt, met minder puistjes en het verschijnen van rimpels vertraagt.

De 5 voedingsmiddelen voor een perfecte huid die dagelijks moeten worden geconsumeerd, zijn:

1. Sinaasappelsap - begin de dag met 1 glas sinaasappelsap als ontbijt. Dit sap is rijk aan carotenoïden en vitamine C, die de huidelasticiteit en collageenvezels bij elkaar houden, voor een stevige huid.

2. Kastanje-van-Pará - vergeet in de ochtend- of middagsnack niet een paranoot te eten, want deze bevat veel vitamine E en selenium, die naast het behoud van gezonde huidcellen, helpen bij cellulaire verjonging.

3. Spinazie en tomaten - maak voor lunch of diner een spinazie-tomatensalade. Spinazie bevat luteïne, dat de huid beschermt tegen schade door zonnestralen en als een natuurlijk zonnescherm fungeert, en lycopeen uit tomaten verbetert de microcirculatie van de huid, wat de celvoeding bevordert.

4. Haver - voeg een eetlepel haver toe aan de fruitsmoothie, granola met yoghurt of fruitsalade omdat het silicium bevat, dat de integriteit van voedingsstoffen beschermt tot ze de huid bereiken.

5. Rauwe biet - kan elke dag aan sap of salade worden toegevoegd en heeft een element genaamd carboxypyrrolidonzuur, dat helpt om de huidcellen goed gehydrateerd te houden.

Deze gezonde huidvoeding dient regelmatig te worden geconsumeerd gedurende minimaal 1 maand, dit is het tijdsinterval waarin de huid wordt vernieuwd en de resultaten van een goede voeding voor een gezondere en mooiere huid zichtbaar zijn.

Voedingsmiddelen voor een stevige huid

De beste voedingsmiddelen om uw huid stevig te houden, zijn die welke rijk zijn aan collageen, zoals gelatine, eieren, vis en mager vlees. Het is dus belangrijk om deze voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan eiwitten van goede kwaliteit.

Voedingsmiddelen voor een vette huid

Het beste voedsel voor mensen met een vette huid die vatbaar is voor puistjes, is een dieet met weinig geraffineerd voedsel, zoals suiker, tarwebloem, witbrood en pasta, om de ontsteking van puistjes te verminderen. Bovendien moet het dieet om het ontstaan ​​van acne te voorkomen voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan omega 3, zoals lijnzaad, olijfolie, tonijn en zalm, die huidontsteking helpen verminderen.

Voedsel voor een droge huid

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, zoals paranoten, maïs of zonnebloempitten, zijn de beste voedingsmiddelen voor de droge huid omdat ze de microcirculatie van de huid verbeteren en celveroudering vertragen, waardoor de huidklieren gezond blijven.

Voedingssuppletie van vitamine E kan een goede strategie zijn voor de behandeling van een droge huid die kan worden voorgeschreven door een dermatoloog.

Voor een mooie huid is het, naast het dagelijks eten van deze voedingsmiddelen, belangrijk om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken en altijd groenten te eten voor lunch en diner, om de darmen te reguleren, te helpen bij het afgeven van gifstoffen, waardoor de vettigheid van de huid en het verminderen van puistjes.

Handige links:

• Geheimen voor een altijd jonge huid
• Haaruitval voedingsmiddelen
• Voedsel voor de behandeling van acne