10 eenvoudige tips om diabetes onder controle te houden

Inhoud

• 1. Registreer bloedsuikerwaarden
• 2. Verminder de consumptie van bepaalde fruitsoorten afzonderlijk
• 3. Vermijd consumptie van snoep
• 4. Verminder alcoholgebruik
• 5. Ga niet langer dan 3 uur zonder eten
• 6. Handhaaf het ideale gewicht
• 7. Stop met het gebruik van sigaretten
• 8. Houd de bloeddruk onder controle
• 9. Vermijd sommige soorten medicatie
• 10. Oefen regelmatig lichamelijke activiteit
• Hoe hypoglykemie onder controle te houden
• Hoe hyperglykemie onder controle te houden

Om diabetes onder controle te houden, is het nodig om een ​​verandering in levensstijl te ondergaan, zoals stoppen met roken, een gezond en natuurlijk dieet volgen, weinig snoep en koolhydraten in het algemeen, zoals brood, rijst of pasta, naast het vermijden van alcoholische dranken en oefenen lichamelijke activiteit op regelmatige basis.

Daarnaast is het van groot belang dat alle medische indicaties over behandeling waarbij medicatie, insuline en monitoring van bloedsuikerspiegels betrokken kunnen zijn, op de juiste tijden en op de aangegeven wijze gebeuren.

Enkele tips om diabetes onder controle te houden, door de waarden onder de 130 mg / dl op een lege maag en onder de 180 mg / dl na de maaltijd te houden, kunnen zijn:

1. Registreer bloedsuikerwaarden

Het op papier registreren van de glucosewaarden die door de glucometer voor en na de maaltijd zijn geverifieerd, kan helpen bij het observeren welke voedingsmiddelen zonder risico's kunnen worden geconsumeerd en welke moeten worden vermeden, en zo de behandeling aanpassen zodat deze effectief is en vermindert de risico's die diabetes bij ongecontroleerde gezondheid kan opleveren.

2. Verminder de consumptie van bepaalde fruitsoorten afzonderlijk

Het consumeren van fruit met een hoog koolhydraatgehalte, zoals kaki, vijg, graaffruit, papaja en gedroogd fruit, kan de kans op glycemische pieken vergroten, waardoor diabetes wordt ontregeld, en daarom wordt aanbevolen om fruit te eten dat rijker is aan vezels, zoals aardbei, meloen en avocado. Bekijk de lijst met fruit dat wordt aanbevolen voor diabetici.

3. Vermijd consumptie van snoep

Snoepgoed kan de bloedsuikerspiegel verhogen omdat het voedsel snel opneemt, diabetes dereguleert en het risico op ziektecomplicaties verhoogt. Op deze manier wordt aanbevolen om, waar mogelijk, het eten van snoep of eten, dat wil zeggen na een zoute maaltijd, te vermijden.

4. Verminder alcoholgebruik

Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot hypoglykemie of hyperglykemie bij diabetici, als gevolg van overbelasting van de lever, die verantwoordelijk is voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel, die in dit geval ook alcohol zal metaboliseren. Kijk wat de veilige hoeveelheid alcohol is die diabetespatiënten kunnen consumeren.

5. Ga niet langer dan 3 uur zonder eten

Wanneer de diabetespatiënt meer dan 3 uur niet eet, is de kans groot dat diabetes wordt ontregeld en kan hypoglykemie optreden, wat kan leiden tot bewustzijnsverlies en in ernstigere gevallen tot coma. Bekijk andere symptomen van hypoglykemie en leer hoe u ze kunt identificeren.

6. Handhaaf het ideale gewicht

Het ideale gewicht handhaven voor leeftijd, geslacht en lengte is erg belangrijk om de bloedglucose effectief te kunnen reguleren, aangezien mensen met diabetes en met overgewicht of obesitas, met een body mass index (BMI) van 25 kg / m² of meer, een verminderde bloedglucoseregulatie hebben als gevolg van een verminderde opname van glucose door insuline, naast een groter risico op hartaandoeningen en beroertes.

7. Stop met het gebruik van sigaretten

Nicotine, het belangrijkste bestanddeel van sigaretten, kan de bloedglucosespiegel verstoren, waardoor het moeilijk wordt om diabetes onder controle te houden.Bovendien kan het elimineren of verminderen van het gebruik van sigaretten tal van gezondheidsvoordelen opleveren, omdat wanneer nicotine uit het lichaam wordt verwijderd, het risico afneemt. van retinopathie, hartaandoeningen en hersenschade, alle complicaties van diabetes die verband houden met roken. Bekijk huismiddeltjes die u kunnen helpen stoppen met roken.

8. Houd de bloeddruk onder controle

Bloeddruk en diabetes zijn nauw met elkaar verbonden, omdat diabetes in de loop der jaren de bloedvaten van het lichaam stijver maakt, en als de bloeddruk niet onder controle wordt gehouden, kan de kans op het ontwikkelen van hoge bloeddruk toenemen, wat de kans op een beroerte vergroot.

9. Vermijd sommige soorten medicatie

Geneesmiddelen die mogelijk de alvleesklier kunnen beschadigen, dereguleren de insulinespiegel die door dit orgaan wordt geproduceerd. Dit voorkomt dat de suiker in de cellen wordt vervoerd, waardoor het in de bloedbaan blijft en diabetes oncontroleerbaar wordt.

Daarom moeten de volgende medicijnen worden vermeden:

• Amoxicilline;
• Clavulanaat;
• Chloorpromazine;
• Azithromycin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Codeïne;
• Mesalazine;
• Simvastatine;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amiodaron;
• Azathioprine:
• Lamivudine;
• Losartana.

Dus als het nodig is om een ​​behandeling met deze medicijnen uit te voeren, moet de verantwoordelijke arts op de hoogte zijn van diabetes, of het onder controle is of niet en hoe oud de persoon met deze aandoening leeft, zodat kan worden beoordeeld of het echt veilig is. gebruik maken van medicijnen.

10. Oefen regelmatig lichamelijke activiteit

Regelmatige lichaamsbeweging helpt diabetes onder controle te houden omdat het het bloedvetgehalte verlaagt, het gewicht onder controle houdt, de bloedcirculatie verbetert en zelfs het hart helpt om het bloed beter te pompen.

Hoe hypoglykemie onder controle te houden

Om de hypoglykemie te beheersen die optreedt wanneer de bloedsuikerspiegel te sterk daalt, onder de 70 mg / dl, is het nodig om de persoon bijvoorbeeld water met suiker of een glas sinaasappelsap te geven. Deze voedingsmiddelen zorgen ervoor dat de suiker omhoog gaat en dat de persoon zich beter voelt. Begrijp wat er nog meer kan worden gedaan in geval van hypoglykemie.

Hoe hyperglykemie onder controle te houden

Om hyperglycemie, een teveel aan suiker in het bloed, onder controle te houden, is het noodzakelijk om de persoon het geneesmiddel te geven dat door de arts is aangegeven om de hoeveelheid suiker in het bloed te reguleren. Het wordt nog steeds aanbevolen om te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel weer stijgt door snoep, zoals cake, frisdrank, pudding of ijs uit eten te verlagen of te elimineren, en om lichamelijke activiteit te oefenen, zoals wandelen na de maaltijd. Weet wat u moet doen als hyperglykemie optreedt.

De voedingsdeskundige Tatiana Zanin, zegt in de volgende video beter hoe het dieet kan worden gedaan om diabetes onder controle te houden: