5 tips om diepe veneuze trombose (DVT) te voorkomen

Inhoud

• 1. Vermijd te lang zitten
• 2. Beweeg uw benen elke 30 minuten
• 3. Voorkom dat u uw benen over elkaar slaat
• 4. Draag comfortabele kleding
• 5. Drink overdag water

Diepe veneuze trombose treedt op wanneer er stolselvorming is waardoor een beenader verstopt raakt en daarom komt het vaker voor bij mensen die roken, de anticonceptiepil gebruiken of overgewicht hebben.

Trombose kan echter worden voorkomen door eenvoudige maatregelen, zoals langdurig zitten vermijden, overdag water drinken en comfortabele kleding dragen. Daarnaast is het belangrijk om minstens twee keer per week fysieke activiteit uit te voeren, evenals een uitgebalanceerd dieet te hebben, rijk aan groenten en het vermijden van roken of overmatig alcoholgebruik.

Het is belangrijk om de huisarts te informeren over eerdere gevallen van diepe veneuze trombose of een familiegeschiedenis van de ziekte, aangezien het gebruik van compressiekousen kan worden aanbevolen, vooral tijdens lange reizen of bij klussen waarbij lang moet staan.

De 5 essentiële tips om het optreden van een diepe veneuze trombose te voorkomen zijn:

1. Vermijd te lang zitten

Om diepe veneuze trombose te voorkomen, is een van de eenvoudigste en belangrijkste tips om te lang zitten te vermijden, omdat dit de bloedcirculatie belemmert en de vorming van bloedstolsels bevordert, waardoor een van de beenaders kan verstopt raken.

Idealiter nemen mensen die lang moeten zitten regelmatig een pauze om op te staan ​​en hun lichaam te bewegen, bijvoorbeeld een korte wandeling of strekoefeningen.

2. Beweeg uw benen elke 30 minuten

Als het niet mogelijk is om op te staan ​​om regelmatig te strekken en te lopen, is het raadzaam om elke 30 minuten de benen en voeten te bewegen of te masseren, zodat de bloedsomloop wordt geactiveerd en de vorming van bloedstolsels wordt vermeden.

Een goede tip om de doorbloeding van je benen tijdens het zitten te activeren, is bijvoorbeeld door je enkels te draaien of je benen te strekken gedurende 30 seconden.

3. Voorkom dat u uw benen over elkaar slaat

Het kruisen van de benen kan de veneuze terugkeer direct verstoren, dat wil zeggen de terugkeer van bloed naar het hart. Daarom wordt aanbevolen dat mensen die risico lopen op stolselvorming, het regelmatig kruisen van de veren vermijden, omdat op deze manier de bloedcirculatie wordt vergemakkelijkt.

Vrouwen moeten niet alleen hun benen kruisen, maar ook vermijden om elke dag in hoge schoenen te lopen, omdat dit ook de vorming van bloedstolsels kan bevorderen.

4. Draag comfortabele kleding

Het gebruik van strakke broeken en schoenen kan ook de bloedsomloop verstoren en de vorming van stolsels bevorderen. Om deze reden wordt aanbevolen om comfortabele en loszittende broeken en schoenen te dragen.

In sommige gevallen kan het gebruik van elastische kousen worden aanbevolen, aangezien deze bedoeld zijn om het been samen te drukken en de bloedsomloop te stimuleren, en deze kousen moeten worden gebruikt onder begeleiding van een arts, verpleegkundige of fysiotherapeut.

5. Drink overdag water

De consumptie van minimaal 2 liter water per dag is essentieel, want behalve dat het essentieel is voor het goed functioneren van het lichaam, maakt water het bloed vloeibaarder, bevordert het de circulatie en voorkomt het de vorming van bloedstolsels.

Naast vochtopname gedurende de dag is het belangrijk om aandacht te besteden aan voeding, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan voedingsmiddelen die de bloedsomloop kunnen stimuleren, zwelling in de benen kunnen verminderen en de vorming van trombi kunnen voorkomen, zoals zalm, sardientjes, sinaasappel en tomaat, bijvoorbeeld.