5 gezonde manieren om uw woon-werkverkeer te verbeteren

Inhoud

• Beoordeling voor

Volgens de laatste censusgegevens reist de gemiddelde forens in de VS 25 minuten in elke richting, alleen in een auto. Maar dat is niet de enige manier om rond te komen. Steeds meer mensen fietsen, gebruiken het openbaar vervoer en carpoolen, wat aantoont dat deze methoden meer zijn dan het doorgeven van rages of een directe reactie op economische omstandigheden.

Hoewel alternatieve woon-werkverkeer zeker gemakkelijker is voor het milieu (en vaak voor de portemonnee), zijn er manieren om woon-werkverkeer gezonder te maken. Lees verder voor enkele gezonde manieren om uw woon-werkverkeer te verbeteren:

1. Fiets: Met de fiets naar kantoor komen is een steeds vaker voorkomend woon-werkverkeer. In feite meldden stadsambtenaren van Vancouver onlangs dat het fietsen zo populair is geworden dat de gemeentelijke busdienst, die afhankelijk is van financiering uit de gasbelastingen van forenzen, eronder lijdt. Aan de andere kant van het continent, meldt de regering van New York City dat fietsers in 2011 tot 18.846 per dag verbruiken, vergeleken met 5.000 in 2001. Dat is goed nieuws voor je hart: een onderzoek in de Tijdschrift van het American College of Cardiology vond dat mannen en vrouwen die een actieve reis hadden, minder kans hadden op hartfalen in een follow-up van 18 jaar. Bovendien bleek uit een analyse van de gezondheidsvoordelen van het woon-werkverkeer op de fiets versus het gevaar op ongevallen dat de voordelen negen keer groter waren dan de nadelen.

2. Neem de bus: Natuurlijk, de bus nemen is op zich niet de beste oefening. Maar degenen die met de bus reizen, lopen ook meer dan hun tegenhangers in de auto, bijvoorbeeld van en naar de bushalte en voor kortere boodschappen. Deze week bevestigde een Britse studie dit toen bleek dat het geven van buspassen aan oudere volwassenen hun algehele fysieke activiteit verhoogde.

3. Luister naar klassieke muziek: Een woon-werkverkeer kan veel stress opleveren voordat u zelfs maar rekening houdt met de zorgen van de werkdag. Maar daar kun je iets aan doen. Uit een onderzoek onder automobilisten die naar muziek luisterden, bleek dat degenen die afstemden op klassieke of popmuziek minder snel "road rage" voelden dan degenen die voor rock of metal kozen. En zelfs de AAA Foundation for Traffic Safety raadt aan om naar klassieke muziek te luisteren om stressvolle (of woedende!) rijomstandigheden te vermijden.

4. Verplaats binnen vijf mijl: Lange ritten zijn slecht voor je. Er zijn geen twee manieren over. Een studie van drie middelgrote steden in Texas wees uit dat naarmate de lengte van het woon-werkverkeer toenam, ook de bloeddruk en de tailleomvang toenamen. Daarentegen hadden degenen met kortere woon-werkverkeer (vijf mijl of minder) veel meer kans om de door de overheid aanbevolen 30 minuten matige tot hoge fysieke activiteit, drie keer per week, te krijgen.

5. Voeg 30 minuten wandelen toe: Veel mensen werken of wonen op plaatsen die geen voetgangerscultuur ondersteunen. Lukt het niet om naar kantoor te lopen, rijd dan naar een locatie die te voet bereikbaar is. Degenen die "hoge" niveaus van woon-werkverkeer hadden (30 minuten of meer) hadden een verminderd risico op hartfalen.

Meer over Huffington Post Healthy Living:

Ach! De slechtste plaatsen voor herfstallergieën

De gezonde keukennietjes die je moet hebben

Antioxidantrijke voedingsmiddelen voor een gezond hart

Beoordeling voor