De 5 meest over het hoofd geziene manieren om af te vallen

Inhoud

• Beoordeling voor

Je hebt frisdrank uit je dieet geschrapt, je gebruikt kleinere borden en je zou elke willekeurige voorbijganger het aantal calorieën in je maaltijden kunnen vertellen, maar het gewicht lijkt gewoon niet af te nemen. Wat moet een meisje doen?

Het blijkt dat er misschien een paar stappen zijn op weg naar gewichtsverlies die je over het hoofd hebt gezien. We spraken met voedingsdeskundige Mary Hartley, R.D., over verschillende manieren om af te vallen waar mensen in eerste instantie misschien niet aan denken, maar dat zijn eigenlijk enkele van de beste dingen die je kunt doen om de kilo's voorgoed te laten verdwijnen.

1. Stop met drinken. Zelfs de meest ijverige lijners wankelen soms als het gaat om hun favoriete dranken. Volgens Hartley is het misschien tijd om van de drank af te stappen. "In het begin stop je met het drinken van alcohol omdat je het beu bent je schuldig te voelen, nog een kater en erover te horen van je dierbaren, maar als een toegevoegde bonus, als je het opgeblazen gevoel en de calorieën van alcohol opgeeft, jij verliest gewicht."

2. Ga naar de stad. "Als je in een stad woont met veel openbaar vervoer en weinig parkeerplaatsen, is het logisch om de auto te dumpen", zegt Hartley. 'Wie wist dat al dat lopen zou afvallen?' Als de kans zich voordoet, maak dan de grote stap en bekijk de resultaten. Niet op zoek naar zo'n grote geografische verhuizing? Maak van je eigen stad je eigen voetgangers- of fietsvriendelijke speeltuin.

3. Zet de tv uit. Het zou geen verrassing moeten zijn dat je tijdens vrijwel elke andere activiteit minder calorieën verbrandt terwijl je zit en tv kijkt. Niet alleen dat, maar Hartley zegt dat tv-tijd mensen aanmoedigt om te snacken. Haar advies: om af te vallen, breng minder tijd voor de tv door en meer tijd aan zo ongeveer alles.

4. Wijzig uw recept. Uw recept is een van die stiekeme factoren waarvan u zich waarschijnlijk niet realiseert dat ze u ervan weerhouden om af te vallen. Volgens Hartley: "Gewichtstoename is een bijwerking van bepaalde medicijnen voor stemmingsstoornissen, diabetes, hoge bloeddruk en toevallen. Als u denkt dat een recept uw ​​gewicht beïnvloedt, neem dan contact op met uw arts, maar stop nooit zelf met een recept ."

5. Stop met diëten. "Solide wetenschappelijk bewijs toont aan dat mensen die 'dieet' meestal niet in de permanente onderhoudsfase komen", zegt Hartley. "Schakel over van traditionele diëten naar 'intuïtief eten' om voorgoed af te vallen."

Je hebt ons advies gelezen, nu is het jouw beurt. Laat ons weten hoe deze over het hoofd geziene methoden voor gewichtsverlies voor u hebben gewerkt! Reageer hieronder of tweet ons @Shape_Magazine en @DietsinReview.

Door Elizabeth Simmons voor DietsInReview.com

Beoordeling voor