5 manieren waarop nieuwe moeders meer "me-time" kunnen maken

Inhoud

• 1. Begrijp wat "me time" echt betekent.
• 2. Onthoud dat je niet alles tegelijk kunt doen.
• 3. Breng tijd door met oude en nieuwe vrienden.
• 4. Je woon-werkverkeer is een geheim wapen.
• 5. Profiteer van vakantietijd.
• Beoordeling voor

Je kent natuurlijk de drie trimesters van de zwangerschap. En misschien heb je mensen horen verwijzen naar een vierde trimester, oftewel de emotionele weken direct na de geboorte. Nu helpt schrijver Lauren Smith Brody nieuwe moeders bij het aanpakken van wat ze het 'vijfde trimester' noemt, wanneer het zwangerschapsverlof eindigt en de wereld buiten de kinderkamer, luiers en een rommelig huis in beeld komt.

In haar nieuwe boek, toepasselijk getiteld Het vijfde trimester, deelt Brody haar no-BS-gids om moeders, met name nieuwe moeders, te helpen om te gaan met alle eisen van de echte wereld nadat een baby in beeld komt, zoals hoe de hel ga je weer aan het werk, zorg je voor een ander leven en maak je op de een of andere manier tijd vrij voor, je weet wel, jezelf?

Je zou kunnen denken dat er niet zoiets bestaat als "me-time" als je eenmaal moeder bent. Maar Brody smeekt om te verschillen. Sterker nog, ze zegt dat het juist datgene is dat je kan helpen een betere moeder, partner en collega te zijn. De voormalige tijdschriftredacteur en moeder van twee kinderen zegt dat het niet gemakkelijk zal zijn om voor jezelf te zorgen (ja, evenals voor je baby, echtgenoot en deadlines). Het zal er niet meer uitzien zoals voor het moederschap. Maar het is te doen, en je zou er een prioriteit van moeten maken nu voordat langdurige ontevredenheid het veroorzaakt.

Hier delen we enkele van de tips van Brody om het meeste uit uw kostbare en belangrijke 'me-time' te halen. (En nu je toch bezig bent, hier is waarom je zou moeten stoppen met stressen over je balans tussen werk en privé.)

1. Begrijp wat "me time" echt betekent.

Dus je weet dat je prioriteit moet geven aan zelfzorg, maar wat is dat precies en hoe bereik je dat? Brody zegt dat een gemakkelijke manier om te bepalen hoe je deze kostbare tijd precies moet besteden, is om na te denken over waar je je het gelukkigst en prettigst bij voelt. jij. Dat kan betekenen: winkelen voor je baby, boodschappen doen, vrijwilligerswerk doen of zelfs seks. Hoe u ervoor kiest om uw tijd alleen te definiëren, is aan u. Maak er gewoon een gewoonte van in het begin van het leven van uw baby.

Als je je zorgen maakt over het woord 'alleen' (HA! De enige keer dat nieuwe moeders meestal alleen zijn, is de vijf minuten durende douche die ze macht heb tijd voor) Brody zegt dat je altijd wat back-uphulp moet hebben, of dat nu papa, kinderopvang of een betrouwbare vriend is. Je kunt niet alles tegelijkertijd doen, wat leidt tot de volgende tip.

2. Onthoud dat je niet alles tegelijk kunt doen.

Je bent een moeder van een pasgeboren baby. Je bent een mens en je zult je overweldigd voelen. Combineer dat met je klaarmaken om weer aan het werk te gaan waar er deadlines en bazen zijn en veel mensen die geen idee hebben wat je doormaakt, en je stressniveau zou door het dak kunnen gaan. (Als je de hele dag succesvol functioneert, e-mails verzendt, projecten onderzoekt, het avondeten kookt, de baby voedt en tijd/energie vindt om seks met je partner te hebben, dan kudos omdat je officieel een supermoeder bent.) Voor de rest van jullie, zegt Brody, wacht even.

Je kunt niet alles tegelijk doen of alles voor iedereen tegelijk zijn. Het gaat erom wat je kan doen. Dat is waar een verzorger, ook wel bekend als uw significante andere, moeder, zus, vriend of vertrouwde oppas, binnen kan komen en de stukken kan oppakken. Wees niet bang om je partner om meer hulp te vragen, want Brody zegt dat je ze niet vraagt ​​alsof ze je assistent zijn. Je vraagt ​​ze om wees je partner op deze gekke reis, en dit zal uiteindelijk ieder van jullie helpen om voor jezelf te zorgen.

3. Breng tijd door met oude en nieuwe vrienden.

Terwijl ze onderzoek deed naar andere moeders voor haar boek, ontdekte Brody dat het hebben van bevredigende vriendschappen een van de belangrijkste factoren was die vrouwen hielpen zich aan te passen aan het moederschap. Goede vrienden, vooral degenen met wie je contact kunt maken en waarmee je contact kunt maken, helpen de geestelijke gezondheid van een nieuwe moeder te verbeteren door "hun gevoel van zelfeffectiviteit te vergroten en de geruststelling te bieden dat hun baby's zich normaal ontwikkelen", schrijft Brody. Nieuwe connecties maken, vooral met andere nieuwe moeders, is ook gunstig. Dit is niet het moment om verlegen te zijn. Kijk of er lokale discussiegroepen voor nieuwe ouders in de buurt zijn - op het kantoor van uw kinderarts, uw plaatselijke babywinkel, postnatale yogales of zelfs door gewoon te zoeken op Facebook. Als jullie het allemaal kunnen begrijpen, kan binding je echt ten goede komen en je helpen nieuwe dingen over het moederschap te leren. Het kan zelfs een manier zijn om te netwerken en je carrière in de toekomst uit te breiden!

Het onderhouden van je oude vriendschappen is net zo belangrijk, dus vergeet je jeugdvriend en je beste vriend niet, die nog lang niet klaar zijn om kinderen te krijgen. Als je een momentje over hebt, zoals terwijl je met de trein van en naar je werk reist, neem dan contact met hen op om je band sterk te houden. Beter nog, bel de oppas en plan een meidenavondje uit. (Hier leest u meer over waarom u die BFF van u zou moeten vasthouden.)

4. Je woon-werkverkeer is een geheim wapen.

Nieuwe moeder of niet, vast komen te zitten achter een file of in een stilstaande trein op weg naar kantoor is de slechtst. Met die tijd zou je zoveel andere, productievere dingen kunnen doen. Maar Brody zegt om met een ander perspectief naar de stilstand te kijken - als een tijd om een ​​beetje voor jezelf te zorgen, want hé, er is niets anders dat je kunt doen. Ze zijn de hele dag aan het werk en zorgen de klok rond voor hun opvoeding terwijl ze proberen te functioneren op minimale uren slaap. Terwijl je wacht in het verkeer, geniet van een gezonde snack, luister naar muziek of breng een handcrème aan met een heerlijke geur - doe iets dat je vijf zintuigen aanspreekt voor de perfecte manier om je zenuwstelsel te verleiden tot chillen. Je kunt de rust in de trein ook gebruiken om bij te praten met vrienden. En hier is een bonus voor vrouwen die het geluk hebben op loopafstand van hun bestemming te wonen. Gebruik dat in uw voordeel en ga aan lichaamsbeweging doen. Een creatieve moeder die Brody in het boek belicht, vraagt ​​haar oppas om haar baby naar kantoor te brengen, zodat ze aan het eind van de dag met de kinderwagen naar huis kunnen lopen. (Dit is waarom sporten gunstig is voor je geestelijke gezondheid.)

5. Profiteer van vakantietijd.

Als je vakantie hebt, neem het dan.Een reis naar Bali boeken is misschien onrealistisch, maar een lange middag in een spa zou dat niet moeten zijn. Bel de oppas en maak je niet druk. (Dit is waarom vrij nemen goed is voor je gezondheid.)

Beoordeling voor