5 manieren om iemand met sociale angst echt te helpen

Inhoud

• "Je moet echt bij elkaar komen!"
• "Doe niet zo gek. Iedereen heeft het te druk met zijn eigen leven om zich op jou te concentreren. "
• "Waarom voel je je angstig?"
• 1. Werk met hun emoties
• 2. Concentreer je op hun gevoelens
• 3. Gebruik afleidingstechnieken
• 4. Heb geduld
• 5. En tot slot, wees grappig!

Een paar jaar geleden, na een bijzonder zware nacht, keek mijn moeder me met tranen in haar ogen aan en zei: "Ik weet niet hoe ik je moet helpen. Ik blijf het verkeerde zeggen. "

Ik kan haar pijn begrijpen. Als ik een ouder was en mijn kind leed, zou ik wanhopig zijn om te helpen.

Een van de grootste problemen bij psychische aandoeningen is het gebrek aan begeleiding. In tegenstelling tot een fysieke aandoening, zoals een maagkoorts of een gebroken bot, zijn er geen duidelijke instructies om herstel te garanderen. Artsen kunnen alleen suggesties doen.Niet echt iets dat je wilt horen als je wanhopig bent (geloof me).

En dus valt de zorg voor de zorg vooral bij uw naasten.

In de loop der jaren heb ik verschrikkelijke ervaringen opgedaan met vrienden en collega's die me probeerden te helpen, maar de verkeerde dingen zeiden. Destijds wist ik niet hoe ik ze anders moest adviseren. Bij sociale angst hoort zeker geen reisgids!

Dit waren enkele van mijn favorieten.

"Je moet echt bij elkaar komen!"

Dat zei een collega tegen me toen ze me tijdens een evenement huilend in de toiletten van het personeel aantrof. Ze dacht dat de harde liefdesbenadering me zou helpen er uit te komen. Het hielp echter niet alleen niet, ik voelde me er ook meer door in verlegenheid gebracht en blootgesteld. Het bevestigde dat ik een freak was en daarom mijn toestand moest verbergen.

Wanneer men met angst wordt geconfronteerd, lijkt de natuurlijke reactie van waarnemers te zijn om de persoon aan te moedigen te kalmeren. Ironisch genoeg maakt dit het alleen maar erger. De patiënt wil wanhopig kalmeren, maar kan dat niet.

"Doe niet zo gek. Iedereen heeft het te druk met zijn eigen leven om zich op jou te concentreren. "

Een vriend dacht dat door hierop te wijzen mijn irrationele gedachten zouden worden verlicht. Jammer genoeg niet. Ik was toen bang dat iedereen in de kamer mij negatief beoordeelde. Sociale angst is een allesverslindende aandoening. Dus hoewel ik diep van binnen wist dat mensen niet op mij waren gefocust, hield het de treiterende gedachten nog steeds niet tegen.

"Waarom voel je je angstig?"

Dit is een van de meest irritante vragen ooit. Maar iedereen in mijn omgeving heeft het in de loop van de jaren minstens één keer gevraagd. Als ik wist waarom ik me zo angstig voelde, dan zou ik zeker een verdomde oplossing kunnen vinden! Door te vragen waarom ik ben, wordt alleen maar duidelijk hoe dom ik ben. Maar ik neem het ze niet kwalijk. Het is normaal dat mensen vragen stellen en proberen te achterhalen wat het probleem is. We lossen graag dingen op.

Gebruik dit soort opmerkingen niet als je vriend of vriendin last heeft van angstgevoelens. Hier zijn vijf manieren waarop u ze daadwerkelijk kunt helpen:

1. Werk met hun emoties

Het belangrijkste om te onthouden is dat angst geen rationele stoornis is. Daarom zal een rationele reactie hoogstwaarschijnlijk niet helpen, vooral niet tijdens een moment van nood. Probeer in plaats daarvan met de emoties te werken. Accepteer dat ze zich angstig voelen en wees geduldig en vriendelijk in plaats van direct te zijn. Herinner hen eraan dat, hoewel ze zich misschien bedroefd voelen, het gevoel zal verdwijnen.

Werk met de irrationele gedachten en erken dat de persoon zich zorgen maakt. Probeer bijvoorbeeld iets als: "Ik kan begrijpen waarom je je zo voelt, maar ik kan je verzekeren dat het gewoon je angst is. Het is niet echt. "

2. Concentreer je op hun gevoelens

Vraag niet waarom de persoon zich angstig voelt. Vraag hen in plaats daarvan hoe ze zich voelen. Moedig ze aan om hun symptomen op te sommen. Geef de patiënt de ruimte om zich zonder onderbreking te voelen. Als ze huilen, laat ze dan huilen. Het zal de druk sneller laten ontsnappen.

3. Gebruik afleidingstechnieken

Stel misschien voor om een ​​wandeling te maken, een boek te lezen of een spelletje te spelen. Als ik veel angst heb, spelen mijn vrienden en ik vaak woordspelletjes zoals I Spy of the Alphabet Game. Dit zal het angstige brein afleiden en de persoon op natuurlijke wijze kalmeren. Het is ook leuk voor iedereen.

4. Heb geduld

Geduld is een deugd als het om angst gaat. Probeer niet boos te worden en niet naar de persoon te snauwen. Wacht tot het ergste deel van de aanval piekt voordat je actie onderneemt of de persoon probeert te helpen bij het rationaliseren van wat er gebeurt.

5. En tot slot, wees grappig!

Lachen doodt stress zoals water vuur doodt. Mijn vrienden kunnen me geweldig aan het lachen maken als ik in nood ben. Als ik bijvoorbeeld zeg: 'Ik heb het gevoel dat iedereen naar me kijkt', reageren ze met zoiets als: 'Dat zijn ze. Ze denken vast dat je Madonna bent of zoiets. Je moet zingen, misschien verdienen we wat geld! "

Het komt neer op? Angst is geen gemakkelijke toestand om mee om te gaan, maar met geduld, liefde en begrip zijn er tal van manieren om te helpen.

Claire Eastham is een blogger en de bestsellerauteur van "We zijn allemaal gek hier". U kunt contact met haar opnemen haar blog of tweet haar @ClaireyLove.