6 voordelen van olie trekken - plus hoe het te doen

Inhoud

• 1. Kan schadelijke bacteriën in uw mond doden
• 2. Kan een slechte adem helpen verminderen
• 3. Kan holtes helpen voorkomen
• 4. Lijkt ontstekingen te verminderen en de gezondheid van het tandvlees te verbeteren
• 5. Kan andere voordelen hebben
• 6. Goedkoop en gemakkelijk toe te voegen aan uw routine
• Olie trekken in 4 eenvoudige stappen
• Het komt neer op

Olietrekken is een oude praktijk waarbij olie in je mond wordt gespoeld om bacteriën te verwijderen en mondhygiëne te bevorderen.

Het wordt vaak geassocieerd met Auyrveda, het traditionele geneeskundesysteem uit India.

Studies suggereren dat het trekken van olie bacteriën in de mond kan doden en de tandgezondheid kan verbeteren. Sommige alternatieve geneeskundigen beweren ook dat het kan helpen bij de behandeling van verschillende ziekten ().

Hoewel het niet helemaal duidelijk is hoe olietrekken werkt, wordt er beweerd dat het bacteriën uit de mond trekt. Het kan ook helpen door uw tandvlees te hydrateren en de speekselproductie te verhogen, waardoor bacteriën kunnen verminderen ().

Sommige soorten olie bevatten ook eigenschappen die van nature ontstekingen kunnen verminderen en bacteriën om de mondgezondheid te bevorderen ().

Het onderzoek naar olietrekken is echter beperkt en er is veel discussie over hoe nuttig het werkelijk is.

Dit artikel gaat in op enkele van de wetenschappelijk onderbouwde voordelen van olietrekken en legt vervolgens uit hoe je dit moet doen om de voordelen te maximaliseren.

1. Kan schadelijke bacteriën in uw mond doden

Er zijn ongeveer 700 soorten bacteriën die in uw mond kunnen leven, en er kunnen op elk moment maximaal 350 soorten in uw mond worden aangetroffen ().

Bepaalde soorten schadelijke bacteriën kunnen bijdragen aan problemen zoals tandbederf, slechte adem en tandvleesaandoeningen (,,).

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat olietrekken kan helpen het aantal schadelijke bacteriën in de mond te verminderen.

In een twee weken durend onderzoek gebruikten 20 kinderen ofwel een standaard mondwater ofwel dagelijks 10 minuten olietrekken met sesamolie.

Na slechts een week verminderden zowel het mondwater als het trekken van olie het aantal schadelijke bacteriën in het speeksel en de tandplak aanzienlijk ().

Een recent onderzoek heeft vergelijkbare resultaten opgeleverd. 60 deelnemers spoelen hun mond gedurende twee weken met mondwater, water of kokosolie. Zowel mondwater als kokosolie bleken het aantal bacteriën in speeksel te verminderen ().

Het verminderen van het aantal bacteriën in de mond kan een goede mondhygiëne ondersteunen en bepaalde aandoeningen voorkomen.

2. Kan een slechte adem helpen verminderen

Halitose, ook wel slechte adem genoemd, is een aandoening die naar schatting 50% van de bevolking treft.

Er zijn veel mogelijke oorzaken van een slechte adem.

Enkele van de meest voorkomende zijn infectie, tandvleesaandoeningen, slechte mondhygiëne en tongcoating, waarbij bacteriën vast komen te zitten op de tong ().

De behandeling omvat meestal het verwijderen van de bacteriën, hetzij door te borstelen, hetzij door een antiseptisch mondwater zoals chloorhexidine () te gebruiken.

Interessant is dat uit een onderzoek bleek dat olielekkage net zo effectief was als chloorhexidine bij het verminderen van slechte adem.

In die studie werden 20 kinderen gespoeld met chloorhexidine of sesamolie, die beide een significante afname veroorzaakten van de niveaus van de micro-organismen waarvan bekend is dat ze bijdragen aan een slechte adem ().

Hoewel er meer onderzoek nodig is, kan olietrekken worden gebruikt als een natuurlijk alternatief om een ​​slechte adem te verminderen en kan het net zo effectief zijn als traditionele behandelingen.

3. Kan holtes helpen voorkomen

Gaatjes zijn een veelvoorkomend probleem dat voortkomt uit tandbederf.

Slechte mondhygiëne, te veel suiker eten en een opeenhoping van bacteriën kunnen allemaal tandbederf veroorzaken, wat leidt tot de vorming van gaatjes in de tanden, ook wel gaatjes genoemd.

Plaque kan ook gaatjes veroorzaken. Plaque vormt een laag op de tanden en bestaat uit bacteriën, speeksel en voedseldeeltjes. De bacteriën beginnen de voedseldeeltjes af te breken en vormen een zuur dat tandglazuur vernietigt en tandbederf veroorzaakt ().

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat olietrekken kan helpen het aantal bacteriën in de mond te verminderen en tandbederf te voorkomen.

Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat het trekken van olie het aantal schadelijke bacteriën in speeksel en tandplak net zo effectief kan verminderen als mondwater (,).

Het verminderen van deze bacteriestammen door olietrekken kan tandbederf helpen voorkomen en het risico op holtevorming verminderen.

4. Lijkt ontstekingen te verminderen en de gezondheid van het tandvlees te verbeteren

Gingivitis is een type tandvleesaandoening die wordt gekenmerkt door rood, gezwollen tandvlees dat gemakkelijk bloedt.

De bacteriën die in tandplak worden aangetroffen, zijn een belangrijke oorzaak van gingivitis, omdat ze bloedingen en ontstekingen in het tandvlees kunnen veroorzaken ().

Gelukkig kan olietrekken een effectief middel zijn om de gezondheid van het tandvlees te verbeteren en ontstekingen te verminderen.

Het werkt voornamelijk door het verminderen van de schadelijke bacteriën en tandplak in de mond die bijdragen aan tandvleesaandoeningen, zoals Streptococcus mutans.

Het gebruik van bepaalde oliën met ontstekingsremmende eigenschappen, zoals kokosolie, kan ook helpen bij het verminderen van de ontsteking die gepaard gaat met tandvleesaandoeningen ().

In één onderzoek begonnen 60 deelnemers met gingivitis gedurende 30 dagen olie te trekken met kokosolie. Na een week hadden ze minder tandplak en vertoonden ze een verbetering van de gezondheid van het tandvlees ().

Een andere studie onder 20 jongens met gingivitis vergeleek de effectiviteit van olietrekken met sesamolie en een standaard mondwater.

Beide groepen vertoonden een afname van tandplak, een verbetering van gingivitis en een afname van het aantal schadelijke bacteriën in de mond ().

Hoewel er meer bewijs nodig is, suggereren deze bevindingen dat olietrekken een effectieve aanvullende behandeling kan zijn om tandplakvorming te voorkomen en gezond tandvlees te bevorderen.

5. Kan andere voordelen hebben

Hoewel voorstanders van olietrekken beweren dat het gunstig kan zijn voor een groot aantal andere aandoeningen die hierboven niet zijn genoemd, is het onderzoek naar de voordelen van olietrekken beperkt.

Dat gezegd hebbende, kunnen de ontstekingsremmende effecten van olietrekken een gunstig effect hebben op bepaalde aandoeningen die verband houden met een ontsteking.

Hoewel er geen studies zijn die de effectiviteit van olietrekken onder deze aandoeningen hebben geëvalueerd, kan het een mogelijkheid zijn gezien het potentieel om ontstekingen te verlichten.

Bovendien is er anekdotisch bewijs dat olietrekken een natuurlijke manier kan zijn om uw tanden witter te maken.

Sommigen beweren dat het vlekken van het oppervlak van tanden kan trekken, wat resulteert in een witmakend effect, hoewel er geen wetenschappelijk onderzoek is om dit te ondersteunen.

6. Goedkoop en gemakkelijk toe te voegen aan uw routine

Twee van de grootste voordelen van olietrekken zijn hoe eenvoudig het is om te doen en hoe gemakkelijk het in uw dagelijkse regime kan worden opgenomen.

Bovendien heeft het slechts één ingrediënt nodig dat u in uw keuken kunt vinden, dus u hoeft niets te kopen.

Traditioneel werd sesamolie gebruikt voor het trekken van olie, maar andere soorten olie kunnen ook worden gebruikt.

Kokosolie heeft bijvoorbeeld sterke ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen die vooral nuttig kunnen zijn bij het trekken van olie. Olijfolie is een andere populaire keuze dankzij het vermogen om ontstekingen te bestrijden (,).

Om aan de slag te gaan, reserveert u elke dag slechts 20 minuten voor olietrekken en gebruikt u de extra tijd om thuis te multitasken, terwijl u tegelijkertijd uw mondhygiëne verbetert.

Olie trekken in 4 eenvoudige stappen

Olietrekken is gemakkelijk te doen en omvat slechts een paar eenvoudige stappen.

Hier zijn de 4 eenvoudige stappen om olie te trekken:

1. Meet een eetlepel olie af, zoals kokos-, sesam- of olijfolie.
2. Zwaai het gedurende 15-20 minuten in uw mond en pas op dat u het niet inslikt.
3. Spuug de olie in een prullenbak als je klaar bent. Spuw het niet in de gootsteen of het toilet, aangezien dit een opeenhoping van olie kan veroorzaken, wat kan leiden tot verstopping.
4. Spoel uw mond goed met water voordat u iets eet of drinkt.

Herhaal deze stappen een paar keer per week of maximaal drie keer per dag. Misschien wilt u ook naar boven werken, te beginnen met slechts 5 minuten te zwaaien en de duur te verlengen totdat u het gedurende 15-20 minuten kunt doen.

Voor het beste resultaat raden de meesten aan om dit 's ochtends op een lege maag als eerste te doen, hoewel u zich kunt aanpassen op basis van uw persoonlijke voorkeuren ().

Het komt neer op

Sommige onderzoeken suggereren dat olietrekken schadelijke bacteriën in uw mond kan verminderen, tandplakvorming kan voorkomen en zowel de gezondheid van het tandvlees als de mondhygiëne kan verbeteren.

Het onderzoek is echter relatief beperkt.

Houd er bovendien rekening mee dat het niet mag worden gebruikt in plaats van traditionele mondhygiënepraktijken, zoals tandenpoetsen, flossen, routinematig reinigen en uw tandarts raadplegen over eventuele mondhygiëneproblemen.

Maar als het als aanvullende behandeling wordt gebruikt, kan olietrekken een veilige en effectieve natuurlijke remedie zijn om uw mondgezondheid te verbeteren.