De 6 slechtste voedingsmiddelen voor je huid

Inhoud

• Zout
• schaaldieren
• Melk
• Hoog-glycemische voedingsmiddelen
• Suiker
• Alcohol
• Beoordeling voor

We stoppen nooit met vechten met onze huid. Net zoals het lijkt alsof we eindelijk acne hebben overwonnen, is het al tijd om fijne lijntjes en rimpels te bestrijden. En al die tijd navigeren we door SPF en vitamine D-huidverzorging is zeker lastiger dan die gezichtswasreclames ons willen doen geloven.

Hoe we ook proberen het perfecte product te vinden voor onze eigen unieke combinatie van problematische huid, het blijkt dat we huidverzorging van binnenuit willen benaderen.

"Elke dermatoloog zal bevestigen dat een goed afgerond dieet een gezond immuunsysteem beter zal ondersteunen", zegt Bobby Buka, M.D. en dermatoloog.

Ja, wat u eet en drinkt, kan uw exterieur in uitstekende conditie houden. Er zijn voedingsmiddelen om de huid gehydrateerd en zacht te houden en voedingsmiddelen die huidcellen beschermen tegen schade (bijv. rimpels). En er zijn zelfs voedingsmiddelen die onze huid kunnen beschadigen.

Het is echter mogelijk dat ze niet degene zijn die u denkt. "We hebben allemaal gehoord van de zogenaamd 'verboden' voedingsmiddelen die zogenaamd acne-uitbarstingen veroorzaken, zoals gefrituurd voedsel, vet voedsel, cafeïne, noten, chocolade en zelfs rood vlees," Neal B. Schultz, een dermatoloog ook in de praktijk in zegt New York City. "De realiteit is dat in goed gecontroleerde statistische onderzoeken deze voedingsmiddelen geen acne veroorzaken."

Er zijn nog een paar boosdoeners om op te letten. In het onderstaande stuk vindt u het voedsel dat de experts aanbevelen om uit de buurt te blijven. Laat het ons weten in de reacties als je veranderingen in je huid opmerkt na het eten van deze of andere voedingsmiddelen.

Zout

Ooit wakker met een beetje opgezwollen rond de ogen? Te veel zout kan ertoe leiden dat sommigen van ons water vasthouden, wat kan leiden tot zwelling, zegt Dr. Schultz. Omdat de huid rond de ogen zo dun is, legt hij uit, zwelt het gebied gemakkelijk op - en laat je de popcorn van gisteravond vervloeken als je de volgende ochtend je spiegelbeeld ziet. "Deze effecten van zout zijn zeker leeftijdsgebonden", zegt hij, en komen vaker voor op middelbare leeftijd.

schaaldieren

Garnalen, krab, kreeft - en ook bepaalde bladgroenten zoals zeewier en spinazie - bevatten van nature veel jodium, en een dieet met te veel van dit element kan leiden tot acne, zegt Dr. Schultz. "Deze puistjes zijn echter gebaseerd op een opgebouwde hoeveelheid jodium in de loop van de tijd, dus er is geen verband tussen het eten van jodiumrijke voedingsmiddelen op een dag en het uitbreken van de volgende dag", zegt hij. In plaats daarvan adviseert hij dat mensen die bijzonder vatbaar zijn voor acne deze voedingsmiddelen een paar keer per maand consumeren in plaats van een paar keer per week.

Melk

Hoewel de effecten ervan waarschijnlijk nog vrij klein zijn, kunnen sommige zuivelproducten volgens Dr. Buka bijdragen aan huidproblemen.

Een onderzoek uit 2005 koppelde een hogere melkconsumptie aan de aanwezigheid van acne. Hoewel de studie bepaalde gebreken vertoonde, waaronder het feit dat de deelnemers simpelweg werd gevraagd zich te herinneren hoeveel melk ze dronken in plaats van het in realtime vast te leggen, vond meer recent onderzoek, waaronder een onderzoek uit 2012 in Italië, een specifiek verband tussen magere melk en acne . Dit komt waarschijnlijk door "een grotere hoeveelheid biologisch beschikbare hormonen in magere melk, omdat ze niet kunnen worden opgenomen in het omringende vet", zegt Dr. Buka, die dan de groep klieren kan overstimuleren die de natuurlijke olieachtige afscheidingen van onze huid produceren, volgens de Amerikaanse Academie voor Dermatologie.

Bij sommige mensen met rosacea kunnen zuivelproducten ook de veelbetekenende roodheid van de aandoening veroorzaken, zegt Schultz.

Hoog-glycemische voedingsmiddelen

Zetmeelrijke picks zoals wit brood, pasta's en cakes, en zelfs glucosestroop, zegt Buka, kunnen het beste worden vermeden voor een bedauwde huid (en misschien zelfs om gewichtsverlies te behouden). Voedingsmiddelen die als hoog glycemisch worden beschouwd, kunnen snelle pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Een klein Australisch onderzoek uit 2007 wees uit dat het eten van een laag glycemisch dieet acne bij jonge mannen verminderde. Dr. Schultz, er zal echter meer onderzoek nodig zijn voordat we de relatie echt begrijpen.

Als de glycemische index echter verband blijkt te houden met huidproblemen, en je merkt dat je uitbreekt na het eten van iets als friet, kan dit te wijten zijn aan de zetmeelrijke binnenkant in plaats van die vette, gouden buitenkant, volgens YouBeauty.com.

Suiker

Als zetmeelrijke voedingsmiddelen die snel in suiker worden afgebroken een probleem vormen, is het geen verrassing dat pure suiker op vrijwel dezelfde manier problematisch kan zijn voor de huid. Een hoge bloedsuikerspiegel kan de huid verzwakken door weefsels zoals collageen aan te tasten, volgens Daily Glow, en je kwetsbaarder maken voor lijntjes en rimpels.

Dat is de reden waarom het waarschijnlijk niet iets speciaals is voor chocolade, een gerucht dat een uitbraak veroorzaakt, dat je problemen geeft, maar het hoge suikergehalte van die zoete lekkernij. Als je je zorgen maakt over puistjes, maar op zoek bent naar een knabbeltje, blijf dan bij de donkere dingen - het biedt sowieso de meeste gezondheidsvoordelen.

Alcohol

Alcohol is een natuurlijk diureticum, wat betekent dat hoe meer je drinkt, hoe meer je uitgedroogd raakt. Het haalt ook het natuurlijke vocht uit je huid, waardoor die rimpels en fijne lijntjes grotere deals lijken. Het kan ook rosacea-uitbraken veroorzaken, volgens Dr. Schultz.

Meer over Huffington Post Healthy Living:

Het slechtste voedsel voor je hart

Hoe gewichtheffen levens kan redden

Hoe een droge winterhuid te repareren

Beoordeling voor