7 tips om uw kind sneller te laten slapen

Inhoud

• 1. Slaap altijd op dezelfde plaats en tegelijkertijd
• 2. Vermijd te veel prikkels voor het slapengaan
• 3. Maak een einde aan angsten
• 4. Tijd doorbrengen met het kind
• 5. Ga niet op een volle maag liggen
• 6. Leer het kind om alleen in slaap te vallen
• 7. Zing een slaapliedje voor het slapengaan

Sommige kinderen vinden het moeilijk om te slapen en laten hun ouders na een dag werken nog meer uitgeput achter, maar er zijn enkele tactieken die een kind kunnen helpen eerder in slaap te vallen.

De beste strategie is om het kind te observeren en te proberen vast te stellen waarom hij niet alleen in slaap kan vallen. Ze is misschien opgewonden, rusteloos, bang of wil gewoon wat extra tijd met haar ouders doorbrengen, dus heeft ze moeite met slapen.

Enkele tips die uw kind kunnen helpen sneller te slapen zijn:

1. Slaap altijd op dezelfde plaats en tegelijkertijd

Kinderen hebben slaapgewoonten nodig en het feit dat ze altijd tegelijkertijd in dezelfde kamer slaapt, zorgt ervoor dat ze zich veiliger voelt en sneller in slaap valt.

2. Vermijd te veel prikkels voor het slapengaan

Ongeveer 2 uur voordat u naar bed gaat, moet u de tv uitzetten, stoppen met door het huis rennen en een kalme en vredige omgeving behouden. Als de buurt erg luidruchtig is, kan het een goed idee zijn om te proberen de ramen geluiddicht te maken, zodat er minder prikkels in de kamer zijn. Bovendien kan het opzetten van een radio met rustige muziek u helpen ontspannen, waardoor u gemakkelijker kunt slapen.

3. Maak een einde aan angsten

Als het kind bang is in het donker, kun je een klein nachtlampje in de kamer laten staan ​​of het licht in een andere kamer laten branden en de deur van de kinderkamer op een kier laten staan ​​zodat de kamer wat meer verlicht is. Als het kind bang is voor 'monsters', kunnen de ouders een denkbeeldig zwaard pakken en monsters voor het kind afmaken, maar zonder al te veel aandacht aan deze situatie te besteden.

4. Tijd doorbrengen met het kind

Sommige kinderen missen hun ouders en 'kruipen' in slaap omdat ze meer tijd met hen willen doorbrengen. Wat u in dit geval kunt doen, is enige tijd besteden om alleen aandacht te schenken aan het kind, ook al is het maar 10 minuten per dag. Gedurende deze tijd is het belangrijk om in de ogen te kijken, te zeggen dat je van haar houdt en iets te doen wat je leuk vindt, zoals tekenen.

5. Ga niet op een volle maag liggen

Als het kind een erg volle buik heeft, wordt hij rustelozer en weet hij niet goed uit te drukken wat hij voelt, waardoor het slapen moeilijk kan worden. Voordat u uw kind in bed legt, is het belangrijk om te controleren of het geen honger heeft of een erg volle buik heeft. Een manier om dit probleem op te lossen, is door ongeveer 2 uur voor het slapengaan te eten.

6. Leer het kind om alleen in slaap te vallen

Het kind leren om alleen in slaap te vallen is belangrijk omdat het voor het kind mogelijk is om 's nachts wakker te worden en naar de kamer van de ouders te gaan. Een goede tip is om een ​​klein beetje in de kamer te blijven met het kind, terwijl hij kalmeert en de kamer verlaat als hij beseft dat hij bijna slaapt. Een kus van welterusten tot morgen, kan helpen bij het afscheid.

Hier leest u hoe u uw baby leert om alleen te slapen.

7. Zing een slaapliedje voor het slapengaan

Sommige slaapliedjes zijn beangstigend en worden daarom niet altijd aangegeven, maar de gewoonte om een ​​rustig liedje te zingen helpt het kind te beseffen dat het tijd is om te slapen. Een goed idee is om een ​​gepersonaliseerd nummer te maken, zodat je fantasie de vrije loop kunt laten.

Door deze tips dagelijks te volgen, wordt dit ritueel een gewoonte, en het helpt het kind om te kalmeren en de slaap te vergemakkelijken. Als dit echter niet genoeg is, kunnen ouders experimenteren met aromatherapie door 2 druppels etherische olie van lavendel op het kussen van het kind te doen en een klein beetje passievruchtensap voor het slapengaan te geven. Deze zelfgemaakte remedies hebben kalmerende eigenschappen die u helpen ontspannen en zijn nuttig om de slaap te vergemakkelijken.